有一次，女兒睡前在床上興奮地跳呀跳，不小心撞倒我太太，太太痛得大叫：「唉呀！好痛呀！」，我見狀，立刻大聲喝斥：「不准跳！再跳的話，給我試試看！」，又說：「我不是說過，有人躺在床上時，不可以在床上蹦蹦跳跳嗎？你怎麼這麼不聽話？」
女兒很少聽到我說這麼重的話，又伴隨著巨大聲量的怒吼；先是嚇傻，接著委屈地開始啜泣，整個臉都扭曲成一團。
閱讀到這裡，你會不會感覺到安慰一點？──連志恆老師都會暴怒呀！（笑~）
我意識到，我剛剛情緒失控了！
深呼吸一次，調節自己的狀態；然後，我把女兒拉過來，抱在懷裡：「爸爸剛剛大聲罵你，你是不是嚇到了！我知道，你很害怕吧！」
接著說：「爸爸剛剛看到你蹦蹦跳跳，撞到媽媽，擔心媽媽會受傷，所以心裡急，才大聲罵你。爸爸知道，你不是故意要撞到媽媽的，我也知道，你會在床上蹦蹦跳跳，是覺得很好玩，是嗎？」
「可是，這樣很危險呀！我希望你可以記得，床上有人躺著時，不要蹦蹦跳跳，好嗎？」
我用柔和與緩慢的語調，說出這番話。孩子不哭了，抬頭問我：「爸爸在生氣嗎？」
我點點頭：「對呀！我剛剛確實很生氣！」
「但是爸爸還是很愛你的！」我再把孩子擁入懷裡。
老實說，我沒有信心，做到完全不被孩子惹惱，更不可能一直保持理智清明，不情緒失控。但是，比起過去，我會更快地意識到，我正在暴怒，也更快地為自己踩下煞車，接回理智線，與孩子好好溝通。
或許，我們會擔心，一時的失控怒罵，會造成孩子幼小心靈受傷。說真的，孩子也沒脆弱到那個地步，只要我們能夠即時覺察與喊停，然後，趕緊去安撫孩子，與孩子重啟連結，讓孩子感受到愛的保證，那就沒問題了！
當你意識到自己情緒失控、暴跳如雷時，你可以選擇「自責」，也可以選擇「成長」。
前者，是帶著「我怎麼可以生這麼大的氣，我真是沒修養，讓孩子受傷了」的心情，不斷地懊惱自己做得不夠好。這些自我否定的聲音，很容易在心裡堆積，而在下一次情緒失控時，用更大的力道一次爆發。
後者，是帶著「雖然我這次沒有控管好情緒，但我正學習如何更快調節自己」的想法，告訴自己，沒關係，做得不夠好，那就去彌補；並相信自己，下一次能夠更快踩下煞車，看見自己的進步。
即使，我是個教養專家，出版過許多教養書籍；我知道，我也是活生生的一個人，在成為父親後，也在與孩子一次又一次的互動中，摸索學習。在教養這條路上，我們需要不放棄改變，但也學著放過自己。
謝謝我的女兒，來做我的孩子，讓我有機會成為一個父親，體驗為人父的辛苦與感動。在一次又一次與孩子的互動中，一再地反思與觀照自己，更理解自己是個什麼樣的人，有機會不斷地調整自己。
牽著孩子的手，走往幼兒園的路上，我看到孩子長大了，而我也長大了！
全文經《陳志恆諮商心理師》授權刊登
Photo：Shutterstock
熱門商品
