暑假過了一半，大家都還好嗎？跟孩子的相處都能心平氣和嗎？
我猜，剛開始放暑假時，很多爸媽是這樣計畫的：
家長期待著「暑假期間可以多陪孩子了」，很認真的規畫各種旅遊、學習、營隊、課程等。暑假第一週，睡到飽、玩到爽、生活結構不像上學期間那樣工整規律，「嗯...剛開始放暑假嘛～輕鬆一點也沒關係啦！」爸媽心裡這樣想著，整體來說，親子相處還算愉快。
第二週開始，孩子繼續賴床、睡到中午自然醒，開始一直看電視、用電腦或是拿著平板、手機，叫他運動，嫌太累，邀他出門，抱怨天氣太熱，整天除了3C，其他事情都不想做；於是大人忍不住碎碎唸、開始對孩子的大小事情不滿意，也會覺得「暑假陪小孩比上班還累」。
結果，暑假還沒過一半，有些家庭的親子關係已經很緊繃了。
心理學家約翰・高特曼（John Gottman）提出了「情感帳戶」的概念，意指每一段重要的關係，都像一個銀行帳戶，我們會在日常互動中不斷地「存款」與「提款」。關係存款夠多的時候，我們會感覺關係有力量、具彈性、也能滋潤飽滿；然而，一旦長期提款多於存款，帳戶開始透支，關係就可能出現裂縫、也會容易起衝突。
這個概念放在親子關係裡，也非常適用。
孩子還小的時候，親子帳戶相對容易存款，爸媽跟孩子一起讀繪本、一個擁抱、一句「我愛你」，都是親子關係的存款。
等孩子進入青春期，很多父母開始不自覺地把大量時間花在指導、提醒、和糾正孩子，親子帳戶的提款速度，悄悄超過了存款速度。然後，還有大筆大筆的帳單來了，它們可能是課業壓力、3C使用規範、青春期的情緒波動、頂撞無理的態度…這時候，父母可能才發現親子帳戶的存款早就透支了。
所以，理財廣告常說「投資要趁早」，親子關係也是同樣道理。
暑假期間的親子相處密度比平時高很多，機會多，但消耗也多，往往一不留神，就開始不斷在「提款」。
「你一整天都在滑手機！」
「作業還沒寫完，你就想出去玩？」
「房間這麼亂，你都不會想要整理嗎？」
這些話的初衷可能都是關切和擔憂，但說出口的方式，經常會讓孩子感覺被指責、被評價、被限制。於是，每說一句，親子帳戶就被扣一筆。
更麻煩的是，暑假裡親子同處一個屋簷下的時間太長，摩擦的機會也比平常多，帳戶很容易在不知不覺間就透支了。
因此，我在親子講座中經常會分享親子關係的「#提款句與存款句」練習，幫助家長們可以簡單地透過日常對話，持續為親子帳戶存入源源不絕的情感資本，而不是一直在掏空帳戶。
同樣一件事，同樣的孩子，說法不同，結果差很多。
孩子放學回補習班回家，把書包用丟的，一臉不耐煩。
一種說法是：「你又在亂發脾氣！」
另一種說法是：「我看到你回來的時候把書包用丟的，感覺今天心情有點悶悶的？」
前者，孩子通常會更用力地關上房間門。
後者，他可能會停一下，然後回應：「今天學校發生一件事……」
這兩句話，回應的是同樣一個場景，差別只在於一個在提款，一個在存款。
你可能會發現，面對孩子時我們經常會脫口而出許多「情感提款句」，一說出來就開始傷害親子關係了，但即便說過也沒關係，情感提款不是問題，無論大人小孩都難免有情緒超載的時候。重要的是，當我們意識到這些說出口的話可能會破壞關係之後，我們願意練習「換句話說」。
存款句看起來似乎不容易說，但其實可以把「存款句」的拆解成三步驟的黃金公式：
說你看到的事實，而不是你對這件事的判斷。
「我看到你回家的時候把書包用丟的」，是事實描述。
「你又在亂發脾氣」，是指控。孩子對事實描述比較容易接收，對指控只會想反擊。
說你感受到的，不說你的結論。
「我感覺你的心情有點悶悶的」，讓孩子感覺被看見。
「你的臉幹嘛那麼臭」，讓孩子感覺被批評。前者打開對話，後者關上門。
「想說的時候我在，不想說也沒關係」，這句話讓孩子知道：你在，但你不強迫。
「你到底怎麼了，你說啊！」只會讓他更用力閉嘴。
這三個步驟，說起來簡單，做起來需要練習，尤其是在自己也很累、很煩的時候。但每一次做到，就是往帳戶裡存了一筆。
暑假期間想要拉近親子關係，有時候不需要安排太多活動，不需要每天都有高強度的娛樂。
有時候，一起坐在沙發上看一部孩子喜歡的動畫，一起去便利商店買支冰棒，一起去超市採購晚餐的食材，或是簡單問一句：「你最近在玩什麼遊戲，我可以一起玩嗎？」這些小事，都是存款。
孩子會感受到，父母真的對他有興趣、真的想要陪伴他。
親子關係帳戶，從今天開始存，永遠不嫌遲。
等到青春期的各種帳單開始來的時候，你會慶幸自己在親子帳戶儲備夠用的情感基金了。
文章首圖：AI 生成
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