我在美國擔任學校輔導員時，遇見了一名讓我印象深刻的孩子，他的名字是「J」。J當時不過才小學一年級，但他一進入輔導室，就傲慢地將手交叉在後腦勺，把腿蹺在桌子上。他開口對我說的第一句話是：「You can’t do anything to me.」(妳拿我沒轍)透過這句不尋常的開場白可預料到，J在學校裡非常有名。果不其然，他雖然是個聰明的孩子，但不僅完全不聽老師的話，還總是在課堂或運動場上與其他同學爆發衝突。J渴望在教室裡稱王稱霸，這種渴望卻導致他經常被停學一兩天。在美國，只要在校園內對他人進行人身攻擊，即便年紀很小，也會受到嚴厲的懲罰。然而，不管再怎麼予以懲戒，J肆無忌憚的行為依然沒有絲毫改變。
在開始輔導J後，我與他的父母進行了晤談。不久，我便找到了他行為背後的原因。J的父親是當地一家知名IT公司的高階主管，儘管能力出眾，卻不懂得如何正確地愛護妻子和孩子。他認為兒子成績優異又聰明，不會惹出任何問題。父親對於優秀的兒子偏愛有加，卻對女兒明顯存有差別待遇。此外，夫妻之間的婚姻問題早已根深蒂固，妻子與女兒分別罹患了憂鬱症與焦慮症，但J的父親卻不以為意。作為一家之主，他完全沒有意識到自己究竟錯失了什麼。在輔導的過程中，我遇到且聽過太多類似的案例。
我已經在美國矽谷生活了二十多年，這裡是Google、Apple、Meta、Netflix、特斯拉(Tesla)等企業的總部所在地，這些公司幾乎支配了我們現在的日常生活。由於這裡匯集了眾多世界知名的企業，我在諮商室或日常生活中，經常會遇到許多一聽名字就讓人驚嘆的名校碩、博士。這些人才一路都走在眾多父母們夢寐以求的「菁英路線」上。然而，假如有人問我，這些在成功路上一路順遂的人是否看起來很幸福，我會搖頭否定。身為諮商心理師，我比任何人都清楚，個人的功成名就並不與生活質感或幸福感成正比。他們出身名校，完成了碩、博士學位還擁有優渥的收入，似乎在各方面都能得心應手，但事實往往並非如此。
有些人已經取得了許多成就，卻仍對自己的生活毫無滿足感；有些人在社會上大獲成功，但與子女和伴侶之間的關係卻顯得極其不成熟。有些人居住在金碧輝煌的豪宅裡，認為用金錢就能履行為人父母的職責；有些人用績效來衡量一切；還有些人將自己的能力和經濟實力當作武器來輕視他人，甚至認為自己社會地位很高，希望在家庭中也能享受相同的特權與優惠。基於這些人的行為，我見過太多因此心靈受創且生病的伴侶與孩子。每次遇到這種案例，我總是更加深刻地意識到：人際關係與智商、才能或成就並無絕對相關。
那麼，究竟什麼才能真正讓我們感到幸福呢？哈佛大學針對畢業生進行了一項名為「幸福的條件」的長期追蹤研究，這項研究持續了長達八十五年。這項長期的研究結果顯示，人們普遍都預想金錢、名譽、健康和成功能帶來幸福，但實際上，人們到了中晚年之後便發現，社交關係網絡和人際關係的質量才是決定幸福的關鍵。身邊是否有親密相處的人們，以及與他們之間的溝通是否順暢，這將成為幸福人生的重要關鍵。
這項研究結果也與美國精神醫學學會(American Psychiatric Association)對心理健康的定義不謀而合。根據美國精神醫學學會的定義，心理健康是指在日常生活中，能夠適當地發揮下圖中三種機能的狀態。
在這三種機能中，凡有一項無法正常運作，就可視為危險信號。因為只要其中一項失衡，日常生活就很容易會崩潰。(相關閱讀：孩子能不能交到朋友，從來不是靠運氣！專家分享5個對策，提升孩子的社交力)
許多人相信，只要在生產力活動(無論是在校園還是職場)上取得良好成果，人生就一路順遂了，並將此奉為人生目標而全力以赴。然而，如果沒有能夠敞開心胸傾訴的對象，或者缺乏調節變化與壓力的能力，心理狀態仍可能不夠健康。從這個觀點來重新審視自己與周圍人們的心理健康與幸福感，或許會產生與過去截然不同的視角。出乎意料的是，有些人心理很健康且活得很幸福，而有些看似幸福的人，實際上未必真的如此。
更耐人尋味的是，穩定的人際關係與壓力調節能力之間有著深刻的關聯性。在歷經磨難與困難時，能讓自己重新復原的能力稱為「韌性」(resilience)；而構成韌性的主軸之一就是待人處事的能力，也就是個人的社會性與情緒智商(Emotional Intelligence，簡稱EQ)。這裡所說的情緒智商，指的是理解並管理自己與他人情緒的能力。這一概念最初由心理學家約翰．梅爾(John Mayer)和彼得．薩洛維(Peter Salovey)提出後便受到矚目，接著由哈佛大學教授丹尼爾．高曼(Daniel Goleman)推廣普及。情緒智商並非與生俱來，而是可以透過後天的努力來提升的。提升情緒智商主要需要下方的四種能力。
情緒智商(EQ) 高的人能夠誠實面對自己的情緒， 並且擅長以第三人稱的視角來看待自己(自我覺察)，因此也懂得如何管理自己(自我調節)。唯有誠實面對並懂得解讀自身情緒，才能進一步發展解讀他人情緒的能力，也就是同理心(社會認知)。具有高度同理心的人，更擅長協調並處理人際關係中出現的問題或衝突(關係管理)。因此，如果自己在人際關係中反覆遇到問題或衝突，與其單純認為問題出在關係本身，不如先轉而思考自己在下方四種情緒能力中，是否有需要進一步提升或調整之處。
摘自 元貞美《你以為是愛，原來是傷：那些讓你崩潰的關係，正在提醒你：該愛自己了！》/聯經出版公司
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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