網路上有許多繪製精美的計畫表，有國外的媽媽設計「暑假必須完成的100件親子計畫表」，我嘗試學習完成這100件親子活動，但那次暑假我只完成了十多項，且覺得很沮喪。現在回顧，才了解那是別人設計的計畫表，並不適合我們家。
有家長提問：「跟小學五年級的孩子共同討論回家計畫表。孩子自主設計的計畫表時間非常完美，可是第一天都做不到，還是躲在書房看書，不願意按照計畫表進行。」
我詢問：「是怎樣的計畫表呢？」
家長說：「像是週四游泳回來後，6點到7點吃飯，7點到8點寫作業，8點到9點洗澡與整理書包，9點半上床睡覺。」
孩子不是機器人，也只是個人。
我請這位家長好好思考：「如果你上班回到家，最想做什麼事情？」
家長馬上回答：「躺著滑手機！」
孩子上學就像家長上班，回到家也會想休息，想做「想做」的事情，像是閱讀、玩玩具或是看平板。然而，大部分家長認為孩子回到家一定要先完成「該做」，再去做「想做」。孩子與家長的時間安排觀念落差，引起家長對於時間的焦慮而發脾氣催促，孩子則有晚點再做的心態，使得家長認為孩子不聽話和叛逆。
我也不例外，哥哥一年級時，我的「控制」教養風格希望他放學回到家一定要先洗澡和寫作業，完成「該做」再去看書，結果引發反彈與抗拒，對此情形，我曾感到沮喪與無助。
我深知為了寫作業吵架會耗損親子感情，違背我留在家庭想帶好他們的初衷。進而學習正向教養並應用到孩子的時間管理，整理出適合孩子原子計畫的心法 :「具體行事曆」、「拆解成小步驟」、「花時間訓練」和「共同討論」。
《正向教養》提到「當孩子感覺好的時候，做的更好」，共同討論計畫表，選在雙方心情好的時候，效果會更好。
試著想看看，當你上班時，一直被主管為難，主管還要你把未完成的事情帶回家做，你能夠開心完成嗎？亦或是你忙著煮飯，孩子抱著你的大腿哭鬧，希望你不要煮飯可以陪他玩，慌亂中把某道菜炒焦，煮飯的水加太多導致米飯太稀，不僅沒顧好孩子也沒煮好飯。
因此，試著不在事情發生當下討論，將想討論的事情安排在雙方心情好的時候。家長可以準備零食或是點心，邊聊邊討論雙方都可以執行的行事曆，如果孩子提出家長覺得不可行的計畫，像是回家先玩再寫作業，家長應請孩子思考，如果能做到先玩再寫作業，需要做到什麼事情？哥哥提出「平板計時提醒」，計時器響起表示該去寫作業，因為符合「3R1H原則」： 相關（Related）、尊重（Respectful）、合理（Reasonable）、有幫助（Helpful），我讓他嘗試看看。
曾發生晚了幾分鐘才寫作業，或是自行關閉計時器等情況， 但我將這些問題放在「家庭會議」討論：「如果計時器沒辦法提醒，是否先做該做的事？」他提出「改為媽媽計時提醒他」，這也是可以執行的方式，我們便嘗試，直到我觀察他計時越來越準時，於是再次放手讓孩子們自主設定時間。
親子共同討論方案是否可行，如果家長還是覺得不行，再討論有什麼方式可行，只要符合「3R1H原則」可以試試看。 如果孩子覺得被催促，親子共同討論把該做事情畫下或寫下來，雙方討論出表格後，只要到時間還沒完成，父母就把他帶到表格前，以溫和又堅定語氣提醒：「想看看還有什麼事情沒有完成？」家長閉上嘴，改用行事曆說話，減少討價還價的次數，透過一起制定計畫表和行事曆具體提醒，孩子會感覺被尊重，也更願意去執行，這是我家能成功執行的秘訣之一。
寫作業或是行事曆執行上有衝突，有可能是孩子想自己決定何時寫作業、覺得太多不願意去做，或是一直被家長的表定計畫催促，自己根本不知道該做什麼。
