簡單教養四大支柱

學習玩具的多種玩法需要用到跟社交合作有關的大腦區域。簡化孩子環境這種正面性的改變,或許看似如魔法般神奇,但是卻是非常基礎的改變。

降低外界壓力

如果孩子出現「被淹沒」反應,我們應該很清楚是什麼原因觸發了這些古怪行為:外界給孩子太多壓力,沒有足夠的休息或安靜時間讓他們發展復原力。有四個方法可以立刻為孩子減輕壓力,避免反抗和被淹沒的反應。

1.平衡、簡化孩子物品數量(例如:書本、玩具和衣物)。
2.強化生活的節奏和規律。
3.平衡、簡化行程數量。
4.過濾成人對話。

 

簡化物品數量

降低壓力的最佳起點是清掉雜物,減少孩子房間和家中的書本、玩具、衣物和其他無關緊要的東西。許多父母執行後表示:減少雜物之後,孩子的行為就改善了。

仔細想想,當孩子擁有的東西變少,心理和情緒會有什麼改變,就會明白這樣做的道理。當孩子的東西變少,就會覺得擁有的物品更寶貴;跟別的小孩一起玩時,也會學著分享僅有的物品。

因為東西有限,所有物品都可以發揮最大效益。此時,會促使孩子負責刺激協調合作的大腦系統發展,這些系統對情緒處理和行為非常重要,也跟心理健康、社交協調和同理心的發展有關。

採取簡化方式的父母說:「減少家中物品時,三個孩子更少吵架了。這不是很奇怪嗎?」原本覺得會得到反效果,但事實上,能玩的東西變少,孩子就得增加合作機會。

家中物品太多,孩子就會在玩具或電子產品間不停切換,而這種行為會刺激扁桃腺、啟動原始的「反擊、退縮」反應,也比較無法發展有創意的健全互動,減少後就可以避免這種情況。

學習玩具的多種玩法需要用到跟社交合作有關的大腦區域。簡化孩子環境這種正面性的改變,或許看似如魔法般神奇,但是卻是非常基礎的改變。

鼓勵孩子用協調的方式玩樂,父母就不需要常常調停紛爭。

 

規律感和可預測性

孩子容易發作的時間通常是早上下車時、放學後寫作業時、上床前洗澡、刷牙這種例行公事時。如果父母敏銳觀察,就能感覺到這些激烈情況即將發生,並做好準備。 

建立節奏感,綜合小細節和教養藍圖。教養藍圖是固定時間做同一件事,周末可以寬鬆一點,但要按時執行,彈性並不大。

同時也要兼顧小細節,例如肥皂放在同一個地方,牙刷和牙膏用同樣的方式擺放,毛巾的折法也一樣。如果年紀較大的孩子已經會自己準備要帶去學校的午餐,可以增加每天在廚房同一個地方製作三明治、使用同一個砧板、用幾乎相同方式擺放食物這些規律。

或許你會覺得這樣太無聊、太公式化。難道不能有創意和隨興一點嗎?(弦外之音是:混亂)

有位媽媽說她來自死板無聊的規律家庭,我可以理解她不想對自己的小孩實施這種方式,但是規律感和公式化有很大的差異。

公式化是冰冷的重複,通常在父母做家事的時候叫孩子走開,這樣會切斷孩子跟家庭生活的流暢感;規律感則是溫馨、好玩的,而且能增進孩子跟家人的感情,父母通常默默關注孩子。

當父母跟孩子一起做事、共度這一天、邊談天說笑邊增進感情,會充滿規律感。這樣做事時,工作就變得次要了。

如果已盡力要讓生活有規律,但還是覺得有點忙亂,可以試試規律所附帶的策略:可預測性。

教養藍圖要幫孩子對隔天即將發生的事有概念,有些父母會在晚上跟孩子一起坐下,把隔天的行程快速說一遍。記得不要講得太過詳細,給孩子留一點想像空間。

有些父母會在睡前給小孩重點提示;有些父母只是和孩子討論當天遇到的「玫瑰和刺」,還有預期隔天可能會碰哪些「玫瑰和刺」。(「玫瑰」代表快樂的事,「刺」代表難處理的事。)

