從日常小事找回內在的平靜

無論是在學校教古典詩，或在校外教生命故事寫作課，我喜歡帶學生探索內在的平靜。

對我而言，內在的平靜是生命中最美好的事物。真正的平靜不假外求，無須經由做了什麼、發生什麼而得到，但這並不容易。退而求其次，經由日常小事尋得平靜，不失為簡單易行的途徑。

在課堂上，我請每個人先寫下自己的平靜清單——在10分鐘內，列出35種「能讓我感到平靜的事物」。

要在這麼有限的時間內寫出這麼多項目，是困難的，而這正是我的目的——無暇思考，無法分析，以逼出潛意識裡的記憶。

在我們成長的過程中，各種新的知識、訊息不斷充塞腦中，舊有的記憶往往從意識落入潛意識裡。透過限時書寫，原已遺忘的往事會被喚醒，再度回到意識中。

15分鐘過後，再請學生分享平靜清單上適合公開的項目。

大學生和出了社會的成年人分享的平靜明顯不同。前者平靜的經驗常來自求學過程，例如熬夜讀書、寫考卷、考完試、學期結束，這些都能帶給他們平靜感。

有個男大生較特別，他喜歡打棒球，他說：接滾地球讓他快樂，接外野高飛球讓他平靜。經我好奇追問，發現真正讓他感到平靜的，不僅是接飛球本身，也包括目睹小白球在天空飛行時劃出的弧線。

成年人的平靜則常與嗜好、家庭生活有關。有人能從煮咖啡、做瑜珈中得到平靜，有人只是和家人相處，聽著家人談話，平靜感便油然而生。

不少成年人的平靜是來自於做家事。洗衣服、晾衣服、收衣服、燙衣服、折衣服，在一個班級裡，居然有不同的五個人分別從這五件事情上得到平靜！

有些平靜，則是成年人和大學生共有的經驗——看白雲、看星空、看貓咪、聽雨聲、聽海濤、放風箏、看秒針……

這些事物為何會帶來平靜呢？

因為它們都是生活中的小事。當我們沒有野心，不帶任何功利目的，只是專注在這些小事上，腦中的各種念頭就會減少，甚至消失，心靈自會平靜下來。

這些小事又常與大自然有關。與大自然相處，可以帶來深刻的平靜。大自然裡的一切都是小事，大自然向來平靜過日子。只有人類過著違反自然的生活，一直想做大事，終日紛紛擾擾，不得安寧。

只要凝視、聆聽、感受大自然的平靜，平靜就會從外在世界流入我們的體內。仰望星空如此，撫摸岩石亦然。看貓如此，凝視一朵花亦然。

甚至，只是專注看著嬰兒睡覺，都能感受到莫大的平靜。嬰兒是人類這個群體中最接近大自然的，他們還沒有野心，也沒有多餘的欲望。

我們也曾是個嬰兒，平靜地睡著，活著。

我們長大了，但那個內在小孩還在。經由日常小事，或與大自然同處，我們可以還給內在小孩失落已久的平靜。

主圖攝影：蟹蟹指教攝影工作室　楊尚倫