自我控制力高的人,學習能力 智商偏高,社經地位亦偏高》 腦科學家:3個方法幫助孩子自然養成自控力

現在,比起學科能力,並非具體可見但是很重要的非認知技能,更是蔚為話題。非認知技能包含各種能力,像是溝通能力、創造力、正向看待事物的能力等,其中最受世界各地矚目的,就是「自我控制能力─先別急著吃棉花糖的能力」。

成功人士普遍自我控制力高 

美國杜克大學以一千名孩子為目標,進行了一項追蹤調查長達三十年之久的大規模研究。由結果可得知,小時候自我控制能力偏低的孩子(無法抑制欲望,等不及要享樂),三十年後有收入較低、社會地位也偏低的傾向;相反地,自我控制能力偏高的孩子,許多人的經濟狀況與社會地位相對較高。 


 

美國也有其他研究報告指出,有自我控制能力的人,SAT(美國大學入學考試)的成績比較優秀,應對壓力、挫折的狀況比較好,專注力也比較高。由此可知,「能夠抑制欲望,將享樂往後推延」的能力,能提高小學低年級在算術與認字能力方面的測驗成績。至於中學生,不只是學期末的成績,就連出席率、全國標準學力測驗的成績也是呈正比的。 

另外,有項研究以千人以上為目標對象,進行長達十五年的調查,結果發現,能夠控制憤怒情感的孩子,智商有偏高的傾向。換句話說,自我控制能力較高的人,學習能力、智商也會偏高,將來的收入、社會地位亦偏高。 

 

簡單小遊戲,就能鍛鍊自制力 

另外,雖然我只是抱著玩玩的心態,沒想到竟發掘到一個有趣的方法,可以簡單判別孩子的自我控制能力是否發達─就是讓孩子觸摸自己的頭與腳。 

我應用俄勒岡州立大學所開發的一種技巧,並且實際在全日本的幼稚園、托兒所實施,在此介紹簡化版,請務必試試看。這是個遊戲,請試著對孩子下達下述兩項指示: 

1.當大人說「頭」的時候,請孩子觸碰自己的「腳」。 

2.當大人說「腳」的時候,請孩子觸碰自己的「頭」。 

請隨機對孩子下達這兩項指示,總計進行十次,如果孩子立即做對了,就得兩分;稍微猶豫了一下,但還是做對了,就得一分;沒做對,就不予計分。 

總分越高的孩子,可以推測其自我控制能力有偏高的傾向(依據美國的調查,滿三歲的孩子平均約得三分、滿四歲的平均約得十分、滿六歲的孩子平均約得十八分)。 

這項遊戲能同時檢測孩子的「抑制性神經元的發展」、「工作記憶」與「專注力」這三項能力,在某種程度上能夠預測孩子將來的能力。當然,每個孩子都不一樣,多少會有點差異,即使遊戲成績偏低,也不要太在意,能力的發展還是有伸展空間的。 

 

怎樣幫助孩子提高自我控制能力? 三個方法,讓孩子自然養成自制力


一、角色扮演遊戲

要四歲的孩子盡可能長時間乖乖站著,是一件很困難的事,但令人感到意外的是,有個很簡單就能做到的方法,那就是跟孩子說:「試著模仿派出所警察的樣子」。如果跟孩子說這是角色扮演的一部分,他就可以長時間以同一個姿勢站著了。 

就算您強制要求孩子要有自我控制能力,但他就是學不會;可是如果是在角色扮演的遊戲中,就能很自然地擁有這項能力。 


二、配合音樂舞動身體

另外,也有研究顯示,配合音樂舞動身體,也能促使自我控制能力變得更發達。

因為如果想配合音樂舞動身體,就得抑制自身的衝動跟上節拍。此外,音樂還能安定心神、培養積極性,甚至能提升學習能力,因此也有加乘的效果。享受音樂並隨之舞動身體,或許就是提高孩子自身能力的最佳方法。 


三、鍛鍊同理心,也能提升自我控制力 

近年來,如何提高自我控制能力這個議題廣受關注。有項研究偶然發現: 

「擁有同理心的人,具有較發達的自我控制能力」。當我們具有同理心時,會活化大腦中掌管自我控制能力的「顳部與頂部交界處」。因此,似乎有很高的可能性,可以透過鍛鍊同理心來提升自我控制能力。 

以自我為中心的人,由於抑制衝動的自我控制能力偏弱,長大成人之後可能有較難成功的傾向。 

我有較多機會與成功人士碰面,印象中越是卓越的人,他所做的事大多是為了他人或社會。 

因此可以說,擁有同理心的人,自我控制能力較高,也更容易在社會上取得成功。 

哈佛大學有一項發表在世界各地形成話題,那就是未來的學力審查要以甄選方式為主,條件為該學生是否有從事志工服務,或是參加助人的活動。我不知道哈佛大學是否真能實踐此方式,但是我誠心祈願,若能藉此拋磚引玉,那就太好了。 

 

摘自 西剛志《世上哪有問題兒童!》/ 出色文化


西剛志

將腦科學應用到養兒育女的研究,從成人到小孩,已經為7千名以上的人士提供協助。腦科學家(工學博士)、分子生物學家、T&R Self-Image Design代表、LCA教育研究所顧問。

 

Photo by Yan Krukov from Pexels

數位編輯:吳佩珊

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