陪伴小孩擁有成長型心態與意志力

在僵固型心態者的世界裡,失敗是指你表現得不好、成績不理想、遭到他人拒絕、丟掉你的工作等等負面的挫折。而在成長心態者的世界中,失敗則是指你沒有成長,不極力爭取自己重視的事物,也就是沒有充分發揮潛力

前言:

在我創業與開拓市場的經歷,我體認了市場與環境是變化地如此迅速,由實體商店到網路購物,由書信往返到手機通訊。這些都在短短的幾十年之間就發生了。大幅改變我們的生活。

對於未來,我們可以隱約知道科技的進步、扁平化的地球,帶來巨大的變化,而我們的孩子該具備什麼樣的能力好讓他們可以面對未知的未來。

而在幾次分享會中以及與一些大學教育系學生來信中,我分享了我的課程最主要的核心理念,就是培養小孩具有「創業家精神」。

曾經一位媽媽問我要如何將這麼複雜的創業家精神帶給小孩?

我回答她:只有兩項,就是「成長心態」與「批判性思維」

而我認為陪伴小孩擁有「成長心態」與「批判性思維」是相當重要的事情。

尤其小孩將來面對的未來是不可知的,而我們能給予他們的就是可以運用一輩子的能力,讓他們更認識自己。因此在我的理念:培育小孩有強健的心理素質遠比傳授知識給他們更為重要。這是我一路創業過程中的體悟。

前言就說到這吧。
 

意志力可以後天培養

我一直在思考,在成長過程中,面臨到各式挑戰,什麼是很重要的成功關鍵,並不是所有事情都可以用「熱情」去支持。而「意志力」就是我所認為非常關鍵的因素。

而又要如何培養小孩擁有堅強的意志力?

以我的成長經驗,除了不服輸那種天性外,「意志力」是可以靠後天的培養訓練出來的。


目標啟動   意志力訓練年紀愈小訓練愈好

於三歲以前,小小孩多使用腦波α波進行右腦思維的,而α波有助於提升專注力,也能快樂地接受各種挑戰,而這樣持續接受挑戰而累積起來的生活經驗,建立起小孩的心理素質與態度,就是關鍵。但隨著邏輯思考等學習,β波使用愈來愈頻繁,反而α波逐漸被忽略了。

意志力訓練要從小處做起。

由於意志力是非常容易受到各式各樣因素影響,應該說外部因素實在太多變了也很強大(旁人的想法、社會環境等),不只是外部因素,內部因素的自我對話也是影響之因。小小的意志力很可能受到這些因素而消失了。因此意志力訓練要從小處做起,如同堆積木一樣,一點一滴的建立起強大的意志力。

而意志力的核心其中一項是就是持久,他並不是短跑田徑賽,而是個馬拉松。而一個簡單的練習,若能長久不停的持續進行,也能鍛鍊其意志力。

 

寫下目標

有一本很有名的暢銷書,就做「秘密」,書中提到將你的目標寫下。也是如此,就是陪同小孩將目標寫下、畫下,用意在於將目標作為願景 Vision。

行動前準備

將目標拆成多個小目標

如同我們進行專案一樣,會在專案發展過程中,加入幾個里程碑 milestone。對於我們陪伴小孩也是如此,在仰望著大目標時,也同時去協助引導小孩去建立起幾個小目標,並且在小孩完成小目標時,家長們陪同小孩一起做回顧,讓小孩再一次去體會過往走過的挑戰,自己又是如何去面對,如預期的完成。

建立清單

確認好目標後,接著就是做出清單 checklist,清單猶如待辦事項,舉例1:你想要可以游泳5000公尺,你的checklist就包含了每天至少要游泳1000公尺、每天核心肌群訓練30分鐘之類。舉例2:小孩要設計一座橋,checklist就可能包含了每天進行顏色法練習之類。

優化訓練

練習冥想(meditation)

在「陪伴小孩練習專注」中,我分享我在番茄鐘工作法,那發散狀態的時間,我最常使用的就是躺下來,進行冥想。而生活中,我也持續透過靜坐方式,讓我迅速恢復體力,提升專注力。而頂尖運動選手、科學家們也常常分享靜坐冥想對他們的成績有非常大的助益。而關於靜坐冥想,這對現代而言是門顯學,相關知識可以在網路及書本上找到,如楊定一的「靜坐」。

