「孩子在學校都不午睡怎麼辦?」 澳洲:2歲後停止午睡 、增加夜間睡眠,有助大腦及健康發展

澳洲昆士蘭大學曾經做過一個研究,分析全球及澳洲26個兒童睡眠研究報告,發現2歲以後有午睡習慣的學齡前幼童,夜間上床以後的入睡時間會往後延,整體睡眠時間反而降低。報告認為,2歲以後,家長就可以協助幼童停止午睡的習慣,將作息調整到以晚間睡眠為主;同時也呼籲學校老師,不用強迫幼兒睡午覺。

「孩子睡午覺的習慣應該維持到幾歲呢?」「我的孩子在學校都睡不著,怎麼辦?」是許多學齡家長的大哉問。不只台灣,歐美也有各種研究,最普遍的結論是:3~4歲間,就可以考慮讓孩子不午睡了。

英國《每日郵報》報導,英國官方也支持這樣的理論。孩子白天的睡眠時間,反應他們大腦神經的成熟度;隨著大腦發展成熟,孩子在2歲以後已經不用像嬰兒時期般,需要維持超過一個半小時的午睡習慣。

還有另一個研究指出,3~6歲的學齡前幼童,午睡時間愈長,夜間睡眠時間就愈短。這是因為,過多的午睡會減少晚間的睡眠需求及「恆定睡眠驅力」,使夜間睡眠品質降低,影響大腦認知功能發展。

 

澳洲研究呼籲學校老師,不用強迫幼兒睡午覺

澳洲昆士蘭大學曾經做過一個研究,分析全球及澳洲26個兒童睡眠研究報告,發現2歲以後有午睡習慣的學齡前幼童,夜間上床以後的入睡時間會往後延,整體睡眠時間反而降低。報告認為,2歲以後,家長就可以協助幼童停止午睡的習慣,將作息調整到以晚間睡眠為主;同時也呼籲學校老師,不用強迫幼兒睡午覺。

不過關於幼兒是否要睡午覺,各派說法都有。美國麻州大學阿默斯特分校(University of Massachusetts Amherst)曾經有研究顯示,有午睡習慣(平均77分鐘)的學齡前兒童,記得的圖像比沒睡的孩子多一成(10%)。

美國育兒網站「Baby Sleep Site」提出三個指標,協助爸媽判斷家中幼兒是否已經做好「不睡午覺」的準備。包括:1.午睡愈來愈難入睡,而且到午睡時間時都還精力旺盛;2.夜間愈來愈難入睡,而且到晚上上床前都還精力旺盛;3.試過幾天沒有午睡,傍晚沒有出現焦躁、情緒失控等現象。這就表示孩子可以進入不午睡的睡眠模式了。

Baby Sleep Site也提醒家長,要訓練孩子不睡午覺,就得把晚上的睡眠時間往前調整,讓孩子整體的睡眠時間能夠維持充足(2歲12~14小時;3歲11~13小時),才有助於大腦及健康發展。

 

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本篇文章出自第48期未來Famiy雜誌

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