期中考前一天，哥哥球隊照常練球。練球完回到家，可以感覺他情緒有點不好。我要他快去洗澡，洗完澡來吃飯。
洗澡前，就可以感覺到他有點暴躁。動作很大、對弟弟的口氣也很不好，就是一臉不高興的樣子。
本以為是早上游泳課加上下午練球累了，所以情緒不好。洗完澡我幫他拿浴巾順便幫他吹了頭髮，以往這時候他情緒就會比較好，但這次他沒有。他依然不開心的吃飯，接著開始流淚。
我跟他說：「你是不是很累？想哭就哭沒關係，哭完會比較舒服一點。」
我意識到他今天不太一樣，我才想到，可能因為要考試了，他給自己壓力想考好，再加上早上游泳、上了一整天課、下午練球的累，所以大腦呈現半掀蓋狀態，任何小事都能引爆。
於是我問他：「你是不是很累然後又要考試了壓力很大？」
他冷酷的回我：「沒有啊⋯」
我沒搓破，就讓他繼續釋放情緒。
但他還是一直用不好的口氣對我們說話，我也不是很高興，於是我跟他說：「我覺得你累了，你可以不高興，但是請你不要這樣對我們說話！」
「哦！」他說。
過沒多久，他突然問我：「那我可以尖叫嗎？」
「好啊，如果尖叫會讓你比較好的話，那就叫呀！」我說。
接著他叫了一聲。弟弟也跟著說他想叫⋯
好⋯就叫吧！（好險他們只叫那一聲）
叫完他們覺得很好笑，兩個都笑了，我還覺得，應該叫完就好了吧⋯
但沒有，哥哥還是感覺不開心。
吃完飯，他去寫功課。寫到一半又突然哭了，然後邊哭邊生氣，嘴巴念念有詞。
我一開始原本不想介入，想說讓他發洩完就好。過了幾分鐘，我發現他似乎沒有辦法冷靜下來，於是我走進房間，拉了椅子坐在他旁邊，問他怎麼了？
他繼續哭，繼續念念有詞的說話，大意就是他不想寫數學作業（複習卷），寫作業很煩。
我冷靜的看著他，跟他說：「哥哥，你知道你這樣叫什麼嗎？叫『內耗』，你知道什麼是內耗嗎？『內耗』就是一直卡在情緒裡面，然後越想越生氣，一直沒辦法控制自己，然後就被情緒帶著走，你的精神就會一直耗在處理這些情緒，沒辦法去處理重要的事情。
你現在應該先冷靜一下，想一下你現在為什麼會哭？你在生氣什麼？你要想要怎麼樣才能冷靜，要去大哭一下呢？還是要深呼吸？還是想要去槌枕頭？都可以。
你為什麼會哭？為什麼生氣？你不想計算，覺得計算很麻煩是嗎？去找到你不開心的原因，然後想辦法解決問題。解決不了的就看用什麼辦法讓自己冷靜，不要再內耗下去，這樣你也沒辦法好好寫作業。」
我說完後，他試著做幾個深呼吸，終於情緒緩和了一點。接著他去拿他喜歡的優格吃，邊吃邊複習隔天的考試科目，我在一旁幫他按按腳。
我突然想起，就在上個星期的某一天，我也是突然的好想哭，不管做什麼事都開心不起來，我還印象很深刻的記得，我那天接哥哥放學時，我還特地跟他說：「我今天不知道為什麼，就覺得心裡悶悶的，好不開心，而且不管做什麼事都開心不起來。」我感覺自己是因為荷爾蒙的關係，果不其然，隔幾天生理期就來報到。
我意識到，會不會哥哥現在也是處於這樣的狀態，只是他還沒有辦法像我一樣，好好的意識到自己的情緒壓力，好好的表達出來。
或許他其實也不是想要內耗，但就是因為賀爾蒙的關係，沒有辦法控制的陷在情緒裡面，開心不起來，或是沒有辦法控制的生氣。
果真，睡前他又突然不開心。
我要抱他，還在生氣的他，身體僵硬的一動也不動，我感覺到他其實不想要我抱。
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這次，我沒有再跟他說什麼道理，而是低頭看著他告訴他，我剛剛想起了我那天也像他一樣，沒辦法控制的陷在情緒裡。
「你記得那天我說，我覺得一整天都好悶，做什麼都不開心嗎？那天我什麼都做不了，只覺得自己卡住了。我後來才知道，是因為身體的變化，我根本控制不了。」
「我覺得你今天就像我那天一樣，對吧？」
他聽完，原本僵硬的身體，慢慢變得柔軟，接著，他輕輕的抱住我。
「嗯⋯媽媽知道⋯媽媽知道⋯你不要給自己太大壓力，你看著我，我跟你說，就算你考不好，就算你是全班最後一名，我都還是會一樣愛你，考試盡力就好，考不好真的沒有關係，就算你什麼都不會，我也會一樣愛你，你知道嗎？我不是因為你很厲害才愛你，你不管怎樣，我都會一樣愛你，好嗎？」
他點點頭，把我抱得更緊。
「趕快睡，晚安，你只要記得，不管發生什麼事，媽媽都會永遠愛你。」
每個孩子在情緒裡掙扎的樣子，其實都像我們大人曾經的自己。給他一點空間，一點理解，還有一句「我會一直愛你」，有時就足夠讓他找回自己。
每個孩子在情緒裡掙扎的樣子，其實都像我們大人曾經的自己。
給他一點空間，一點理解，還有一句「我會一直愛你」，有時就足夠讓他找回自己。
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數位編輯：吳佩珊
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