如果決定要採用預覽方式,特別注意孩子常卡住的點。可以簡單做個計畫,看要怎麼應付隔天會遇到的難題。通常只要能想像和認知到會有這些艱難就夠了,這樣能給孩子有人能共同分擔的感覺。

運用小細節是把要做的事拆成幾個步驟:「托比,待會兒就要上樓去睡覺了,等我把碗盤收好就會上去。」這就是對孩子預告即將要發生的事,而不是突然跑過去,把他帶上樓。

這種可預測、有規律感的生活對孩子來說很重要,會減少很多棘手的教養狀況。

 

避免安排過多行程

孩子需要時間處理、消化周遭發生的事。正如休息對前青春期孩子的心理和社交,玩樂對幼兒很重要。

不要把孩子的程排得滿滿的,應該要擁抱「無聊」,因為無聊是創意之母。

當孩子覺得無聊,不必馬上找事情讓他做。事實上,馬上找新的活動排解無聊,就是在增加孩子反抗機會。

許多父母擔心,如果孩子無所事事就會調皮搗蛋,所以認為忙碌的行程可以避免產生問題。三個小孩的媽媽在參加工作坊三個月後,寫信給我:
第三個孩子的到來促使我參加你的工作坊。我知道自己必須改變,我已經搞砸兩次,不想再搞砸了。後來,我減少了老大老二的活動,令人驚訝的是,他們似乎不太介意。現在,孩子愛死這樣了。最重要的是,我有時間待在家裡,不用為了陪他們玩做太多事、可以稍微喘一口氣。孩子開始玩自己創造的各種好玩小遊戲,尤其老大還在院子裡建了幾座堡壘。我們現在更親近、更像一家人了,也減少了許多爭吵和火爆場面。我依然得克制自己不去報名一大堆活動,因為別的父母似乎都這麼做,這讓我覺得很內疚。但只要想到去年的情況,就覺得現在這樣很好。

這位媽媽發現了關鍵:越想從孩子的生活抽身(安排很多活動,讓他們多跟別人在一起),孩子就越想把她拉回來。孩子知道,最好的方式就是用行動表現,挑戰她的權威。

媽媽發現孩子不是故意不聽話,而是想跟她更親近。她鼓起勇氣與眾不同,其他父母都為孩子安排超多行程,她卻允許小孩有休息時間,甚至是無聊的時間。

當身旁的孩子抱怨無聊時,我們該怎麼做?忍住替他們找事做的衝動,讓孩子自己解決這個難題,在全新的獨處時間找事做。

孩子透過玩樂消化外在世界給予的忙碌壓力。如果給孩子玩樂的空間和很多休息時間,教養問題自然會減少很多。給孩子規律感、消化的時間、很多休息時間和玩樂時間,他們會找到自我,也不需要透過搞怪來博取大人的注意力。

越是放慢孩子的生活步調,將規律感和可預測性帶進每一天,就能讓孩子發展出內在的力量和自信,也更不需要經常管教了。

 

過濾成人的談話和資訊

當我們在孩子面前討論成人議題時,基本上是把孩子提升到跟父母同樣的層次,容易失去父母的威嚴。

如果拉開成人世界的簾幕,露出自己的弱點,孩子難免會沒有安全感。許多主張平等主義的父母太早跟孩子分享太多事,但是,這些父母卻沒想到,孩子的身心尚無法處理過多資訊,反而會侵害他們的安全感。這樣不但沒能培養出具世界觀的公民,反而產生緊張、焦慮和壓力過大的小孩。

在孩子面前說任何事之前,問問自己這四個重要的問題:這樣做仁慈嗎?有必要嗎?是事實嗎?能讓孩子有安全感嗎?除非答案都是肯定的,否則不要說。

平衡、簡化孩子的生活是盛裝簡單教養經的容器。缺少這個容器,父母為孩子所做的努力都會像在裝滿液體的杯子裡添加東西,絕對會溢出來。

太多資訊、太過快速、太色情、太早承受都會造成這種情況,而這些卻已經成為常態。

放慢家庭生活的步調,就能為孩子消化裝進杯子裡的日常事務,藉此得到滋養。平衡孩子的生活,為新的體驗挪出空間,孩子就更能遵守父母設定的規矩。

 

摘自 金‧約翰‧培恩《簡單教養經》/小樹文化

 

 

Photo:Simon, CC Licensed.

數位編輯:吳佩珊、曾琳之

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