孩子的情緒除了需要被大人理解，大人所給予的回應，也會影響孩子的自我和心理發展。
孩子大哭、大叫時，重點並不是先解決問題，而是能讓孩子知道我們注意到他們的情緒，也會陪伴他們度過、消化這些情緒。這樣的過程，就像第一章提到的「涵容／被涵容」概念，當孩子感覺被涵容，也能從中學會正視與接納自己的情緒，而不會覺得自己的情緒遭到否定或忽略。
用「同頻」培養孩子自我調節的能力第一章提到的「同頻」概念，就像我們常說的：「我跟你好有默契喔！」同頻，也是照顧者觀察孩子的肢體語言在表達什麼，並能理解孩子，展開互動。就像當孩子面向大人，手往上伸，大人便明白孩子需要抱抱，並且也伸出手擁抱孩子。
孩子透過這樣的親子同頻，感受與學習親密關係的建立，但同頻並不是指雙方必須不斷互動、一直回應對方，而是也能給孩子沉澱、消化與表達自我的空間。此外，同頻也代表雙方的頻率會互相影響，所以當照顧者越放鬆，孩子自然也會放鬆下來。
我們也能透過「同頻」，從孩子傳遞的非語言訊息中，了解孩子當下的狀況，協助孩子「調校」心理狀態。請記得，上層理性腦仍在發育的孩子，常會被情緒引發的身體反應淹沒。此時將焦點從改變孩子的外在行為或解決問題，轉移至理解孩子當下內在可能的情況，再藉由我們的肢體與表情、聲音傳達同理和關心，支持陪伴孩子練習承受和經歷難受的感覺，有助於擴展孩子的綠色平衡區。
「同頻」也像是一種共同合作，我們能透過這樣的過程向孩子表達我們的接納，並且區隔出情緒的界線。我們並不是要「修好」孩子的情緒，而是要讓孩子感受到我們理解他的感受：「我很抱歉事情無法如你所願。但我懂你的感覺，我知道你難受，我在這裡，我會陪你一起度過這場情緒風暴。」
孩子也能藉此體驗到家長有能力接住自己的這份失控，並且不會隨之起舞。當孩子感受到自己的情緒需求受到接納和照顧，未來便能夠一點一滴內化這些共同合作的經驗，將它轉化成自我調節的能力。(相關閱讀：爸媽說的明明很有道理，為什麼孩子總聽不進去？陳志恆心理師：這些事情孩子都知道，但問題是他做不到；做不到不是他不懂，而是內在無力)
讓孩子情緒失控的事，可能在我們眼中只是小事，但孩子的感受是真實的，他們也的確感受到強烈的影響，只是他們可能因為很在意、不知該怎麼辦、一時之間無法說清楚，而只能用火山爆發的模樣表現。
然而，在孩子大哭、大叫時，大人可能常會用以下幾種方式來回應：
這個方式可能馬上見效，但長久下來，孩子在意的點或真實的感受並沒有被了解。
孩子可能會覺得受到責備或否定，更無法了解和調節自己內心的感受。
孩子除了可能覺得受到忽略，也會學到「這些感覺不重要，沒關係」，久而久之習慣壓抑自身的感受。
這種做法有點像某個學派所強調的「孩子哭的時候不要馬上去抱他」，孩子可能會覺得被大人遺棄，而哭得更大聲，或是久了之後，也變得漠視自己的感受。
允許孩子自由感受、同理孩子，不等於是贊同孩子的行為。我們是孩子的安全基地，所以要先協助孩子安頓好身體，也就是先引導孩子練習如何穩定下層腦，再來連結上層腦的認知功能，才能夠整合經驗，學到情緒調節，以及我們期待孩子學會的處理方式。
朋友曾跟我提到他與孩子互動的小故事：某個晚上，他準備幫孩子洗澡時，孩子卻堅持浴室裡有怪聲音、有怪獸，說什麼都不肯進浴室。忙碌一天覺得疲累的朋友，原本快要發脾氣了，卻突然轉念，開始跟孩子玩起想像遊戲：「裡面那隻怪獸長什麼樣子呢？」「叫聲聽起來是什麼樣啊？」「真的啊∼那我們該怎麼辦呢？」在一來一往的互動下，竟也幫孩子洗好澡了。孩子不僅從小遊戲中表達釋放內在的情緒，也感受到大人的接納（他的情緒）和信任（他真的感覺到有怪獸），親子關係更靠近。
溫尼考特認為，孩子有時無法清楚表達內心的情緒，原因可能跟孩子身體一時之間接收到過多的感覺，還不明白身體跟內在的連結，或是跟內在本能衝動的抒發、分辨想像與真實的能力仍在發展都有關。此時最重要的，是照顧者能接納孩子的情緒，陪伴孩子，並給予孩子「遊戲的機會和空間」，而不是急著釐清或分析事情、解決所有問題。
因為孩子是一個蓬勃發展的生命，會有自己的發展步調，照顧者的適時回應和引導，能給予孩子空間去認識和經歷失望、挫折等感受，學習調節情緒和復原，能夠再一次放心地去探索。
在朋友的例子中，如果他當時並未轉念，而是因為疲累或心裡掛記著其他事，就對孩子說：「裡面沒有怪獸！你給我進去！」「你再不去洗，我就⋯⋯」這樣可能就錯失一個可以引導孩子練習表達、發揮想像力和創造力，累積安全基地養分的好機會了。
我們大人常常摸不透孩子變化莫測的情緒狀態，這是因為孩子還在學習如何表達和處理自己的感受，當我們能夠陪伴孩子熟悉情緒詞彙、練習描述感受，孩子就越能理解自己，並透過表達讓他人理解。孩子透過這些經驗，會學到表達和描述自己的感受可以是很自然、很生活化的事，而非脆弱或不理性的表現。
在這個階段，當照顧者能夠理解孩子的感受，可以試著用語言詢問孩子：「你剛躺在地上大哭，是因為哥哥不讓你玩玩具，很生氣對嗎？」這麼做就是在引導孩子辨認他們的感受，建立情緒詞彙。
接下來，我們將在下一章中討論照顧者如何與孩子共同以身體感受做為安全基地，讓孩子一步一步學習辨識與抒發感受與情緒。
摘自 蘇鈺茹 《成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己》/ 商周出版
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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