別輕看任何一個挫敗經驗,都能讓我們更堅強有力。心理師:未來我們都要是「隨時準備接受糞水磨練的小蘑菇」

過往,接受糞水磨練的小蘑菇都是最基層的員工,但現在,不管做到什麼職位,待在多大型的機構,都有可能再度成為小蘑菇。有人於中年轉換跑道,一切歸零、從頭學習;有人是公司政策改變,需要降階重新開始。如果做好「隨時當蘑菇」的心理準備,就能欣然接受所有的磨練際遇,轉化成寶貴的養分。

文 / 林萃芬

近年來世界的變遷速度之快,常讓人措手不及。剛開始在企業為員工做心理諮商與輔導時,他們還在煩惱員工無法配合加班,沒想到後來竟演變成「無薪假」的景氣寒冬。尤其科技時代,人際關係和生活方式都和從前大不相同,從而出現不少新的心理困擾。歸納這十年來的諮商經驗,我整理出五大心理脈動:

心理脈動一:每個人都要鍛鍊強健的心理肌力

鍛練心理肌力,我發現最有效的方式就是跟運動選手學習。讓自己一直保持高度動機,是成功重要的特質;面對一場又一場的比賽,需要掌握競技運動心理,懂得設定有效目標的方法,同時做好「心理能量管理」,才能讓運動生涯發光發熱。

心理脈動二:未來是「彈性生涯年代」

近年來,全世界很多地區的心理諮商界,都在積極推動「彈性生涯年代」。這個時代的特色是,每個人都需要自主自立、適應能力、勇於承諾自己,以及持續補充心理的成功能量,也因此,彈性生涯時代非常需要培養「工作勇氣」,注重個人的生涯選擇以及自我的實現。主控權在自己手上,而不是在公司身上

心理脈動三:學會處理生命中的偶發事件

平心而論,人在順境時,真的很容易低估環境風險,覺得努力認真把工作做好,就能確保未來工作無虞。不過,在「彈性生涯年代」沒有所謂的「理所當然」。學會處理生命中層出不窮的偶發事件,變成極為重要的能力,包括:能不能從生命經驗中提煉出豐富的養分,並轉化成未來需要的能力,是非常重要的心理技能。

心理脈動四:做好「隨時成為接受糞水磨練的小蘑菇」的心理準備

會這樣比喻,是因為初學者的養成歷程其實很像蘑菇,常被放在不見光的角落,還會被各種不同類型的糞水淋身。表面上看起來受盡委屈,實際上髒臭的糞水卻給了蘑菇最充足的養分,倘若蘑菇在長成階段時,被放在日照過多、備受呵護的地方,蘑菇反而會提早夭折。

過往,接受糞水磨練的小蘑菇都是最基層的員工,但現在,不管做到什麼職位,待在多大型的機構,都有可能再度成為小蘑菇。有人於中年轉換跑道,一切歸零、從頭學習;有人是公司政策改變,需要降階重新開始。如果做好「隨時當蘑菇」的心理準備,就能欣然接受所有的磨練際遇,轉化成寶貴的養分。

心理脈動五:為自己量身打造一個「壓力緩衝盾」

不願承認「自己會感覺有壓力」的人,通常是因為「理想我」期望自己是感受不到壓力的強者;也因此,會隱忍壓力的人,大多數不滿意自己是個普通人。而這些「不承認的壓力」都跑到哪裡去了?多半都宣洩到別人的身上,尤其是家人跟屬下。事實上,「暴躁易怒」就是典型的壓力反應。

在快速變動的年代,每個人都要懂得為自己打造一個「壓力緩衝盾」,協助自己及時釋放壓力與焦慮,包含五個部分:

1.累積生命經驗,讓自己更堅強有力 

2.個人支持網絡

3.正向的態度和信念,協助自己轉換角度,看到不同的見解

4.了解自己的身心狀況

5.壓力事件沒有解決,壓力就不會消失,需要有改變現狀的行動技巧

摘自 林萃芬《鍛鍊心理肌力》/時報出版

Photo:photoAC
數位編輯:高竹君
 

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