養成孩子自律最有效的方式，是來自「父母的自律」

親子共修——好情緒迎來好未來

案例：以家庭中「隨興與規律」為例

小佳和小新就讀小學，爸爸和媽媽唯一的嗜好是玩線上遊戲，每天過了12 時才睡覺。爸爸脾氣暴躁，遇到孩子哭鬧，總是以打罵方式處理。小佳做事按部就班，生活作息規律。小新是生活隨興的孩子，作息不規律，脾氣暴躁，不順他意時，就哭鬧。

回家總是先看電視，不寫功課，到了睡覺前才想起功課沒寫，才草草寫完功課，因此，錯誤百出。

小新每天起床後會鬧脾氣大哭，天天上學遲到。上課無精打采，成績很差。老師跟爸爸、媽媽溝通，希望培養其規律作息，但情況未見好轉。小新很隨興，喜歡亂丟東西，因此，常常找不到物品而跺腳大叫；遇到不如他意時，就亂摔物品，躺在地上嚎啕大哭。

每次小新哭，爸爸從不問他因何事鬧情緒，就直接動手打他。小新也未覺察爸爸已生氣的情緒，被打後，越哭越大聲，家庭氛圍差。

小新在晚餐時，邊吃飯邊看電視，常惹得爸爸生氣，大聲怒罵小新。小新被罵後，生氣地將碗摔在地上，躺在地上大哭。爸爸見狀，直接打他耳光。此時，小新哭得更大聲，小新因為常常被打罵，父子關係非常不好。

分析：

（一）父母沒有規律作息的習慣，孩子有樣學樣

小新的爸爸、媽媽常加班，下班的嗜好就是玩線上遊戲，夫妻倆晚睡。孩子有樣學樣，每天晚睡，起床後鬧脾氣，天天上學遲到，上課時無精打采，在校學習不專心。

小新的爸爸、媽媽作息隨興，小新有樣學樣，規律作息影響一個人的生活及學習甚鉅。父母可以和跟孩子討論制訂一天作息表，父母以身作則，並督促孩子養成規律作息的好習慣。

（二）情緒感受大不同——隨興，作息打亂；規律，作息有序

小新個性隨興，喜歡亂丟東西，找不到物品，就邊跺腳邊大叫。遇到不順他意時，就亂摔物品，躺在地上嚎啕大哭。小新一哭，爸爸從不問他因何事而鬧情緒，而直接打他，小新未能覺察爸爸已處於很生氣的情緒，被打後，越哭越大聲，家庭氣氛越來越緊張。

每個孩子氣質不同，有的作息規律，做事有條不紊；有的個性隨興，作息亂，常因隨興的個性，未考量別人的情緒感受，更讓自己陷入生氣、哭鬧、暴躁的情緒，父母若未覺察孩子的情緒感受，自己的情緒也易受其影響，並影響孩子的生活、學習及人格健全發展。(相關閱讀：允許自己的情緒存在》陳志恆：情緒教育的關鍵，不是不能有情緒，而是如何正確處理情緒；無效壓抑反帶來更多煩惱！)

從生活中培養孩子好情緒、成就好未來

自律養成最有效的方式其實也是來自「父母的自律」，父母如果有規律的生活習慣，孩子也會跟著學習，自然容易培養規律的生活習慣。親子共修情緒覺察功，共創好情緒、好關係、好未來。情緒管理是要從小慢慢練習，當心理需求沒有被滿足，就容易有負面情緒。覺察憤怒背後的需求，平靜表達，創造成長的契機。不要抗拒、否認或批判自己的負面情緒，才能認識自己、超越自我。

人人都有情緒，好情緒為孩子創造美好未來生活及學習。父母平日應提升情緒覺察能力，做孩子的情緒教練，正確認知情緒並養成善於覺察的目光，方能有足夠的資源與能力，獲得更幸福的人生。

摘自《寫給幼兒園家長的12堂親子情緒課》/ 小五南

Photo：Shutterstock

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本篇作者：許明珠

東莞台商子弟學校幼兒園園長

臺北市立育航幼兒園前園長／1998年榮獲教育部師鐸獎

康寧大學嬰幼兒保育學系前兼任助理教授