針對覺得作業太多而拖拖拉拉的孩子，家長可以引導他們將作業細分成小任務，每一個小任務中間留點時間休息。原本很多的作業，就像沒辦法一次吃完的八吋蛋糕，透過切割成小片慢慢吃，花1.5小時也能夠吃完。
如何細分，要按照孩子的特質。若是不願意寫作業的孩子，只要先完成一項作業。願意寫但覺得作業很多的孩子，則教導他四項回家作業，依照類別再細分為一次寫1頁到2頁，花時間慢慢寫完作業。(相關閱讀：孩子寫功課總拖拖拉拉怎麼辦？溫美玉：別挑戰人性，2招教會孩子培養好習慣，不是光靠「意志力」！)
家長總認為跟孩子說了，孩子就能做到。不知道大家有沒有這樣的經驗：前一天跟孩子說起床後要摺棉被，結果孩子沒有一天做到。比起用口頭說，家長親身示範是很重要的：
• 家長溫和的示範：每一個步驟該怎麼做
• 家長陪伴孩子每一個步驟該怎麼做
• 在家長的旁觀下，讓孩子獨自進行任務
• 當孩子覺得準備好，讓他自己做
例如：行事曆中的刷牙，孩子總是不願意主動去刷牙。家長除了跟孩子討論好行事曆以外，還可以先示範，睡覺前去刷牙並在旁邊陪伴孩子刷牙。透過家長耐心引導與陪伴建立刷牙的規矩，在家長的旁觀下，讓孩子試著自己刷牙；當孩子覺得準備好可以獨自刷牙，就讓他自己試試看。
或是培養洗碗習慣，家長挑選適合孩子手掌大小的海棉與清潔劑，先示範如何洗碗，先拿海棉、倒清潔劑，一手拿著碗，另一手拿海棉搓洗，最後以清水沖洗乾淨。搓洗的方式有輕搓、用力搓、轉動碗清洗等，依照各家長的方式教導。前幾次嘗試，家長可在孩子旁邊耐心教導，等到覺得孩子準備好，再單獨讓他清洗。
依照我家經驗，孩子仍會有洗不乾淨的地方，但先欣賞孩子做得好的部份，再示範可以做得更好的地方，孩子會學得更有信心。
很多人沒辦法執行計劃，是因為不知道要重新規劃。凡事要求完美，反而無法前進。我家弟弟學圍棋時，老師會帶他們「覆盤」，意思為比賽結束後，老師會按照下棋的過程，探討每步棋的好壞，如何調整學生沒看到的策略，這是精進棋藝的賽後檢視策略。
「哪裡可以做得更好」取代「你都不行」、「你做不好」， 培養成長型心態。一週花20分鐘，在家庭會議共同重新檢視這週的計畫表，由家長提問「哪邊做得好」與「哪邊可以做得更好」，幫助孩子看見自己的努力與如何修正下一週的目標。經由一次又一次的檢視過程，使得孩子修正安排計畫表的順序。
馬哈老師的《馬哈親子理財10堂課》分享「一日家長」，即讓孩子記帳與規劃用餐。我參考這種概念，當觀察孩子能自行規劃假日的行事曆且做到，我在家庭會議中提出「半日家長」的想法，也就是讓他們自主設計早上的行程，不需跟我討論。
第一次的半日家長有「該做」的家務事跟「想做」的玩電動，他們全部先做想做的，再做該做的，我也沒有特別說什麼，尊重他們。
半天結束後，他們只完成想做的，該做的都擠在下午。即使如此，因為我放手給他們規劃，所以我並沒有多說話。
後來他們在家庭會議中再次提出「想要做半日家長」，我直接說：「但是上次半日家長並沒有完成該做的事情，請問怎麼樣規劃適合完成該做的與想做的？」
當能夠完成該做與想做的時候，再讓他們規劃半日家長。不在當下沒做好時指責，改為家庭會議平靜的討論， 孩子會知道該做跟想做的，為自己的人生負責。
摘自 媽咪老師Cindy《最高教養術，媽咪老師的原子計畫：讓最貼近家長心的媽咪老師 Cindy，透過學習正向教養高效管理時間，改寫孩子與自己的人生》/ 布克文化
圖：shutterstock 數位編輯：陳宣雯
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