懂得感謝的孩子,才懂得幸福

要創造感謝文化,可以鼓勵別人用自己的長處來表達感激。比方說,我女兒很有藝術天分,但也十分內向。與其強迫她小聲說出言不由衷的「謝謝」,倒不如鼓勵她做一張感謝卡,用她擅長的繪畫來表達心意。

文/提姆.大衛

蓋爾.埃爾莫爾曾經在麻州的HOBY世界青少年領袖會議當過十二年的志工,她幫助年輕人建立必要的技能和信心來成為社區領袖。她曾經這樣說:「我覺得自己很幸運,能夠把我大多數成年後的時間都投入在志工服務中。多年來,我所得到的『謝謝妳』成為我不斷繼續服務的動力。」

什麼樣的東西能讓一個人投入自己的才能與十年的時間在一個組織當中,而且完全不期望金錢的回饋?我認為這跟生命的意義有關係。身兼著名心理學家、也是大屠殺的倖存者以及《意義的追尋》的作者,維克多.法蘭克寫道:「人最關心的事情不是獲得快感或避免苦痛,而是在生命中找到意義。

 

一句感謝,為人的生命賦予意義

你可以用聽見「謝謝」這兩個字的次數多寡,當作找到多少生命意義的測量標準,因為「謝謝」讓你知道你正在為他人的生命作出有意義的貢獻,但為什麼貢獻對我們的人生目標如此重要?

根據布蘭登.伯查德在他的著作《充電──激活十大內驅力,重返活力人生》當中提到:

在我們的生命盡頭,當我們回溯過去琢磨著其中的意涵時,我們都曾懷疑過自己是否有一席之地。為了找到答案,我們會看看自己的人脈(我們深愛的人以及被我們影響過的人)還有我們所作出的貢獻。

但就算我們評估又反思自己的人脈關係,我們其實真正在想的是,我們對這些人脈所作出的貢獻。我們想知道自己給了這些人什麼,我們是否有全然地、毫不保留地也誠實地愛這些人。我們想知道自己是否有給予他人他們所應得的時間、注意力、包容及情感。我們在想,在本質上,我們給了這世界以及周遭的人什麼東西。到最後,這就是我們如何衡量生活的意義。

其實,做任何事情都能讓你得到酬勞,你可以上網看一下fiverr.com,看看別人為了一點錢所做出的瘋狂事情,但這世界上,能讓你得到衷心的感謝的事情卻少得多。當要界定你的貢獻產生的價值和隨之而來的人生意義之時,「謝謝」是個遠比金錢還要好的測量標準。

 

創造感恩文化

當你是一個組織或家庭的其中一員,當你閱讀這本書到這時,你很可能想要在你所屬的團體當中創造感恩文化,你可以這樣子做做看:

 從自己做起 
以身作則永遠是最好的,遵循上述的建議,你就能更常覺得感恩,也更常道謝。有句土耳其諺語說:「魚要腐爛頭先臭,上樑不正下樑歪。」別讓忘恩負義從你延伸到整個團體中。

讓他人一起參與 

在某年的十一月中,我給自己設下一個感恩挑戰。我女兒克洛伊幫我布置了一個以秋天為主題的布景,包括了一隻感恩節火雞(從她小手塗鴉出來的輪廓製成的)。我們一起把它放入一個相框,然後我每天都用白板筆寫下一件我感到感恩之事,而她每天都會問我我在火雞上寫了什麼。這樣不僅使我為這項挑戰負責,也讓我得到許多美好感人又有教育意義的時光。

BPOD 
這代表「每日最美好的部分」(best part of the day)。這個概念很簡單,在會議或者晚餐之際,讓每個人都分享一下他們的BPOD。這能夠鼓勵大家專注於令人感恩的美好事物上,而不是那些我們寧願抱怨的不那麼美好的事情。

有一個很棒的網站叫做100happydays.com,它鼓勵大家做相同的練習。

謝謝系統 

蘭尼里昂提出一個主意,能讓任何學校機構、公司或者家庭立即創造出使人們更感恩的文化。

在每週的開始,每個人都會拿到三張「謝謝卡」,必須要送給那些為他們做出值得讓他們額外感謝的事情的人。在下一次會議時,得到最多謝謝卡的人則能贏得一個小禮物。如果有人沒送出屬於他的三張謝謝卡,那下禮拜他就不得參加此活動。

用你的長處來道謝

鼓勵別人充分利用自己的長處來表達感激之意。例如,我女兒很有藝術天分,而且也十分內向。與其強迫她走向剛送她生日禮物的遠房親戚,小聲說出言不由衷的「謝謝」,倒不如鼓勵她做出一張感謝卡回送人家。時間一久,她對表達感激的行為會有更正面的印象,而未來她也會更願意去道謝。

「謝謝」的奇妙力量

●「謝謝」很神奇,因為這兩個字讓別人知道自己對其他人的人生有所貢獻,而這是一種深層的心理渴望。

●說「謝謝」能夠幫助人際關係的「正面比例」獲得平衡。

●忘恩負義是適應作用所造成的結果。

●感恩對於健康有令人意外的益處。

●說出「謝謝」真的能夠讓你感到更加感激。

●有效的「謝謝」擁有五大元素:要及時,讚美對方本身的特質,表彰對方的意圖,表揚對方所付出的代價以及說出你受惠的地方。

●偉大的領導者不只會說「謝謝」,他們還會在自己周邊的團體裡頭創造出「感恩文化」。

摘自 提姆.大衛《打動人心的7個神奇關鍵字》/皇冠出版


Photo:Flo's shots 4 me,CC Licensed.
數位編輯整理:吳羽茜

 

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