 

可預見的成功(visualization)

在「秘密」這本書中,可預見的成功一直重複闡述著,不停的要求每個人經常性地將目標在腦中具體化,想過每個細節與情境。而頂尖運動員也是如此訓練著自我,如目前拿下23面奧運金牌的游泳選手-飛魚 / 菲爾普斯(Michael Phelps)多次分享著visualization是他訓練中很重要的一環,有興趣的可以到這看到資訊。

資料1:Olympics 2012: Michael Phelps has mastered the psychology of speed

在這影片,你將可以學習到

•    菲爾普斯 如何透過「預視」來面對挑戰
•    菲爾普斯 如何建立強大的心理素質使他保持在巔峰狀態
•    菲爾普斯 如何面對高壓

資料2:3 Daily Habits Of Peak Performers, According To Michael Phelps’ Coach

•    Vision 願景
•    Mental Rehearsal 心理演練

o    在 Mental Rehearsal 心理演練,Michael Phelps 的教練 Bowman 特別提到:Vision 願景與 Mental Rehearsal 心理演練 猶如一枚硬幣的兩面,必須每天兩個小時透過「預視 visualization」來在腦中想著比賽的每個細解,如聞到泳池的空氣,人們的對談,水的味道,時鐘的轉動,並且從準備動作開始,到站上跳水台,手腳要如何擺放,眼光注目著哪裡,槍聲響起,身體的動作,水中,每一個手部,腳部,換氣都鉅細彌遺的在腦中想著,猶如自己已經在比賽過程,最後預視自己手尖觸擊到牆壁,抬頭看著計時器,看到自己贏了。這不只是從自己的角度去預視,也從各個角色 / stakeholders(教練、其他選手、觀眾、裁判、贊助商、家人等)這些外部立場去看預視自己。

•    Deliberate Practice 刻意練習
 
而預視不只是看好的成功的一面,也預視壞的一面,不可預期的意外的一面,如比賽落後他所預期時,他會怎麼做,所有場景與情境都在預視要做的。

在我一路求學/創業過程中,也是如此,經常做預視的準備。從下星期要對客戶簡報、產品上市、課程傳授等。小孩的反應會如何?我要如何對應。我常說30分鐘、一天、一週的簡報準備時間,所表達出來的簡報內容與效果會大為不同。而預視就是提高你的準備時間。

預視有個很重要的一點,能提升心理素質,降低緊張,增加抗壓性,並且時時內觀自己是否有準備不足的地方,並且可以在事情還沒發生之前先行修正或處理。

而當預視已經很習慣融入生活時,你將會有如身入其境,可以用你的心智,迅速讓大腦立刻找到那個狀態。而現實與預視幾乎沒有任何差別。

 

持續運動

從求學開始我就一直是各項運動選手,自己也從中獲益相當多。因此我認為運動是可以逐步訓練小孩意志力的,尤其高強度的運動,內心的自我對話,遇到瓶頸,想要超越對手的企圖心,想要完成目標的渴望,都是鍛鍊意志力、強化心理素質與情緒管理的最佳方法。

專注在一點

由於要完成的事情太多,要優化的東西也很多,因此把需要調整的部分,依照最有效率,最關鍵的順序去排列要調整的項目,而選擇最有成效(CP值)、最關鍵的項目去完成它。而不要東處理一個、西處理一個。像無頭蒼蠅東忙西忙。只要專注在一個特定項目,完成後再做其他。因為每完成一個項目,或是解決一個問題,才會逐步建立企圖心的自信,才又繼續迎接著下一個挑戰,而不是看似很努力、很忙碌,結果沒一件事情做好,意志力就這樣一點一滴消磨掉。我們陪伴小孩,需要不停的透過這樣挑戰、解決問題、完成事情的鼓勵他們可以的。
 
去除不當作法

避免極端的解決方法

極端的解決方法,相對的花的成本與時間也相當大,也未必有效。用意在於提升小孩的意志力,因此當小孩提出一個非常耗資耗時的解決方法時,請引導小孩想出更有效率的解決方法,而不是完全順著小孩的想法讓他去嘗試,然後期待小孩從中學到教訓。

探討問題的核心

完成目標或專案過程中,一定會有需要解決的問題或困難,在陪伴小孩面對時,不要讓他們去見招拆招,有什麼問題就解決問題的表象,而是應該引導小孩停下來去探究問題的癥結點在哪?問題的源頭是什麼?

