編按：
爸媽都希望孩子人緣好，但從小就讓孩子知道，世界上不可能每個人都喜歡自己，也不需要為了取悅別人而勉強迎合。過度討好，只會讓孩子忽略自己的感受，習慣把別人的需求擺在前面，久而久之，連自己真正想要的是什麼都不清楚了。與其教孩子討好所有人，不如讓他們學會尊重自己，懂得說「不」，明白真正的好關係是建立在相互理解與尊重之上，而不是一味迎合換來的勉強和委屈。
在意別人的眼光，就是害怕被別人討厭；而被喜愛的人喜歡，當然令人感到開心，不過，你是否連那些並沒有這麼喜歡的人，也努力地試圖去討好呢？
善良的人常常會想讓身邊的人都喜歡自己，為了迎合別人的喜好，可能會偽裝自己、勉強微笑，甚至強迫自己出席沒這麼想去的聚會。
但是，你真的喜歡這樣的自己嗎？
是不是也不太喜歡這樣為了討好不喜歡的人而努力的自己？如果一直這樣下去，還有可能會愈來愈感到自我厭惡。因此，希望大家認清很重要的一點，那就是你不需要人見人愛。
我當然明白，要接受「不需要被所有人喜歡」的觀念，對許多人來說很困難。 畢竟，各位從小就被教育要「和大家和睦相處」，但其實那根本是騙人的。雖然學校教我們要公平地對待每個人，或是要和每個人都友好相處，但事實上，各位並沒有義務要這麼做。試想一下，我們能強迫一個被霸凌的孩子，必須和霸凌者成為朋友嗎？這是不合理的。
如果這麼做，你會和原本應該是最親密的那個「自己」愈來愈遠，千萬不要被「要和大家相處融洽」的框架所拘束。更重要的是，我們可以選擇和不喜歡的人保持距離，不需要強迫自己討好不喜歡的人。(相關閱讀：暢銷作家女王：愛對自己，我們不是努力去做一個美好的人，而是懂得面對接納自己的不完美!)
世界上有很多人，我們對他們的感覺是介於喜歡和討厭之間，和這些人保持適當的距離，或許是個不錯的選擇。
我知道，在一個團體裡，希望只和某個特定的對象保持距離，有時會很困難； 例如在媽媽群組裡，如果有一個特別不喜歡的人，單獨和她保持距離幾乎是不可能的。
這種時候，鼓起勇氣離開這個團體，或許也是一個不錯的選擇，你可能會在新的環境中找到新的朋友。或者，有可能會發現自己有時間培養一些個人興趣，不再需要依賴群組了。
試著改變環境看看，有時候能為你的生活帶來意想不到的轉變。
摘自 藤野智哉《喜歡自己就夠了：不必配合誰要求的100分，這樣的我已經很棒。暖男身心科醫生終結自我否定的45個低內耗練習》/幸福文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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