抱怨像烏雲,讓我們看不見蔚藍的天空!臨床心理師:父母切記不可與孩子一起陷入「抱怨有理」的心情

適度的抱怨有利於抒發自己的情緒,但是過度頻繁且重複的抱怨,只會讓情緒陷入低潮、愈來愈鬱悶,總是看不到正向的一面,一說話就帶來負能量,也因此影響自己的人際關係。
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在情緒學習中,有一個很重要的學習點,那就是「表達自己的情緒」,而「抱怨」是否也是一種表達情緒的方式呢?我必須說「是的」!適度的抱怨有利於抒發自己的情緒,但是過度頻繁且重複的抱怨,只會讓情緒陷入低潮、愈來愈鬱悶,總是看不到正向的一面,一說話就帶來負能量,也因此影響自己的人際關係,就像故事裡的冠修,他因為經常關注負面訊息,而變得怨天尤人。

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與孩子討論這個故事時,或許可以先從孩子的立場,去思考閱讀時的感受,大概有不少孩子讀著讀著會發出「冠修真的很倒楣!」、「他媽媽也太凶了!」……等感歎,冠修所抱怨的事,或許有些也曾經出現在他們的生活中。我們當然不是要與孩子一起陷入「抱怨有理」的心情,而是去看見冠修的改變,原先那樣不滿的情緒狀態,在他願意試著換個方向去看待所有事情以後,他的心情竟然出現如此神奇的變化,也因為視野的不同,冠修對自己、對家人、對同學都有許多正向的發現。

大人可以進而與孩子一同回想,冠修到底是哪裡變了?他直接想說的話與他調整過後的版本,到底哪裡不一樣?原本被貼上「愛抱怨」標籤的冠修竟然變得如此不同,而且打從心裡感到愉悅!最後爸爸媽媽也可以與孩子一起玩「不抱怨、不批評」的遊戲,分享自己平時聽到對方說的哪些話會有不舒服的感受,並以考慮彼此感受為前提,共同思考如何好好表達,這樣就足以讓抱怨的烏雲散開,重新看見蔚藍的天空!

 

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所有孩子想破頭,卻不知如何求助的大小煩惱;

所有家長好煩惱,卻不知如何幫助孩子解決的生活困擾。

 

如果你的孩子在學校也發生以下狀況:

◆我覺得他這樣做是不對的,但我不知道怎麼跟他說……

◆他這樣對我,我不知道算是在開玩笑,還是在欺負我!

◆看到他我會臉紅心跳,有時心裡會酸酸的,為什麼會這樣呢?

◆我常常抱怨自己是個倒楣鬼,而且人際關係也愈來愈差……

◆我會因爲一些小事,忍不住對身邊的人發脾氣……

歡迎來到「安心國小」,

透過貼近孩子的心情故事,學習如何有效的面對問題、面對同儕、面對自己。

 

簡單五步驟,每天開心上學趣

STEP1 先閱讀故事內容

STEP2 和家人、朋友一起討論故事情節

STEP3 思考故事與自身生活的連結

STEP4 共同討論面對問題的因應方式

STEP5 透過遊戲邊玩邊學,養成好EQ

 

《安心國小1:我們是同一掛的》

關於拒絕的故事,學會溫柔而堅定的拒絕。

華彤轉學第一天,卻被「緊張」和「害怕」纏住,這時來了一個留著小短髮的同學,熱情的帶領她認識新環境,她說她們是「同一掛的」,這是什麼意思?小短髮要求華彤做的事愈來愈奇怪,華彤好想拒絕,但她就是說不出口,她很怕會失去這個朋友,卻也愈來愈不知道自己是誰了。

 

《安心國小2:冰紅茶霸凌事件》

關於霸凌的故事,聽見被霸凌者的聲音。

馬信身上總是飄著一股海的味道,除了爽朗的翔豪,他幾乎不和別人說話,他是他的擴音器、翻譯機,他們一起品嚐夏天的冰紅茶,一起玩官兵抓強盜,甚至一起被主任叫去學務處聽訓。翔豪漸漸發現,其實馬信很聰明,他還發現,馬信身上常常帶著大大小小的傷痕,這是怎麼回事?

 

《安心國小3:戀愛傳染病》

關於戀愛的故事,用平常心去感受愛。

子馨戀愛了!她暗戀的對象是新來的社會老師,不過這個祕密連她的好朋友華彤都不知道,卻因為這份喜歡,她愈來愈用功、成績突飛猛進。像是會傳染似的,班上同學很有默契的紛紛談起戀愛,愛的小紙條滿天飛,有人談得轟轟烈烈,驚動家長老師;有人談得甜甜蜜蜜,卻莫名的劃上句點;也有人對戀愛毫無興趣,常常練習拒絕的藝術。戀愛到底是好東西,還是一種傳染病?

 

《安心國小4:抱怨靠邊站》

關於抱怨的故事,練習更好的溝通方式。

冠修覺得自己是個倒楣鬼,常常抱怨個不停:他在學校老是被記名字;在家裡,弟弟一天到晚在告他的狀、媽媽隨時在訓話;好不容易當上班長,卻創下史上最短任期紀錄!最後在「死老鼠攻擊」事件後,他開始試著說話轉個彎,將抱怨改成讚美,沒想到不只讓自己心情轉彎,倒楣鬼人生好像也有了一百八十度的轉變!

 

《安心國小情緒遊樂園:23個心理遊戲讓孩子玩出好EQ》

情緒教育專家 楊俐容 帶領心理師團隊精心設計

千呼萬喚,全球首創的社會情緒學習SEL遊戲書終於問世,

讓孩子邊玩邊學、養成好EQ!

全書分為四個單元,分別是<安心遊樂園>、<安心異次元>、<安心保健室>、<安心文具店>,呼應四個不同的主題--拒絕、霸凌、戀愛、抱怨,為【安心國小】系列的同學們創造精采有趣的玩樂場域,小讀者可以一邊回味故事情節,一邊進行冒險,體驗各個角色遇到相似情境時的感受,也可以從故事獨立開來,純粹享受遊戲的樂趣。這些奠基於心理學專業的遊戲不只好玩,還能讓孩子自然的練習自我覺察、社會覺察、自我管理、人際互動技巧,並學著做出有責任感的決策。

 

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Photo:photoAC , CC Licensed.

數位編輯:陳妍羽

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