多讓孩子動一點：請給ADHD孩子活動量友善的出口，多多益善
孩子天生氣質，活動量大，沒有對不對。
不要急著只想讓孩子靜下來，多引導孩子學習如何在不同的情境，該動則動，該靜則靜。
孩子逐漸練習辨識、鑑別，面對不同的情境，活動量分別作出適當的反應。
活動量大，絕對不是問題，關鍵在於，在日常生活中，我們是否提供機會讓孩子的活動量有適時舒解、宣洩的機會。
孩子需要動一動，無論是走路上下學，能夠走路就不騎車、不開車。放學路上，經過小公園，陪孩子先在公園裡溜達溜達，玩一段時間再回家（無奈許多孩子直奔安親班）。
回家後，洗個澡，身體大舒暢，孩子心情也比較容易平靜下來。
面對孩子的活動量大，倒不是乾脆僅提供靜態活動給孩子。這對於過動的ADHD孩子也受不了。
倒是提醒自己，活動量紓解並不等同於讓孩子過度刺激、過度興奮、玩瘋了。
例如多讓孩子走路，但不見得讓孩子老是追逐，衝來衝去。
雖然類似警察抓小偷，鬼抓人，紅綠燈等活動總是孩子喜歡，樂在其中。
不是說ADHD孩子不能玩這類型遊戲，而是現階段孩子的自我控制是否已經準備好。
活動量大並不等同於內心就無法平靜下來。給孩子一片可以恣意奔馳的大草原，勝過將孩子圈養起來，只能在有限的空間活動。(相關閱讀：想要成績好體力也很重要，師大教授：做對運動，活化孩子大腦記憶、提升學業成績！)
說真的，大人們不要再畫地自限，不要再給自己太多理由與藉口。沒時間，沒空（也沒空間）。許多事正等待著我們解決，製造出來。平時，多走一些路一樣可以達到動起來的積極作用。
提醒自己，是要讓孩子的活動量可以獲得適度的舒緩，而不是為了把孩子操到累。
當孩子跑累了，玩倦了，當然也就沒有體力進行學習，電池電量不足，上課只能無力趴著睡。
這不是我們的目的。雖然有時發現，當孩子疲倦了，累了，想睡了，你可能會覺得耳根清淨許多。甚至於覺得在這個當下，ADHD孩子的神態最是令人疼愛。
想想到底是孩子體力好，活力旺，還是自己太虛弱？這一切值得我們好好來思考。
孩子可以選擇哪些動態活動？這可以由每個家庭視自己的生活型態與習慣來考量，沒有一定的答案。
走路，跑步，游泳，走步道，爬山，公園玩耍，律動，跳舞，騎腳踏車，跳繩，打球，溜直排輪等都是可以的選項。只要多讓孩子動起來，允許孩子自由自在的動起來。
請給ADHD孩子活動量友善的出口，多多益善。
Photo：shutterstock/達志 數位編輯：黃晨宇
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