你身邊有「受害者情結」的人嗎？
簡單來說，「受害者情結」就是經常感覺自己是被害者，認為其他人或環境老是在壓榨或欺負自己。例如：常常說自己命不好，覺得自己不被愛，也不認為命運會改變，覺得自己就是命很賤。
有「受害者情結」的人，可能因為小時候沒有好好被愛，像是因為重男輕女而被疏忽，甚至犧牲自己學業或人生，照顧弟弟妹妹長大；長大後，甚至還要幫忙照顧弟弟妹妹的小孩。在人生中，總是覺得不被重視、不被愛。這樣的人長大後，也很難好好愛自己。
我想到幾年前，我在精神科住院病房進行心理師實習，有個憂鬱症的中年女性很哀傷的跟我說：「我是家中的老大，家裡很窮，又有五個小孩。我小學四年級就沒有再繼續念書了，因為我媽媽說，女生不用念那麼多書。」
「我去工廠、養雞、幫傭，所有能做的工作我都做過。回到家我要煮飯，因為弟弟在哭，我只能揹著弟弟煮飯，所以我的背是歪的，要去開刀……」
「弟弟妹妹都念到大學畢業，弟媳還嫌我沒讀書很多事都不懂，我聽了心裡都好難過，我覺得我一輩子都在為家庭付出，沒有為自己活過……」
被忽略、沒有好好被愛而長大的孩子，那些執著的信念：「我就是不被愛、不被重視的、我就是歹命」，是來自於受傷的內在小孩，凍結在過去，沒有長大。
有「受害者情結」的人，讓身旁的人很心疼他曾受的苦，陪伴者卻也感到壓力很大、很辛苦也很無力。因為往往有「受害者情結」的人的思考非常固著，陪伴者只能順著他的話講，不能講他們不想聽的話。例如：如果你試著想改變媽媽的信念：「其實他不是要針對你」或「你可能也有做不好的地方」，他就會覺得你根本不站在他那邊，可能就開始吵架了！(相關閱讀：原生家庭太沈重，如果我的父親還在，他應該會說：女兒，妳很盡力了，好好過自己的生活吧)
1.資深心理師蘇絢慧在著作《受害者情結：擺脫惡性糾葛的人際關係，重新找回完整的自己 》中提醒大家，不要陷入「拯救者」的姿態：當你越同理他，他可能就越會吐苦水。不要把他的快樂當作是你的使命，不然你會很痛苦。
2.請記得，「能拯救他的就只有他自己」，你可以肯定他一路走來的辛苦和不容易，但請不要把他的快樂當作是你的使命。
3.鼓勵他尋求專業協助如心理諮商、精神科就醫。
全文獲《蔡宜芳心理師的心靈港灣》授權刊登
圖：shutterstock 數位編輯：陳宣雯
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