 

不當的鼓勵方式

曾經分享這一篇「相信你能進步的力量」提及「成長型思維」,Carol Dweck 在「心態致勝」這本書,提到兩個心態,分別是僵固型心態(fixed mindset)和成長型心態(growth mindset),非常建議每個人都去看看這本書。

Carol Dweck 教授發現「能力」的意義並非只有一種,而是有兩種:其一是僵固型心態,需要時時向人證明;另一種是可以改變的能力,成長型心態,可以透過學習來開發。「你對自己採取什麼樣看法,會深深影響你的生活方式。」在僵固型心態者的世界裡,失敗是指你表現得不好、成績不理想、遭到他人拒絕、丟掉你的工作等等負面的挫折。而在成長心態者的世界中,失敗則是指你沒有成長,不極力爭取自己重視的事物,也就是沒有充分發揮潛力

而 Carol 今年初也分享了 「培育成長心態的六個提示 Nurturing Growth Mindsets: Six Tips From Carol Dweck 」,同樣的,非常建議家長和教師們去看這一篇。尤其他發表「成長型思維」後,被相當多家長與教師視為教育孩子的學習寶典。

這六點分別是
•    認知到研究的細微差異性 / Acknowledge the nuance in the research.
•    每個人有時候都會僵固型心態 / Everyone has a fixed mindset sometimes.
•    為你的僵固型心態取名 / Name your fixed mindset.
•    超越努力 / Move beyond effort.
o    這點特別說明一下:策略正確 比 努力更為重要。Carol 希望小孩重視方向與策略,而不是選擇錯誤而拼命努力。
•    讓成長心態融入在學校文化 / Put mindsets into a greater school-culture context.
•    不要給學生包含你自己貼上心態的標籤 / Don’t use mindsets to label students (or yourself).
 
Carol 提到了很多家長和教師們都宣稱自己用成長型心態陪伴小孩,但其實行為與對話方式則不是成長型心態,而是採用僵固型心態去和孩子溝通,這樣久了,當然孩子會比較傾向於僵固型心態。

以下是舉例:

成長型心態(應該這樣鼓勵小孩)

•    當你學會如何解題新的數學問題類型,你的數學腦將會成長進步
•    當小孩說出「我沒有數學頭腦」,請帶小孩說「我只是還沒有數學頭腦」(這是讓小孩知道他只是還沒準備好,並不是他不行)
•    這不是一切,也不是終點,這只是逐步幫助你理解的其中一個點,你下一步要怎麼做?

僵固型心態(不應該這樣跟小孩說)
•    並不是每個人的數學都這麼好,只要做你最好的就行了
•    好的,也許數學不是你的強項
•    別擔心,如果你持續嘗試,你就會得到/完成的(如果學生的策略是錯的,而最終結果也是錯的時候)
•    做得好,你已經嘗試你最棒(不要用已經到頂,無法再上去的鼓勵法,如:最棒)
 

最後分享意志力強大的電動汽車 Tesla & 太空火箭 Sparc X 的 創辦人 Elon Musk 的訪談,你可以從影片中感受到他的思維與力量,從他身上可以看到「成長型心態」與「批判性思維」的特質。

23:40 Elon Musk 談論他對他的孩子成立新型態的學校理念。但建議將這一訪談都觀看,會有所收穫。

因為Elon Musk將他的人生觀、宇宙觀、及創業精神,對未來人們需要什麼樣的能力、心理素質加入在他所建立的學校,這些總總就是他對他孩子的期望。


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圖片提供:C.K. Tseng
數位編輯:吳羽茜

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