回想我們自己孩提時代都喜歡有家人的陪伴，不管是在家裡、拜訪親戚或是出去遊玩，有家人在一旁時，我們心中總是會感到安心不少。
在成長的過程中，儘管對家人的擔心與掛念仍在，但我們慢慢學著和父母分離，邁向獨立。這不是一項簡單的任務，所幸大部分人能夠平順地走過。
然而，當孩子這份對家人的擔心限制了他對環境的探索時，這可能就會是個值得重視的問題。如果孩子過分擔心父母的安危、害怕獨處的不安全、不想和家人分開，會藉故黏著媽媽或爸爸，甚至如果一分開就感到相當緊張、焦慮、無法止住的哭泣，同時持續好久都沒有改善時，這可能就是所謂的「分離焦慮」。根據許多國內外的調查指出，分離焦慮往往是孩子拒絕上學的主要原因之一（但不是唯一原因），因此這是不容小覷的問題。
為什麼分離焦慮造成拒學呢？
這通常是因為孩子焦慮的核心是擔心家人的安全，因此孩子不願意離開父母，擔心父母若不在自己的視線內會有危險，這個現象在孩子開始上小學後更容易被凸顯出來，也因此拒學成了問題。所以你會看到大部分分離焦慮的孩子，比較多出現在七、八歲(小一、小二)的年紀。除了拒學外，分離焦慮若沒有經過專業的介入，孩子長大後也比較容易出現焦慮相關的困擾。
分離焦慮是可以療癒的，雖然沒有特定的藥物可以使用，不過大部分研究指出，心理治療加上家長與導師的共同合作，成效往往令人滿意。
爸媽可以怎麼做
1.知己知彼、百戰百勝
當我們不瞭解孩子遇到分離焦慮的困擾時，很容易把孩子的某些行為視為對父母的操控，這會讓我們生氣，因而責備孩子。但是如果我們對孩子的狀況比較瞭解，才能設定合理的期待與目標來幫助孩子。而當孩子因為焦慮出現某些不恰當的行為時，爸媽請記得保持冷靜，別讓自己的情緒加重孩子的負擔。你可以用引導的方式，帶著孩子把注意力放在他努力所帶來的進步上，任何一點點的進步都好，請帶著他去回想。
2.任何小進步都值得鼓勵 任何心理困擾的治療，進展都是逐步而緩慢的，分離焦慮也不例外。
但對孩子來說，任何一點小小的改變都值得被好好讚美跟鼓勵。你可以讓他知道，你以他的進步跟努力為榮，就算他沒有完全達到當初設定的目標也沒關係，因為我們要肯定的是他願意面對病症的那份勇氣。另外，爸媽也可以試著鼓勵孩子盡可能地嘗試、使用在治療中所學到的技巧，來處理治療過程中所產生的焦慮。
3.增加孩子對爸媽的可預測度
孩子的分離焦慮通常是爸媽不在身邊時出現，因此只要增加孩子對我們的可預測度，就可以適當減少孩子的擔心。在家裡只要保持在孩子視線可以看到、耳朵可以聽到的範圍即可，並且跟孩子約定，只要覺得不舒服時隨時可以回來，或是叫喚爸媽，而這時我們會立即出現。(若遇到類似問題的孩子也適用)
4.逐步熟悉、預作練習、善用同學
分離焦慮的處理原則是：逐步增加、由簡到難、預作準備、鼓勵肯定。
譬如孩子對進入學校感到焦慮，我們可以增加孩子對學校的熟悉感，以及增加他獨自待在學校的時間，這兩個原則來幫助他。
首先，增加孩子對學校的熟悉感，爸媽可以利用週末、放學時間帶著孩子去學校散步運動，甚至可以預先藏一個小道具在學校裡，提供簡單的提示讓孩子進行尋寶遊戲。在找尋的過程中，學校就變成了一個有趣的場所、開心的體驗。再來，家長也可以在上課日慢慢減少待在孩子視線內的時間，像是從陪同進班到早自習結束；一段時間後改成陪同進學校但不進班，而是待在走廊外、再改成到警衛室等等，孩子透過這種分階段的方式，能讓心裡有一個緩衝期處理分離焦慮，同時孩子也會慢慢增加與家人分離時的耐受力。
如果孩子在家中也有同樣的分離焦慮時，我們可以利用類似原理幫助孩子，比如先練習待在房間裡但開著門，在房間裡關上門；到樓下信箱拿報紙，慢慢練習到獨自去巷口幫忙拿預定的早餐等。
增加孩子的獨處時間，也可以搭配獎勵制度的進行，讓孩子能夠因為他的努力而得到適當的回饋。
除了上述方法，如果住家附近有其他同班同學或同校朋友，也可以請對方一起幫忙，在早上上學時可以陪同孩子一起上學，這也能減輕孩子分離的焦慮感，並且增加離開家人的機會。
5.分離是人生必然的功課
分離是人生很重要的一項功課，我們不斷在每一段關係裡，面對各種形式的分離、學習自己獨自存在的事實。所以協助孩子處理分離焦慮，其實也是在幫助他面對日後生命當中的分離。
我們可以給與孩子保證：保證環境的安全、保證家人的安全，提供我們離開後的資訊、連絡方式，以及保證我們會在固定的時間出現……，這都是增加孩子面對不確定時的控制感，這種控制感對於心情的平復是相當重要的。
然而在給予這些保證後，我們也應該堅定的離開，冷處理(非責備或是處罰)孩子的不情願，別在走與留之間猶豫拉扯，引發孩子的情緒波動。這邊有一個小技巧提供給爸爸媽媽參考：提供孩子保證後，你可以拿一個可以代表你的小東西請他保管，像是你的鑰匙圈、配件、帽子或是平常和孩子一起玩的小玩具等等，這些能夠象徵爸媽陪在身邊的東西，會爲孩子帶來心理上的慰藉與安穩。
摘自 陳品皓 《弄懂6～12歲孩子的內心X情緒X行為問題(暢銷增修版)：心理師給父母的21個教養解答》／禾禾文化
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