沒有人喜歡老是哭喪著臉或垂頭喪氣吧，如果可以的話，我也想要永遠都開開心心的。每個人應該也都這麼想吧？ 但我們不是機器人，而是活生生的人類，有喜怒哀樂是很正常的。倒不如說，這樣反而更健全。
就像日月、晝夜、冬夏、動靜等，天地萬物都有「陰」和「陽」之分，是這些不同讓彼此相輔相成。
既然有陰有陽是理所當然的（正因為有陰，才有陽的存在），但「陰」往往被視為負面，讓人敬而遠之。
想像一下，如果我們身處在一個只有「陽」的世界，那會如何呢？
在一個天天陽光明媚、沒有黑夜、永遠都是夏天的小島上，農作物生長得很好， 人們的心境可能也一片光明。
然而， 這樣的情況如果持續幾個月，就會開始陷入缺水狀態，最終讓所有生物走向滅亡。
情緒也是一樣的。如果就連傷心的時候都還要強顏歡笑， 心就會逐漸麻痺， 結果越來越搞不懂什麼是高興，什麼是難過。
「憤怒」和「悲傷」這些情感雖然給人負面感， 但也正因為有這些情緒，我們才能保持心理健康。
幾年前奶奶去世的時候，我因為太過傷心， 而在葬禮上哭個不停。那是因為我意識到，原來她對我是這麼重要的人。
內心如此動搖，就代表對方對我來說有多珍貴。能夠為某個人感到悲傷或生氣，是一件很棒的事。
正因為我們有「 悲傷」 的情感， 所以才能去珍惜、重視他人。
情緒就像顏料一樣。我是這麼認為的。
如果要你把顏料擠在「名為心的調色盤」上，畫出一幅「名為人生的畫」，你會怎麼做？
如果只用一種明亮的白色，畫出來的圖畫肯定會很無趣。當你有了藍色、黑色和紅色等各種顏色時，才能拓展表現的範圍。
沒錯， 擁有豐富情感的你， 能夠描繪出非常具魅力的作品。
情感豐富，意味著你能夠理解他人的感受。
所以，情緒不穩定也沒關係。理解各種情緒的你可以拯救很多人，而感性的你，也會受到人們的喜愛。(相關閱讀：允許自己的情緒存在》陳志恆：情緒教育的關鍵，不是不能有情緒，而是如何正確處理情緒；無效壓抑反帶來更多煩惱！)
如果你壓抑了「悲傷」、「痛苦」、「煩躁」等負面情緒，它們就會在你的體內漸漸堆積、腐爛。
當這些情緒的腐敗氣味開始飄散，周圍的人可能會感覺到「那人總是繃緊神經，還是不要靠近好了。」進而跟你保持距離。
被他人疏離又會令人更加煩躁，最後便容易因為瑣碎的小事而爆發，形成惡性循環（在捷運上被人撞到肩膀就發飆、在網路上誹謗中傷他人等都是典型的例子）， 或是遷怒朋友或家人，傷害你所愛的人。
此外， 它甚至有可能在你的體內爆炸。腐敗的負面情緒也會以身體的症狀出現， 像是感到不舒服、膚況變差、經期不順等等。
摘自 Kankoro《每天5分鐘！化煩惱為幸福的筆記術 【1書X 1自我對話筆記本】．經１萬名以上讀者實證！從此，好事不斷發生！》/ 悅知文化
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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