「孩子一哭就是2小時，耐心真的做不到啊！」陳志恆：孩子情緒崩潰時，你唯一能做的只有2件事

最近和不少家長討論孩子情緒爆炸的問題。有的孩子鬧起脾氣來，鬼哭神號，實在嚇人；有時還伴隨著破壞行為，可能危及安全。

「他哭成這樣，我怎麼安撫都沒有用，怎麼講他都聽不進去！」家長無力地告訴我。

而我說，在孩子情緒爆炸的當下，通常你唯一能做的，只有兩件事：

第一、保持冷靜；

第二、確保安全。

說穿了，第一件事是為了第二件事做準備。

也就是說，當情緒爆炸到高峰時，可能會伴隨著危險發生，像是：傷害自己、傷害他人或破壞東西。

大人保持冷靜就是要確保，在孩子情緒來到最劇烈時，傷害能夠降到最低。

這個時候，孩子的理智線已經斷了，當然你說什麼，他都聽不進去。

甚至，你說的每句話，只會被他解讀為威脅，令他爆炸得更嚴重。

所以，在安全無虞的狀況之下，讓孩子的情緒爆炸，哭就哭、鬧就鬧。高峰過了，情緒強度就會慢慢降下來。

家長又問了：「可是，孩子一哭鬧就是一兩個小時，難道我就這樣陪他耗嗎？」

你可以先陪著孩子一陣子，觀察孩子沒有立即的危險時，告訴孩子，你要先離開現場。

有時候，我會對我女兒說：「我想，你可能需要一些時間好好難過、好好哭一哭；爸爸先去忙一下，如果你有好一點，想和我聊聊，再來告訴我。」

我這麼說，正是在「設立界線」。

你說，這不會讓孩子感到被遺棄，心靈受創嗎？

離開情緒風暴的現場，並不是拋下孩子不管。在這之前，我們有表達關心，而離開現場前，也需要告知孩子。同時，我們只是離開現場，處在不同空間，而孩子需要時，隨時找得到我們。

你會問，為什麼需要設立界線？

因為，父母對孩子的愛可以無限，但時間、體力和精神卻很有限。

設立界線是要避免家長自己先崩潰。(相關閱讀：情緒管理不是「長大自然會」，要從小練習！親職專家：父母在日常生活中，就要示範如何好好的面對情緒、與人相處)

當孩子的心情雨過天晴後，可別就這樣過了。

你需要找時機與孩子回頭討論他情緒爆炸的問題。

這番討論不只是了解孩子為什麼情緒爆炸；更要和孩子討論，當憤怒情緒來襲時，可以怎麼幫助自己緩和下來；以及，此刻希望父母如何幫助他、對待他。

接下來，請你細細觀察，每一次孩子情緒爆炸時，如果——

① 爆炸的強度有減緩；

② 哭鬧時間有縮短；

③ 有採取具體策略來為情緒降溫。

這時，請給與孩子具體的肯定：

「我觀察到，你這次沒有像之前哭這麼久，越來越能控制情緒了！」

「我發現，你剛剛雖然很生氣，但沒有打人或罵人，有進步了！」

「我有看到，你在生氣時，試著深呼吸，很努力在控制自己，這是很棒的！」

你對孩子的「正向聚焦」，能讓孩子的努力被看見，有效的行為繼續維持；雖然不會立刻就改變，但每次都會有微幅的進步，如此就好。

全文獲 陳志恆諮商心理師 授權刊登

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