文 / 司馬理英子（Shiba Rieko）, 黃雅芬
由於亞斯伯格症的孩子沒辦法好好傳達出自己的情緒，因此經常會遭到誤解。請家長幫助孩子一起練習了解及表達自己的情緒。
常不了解自己的心情
雖然乍看之下亞斯伯格症的孩子似乎無話不談，但其實卻非常不擅長以言語表達自己的心情與想法。
尤其是對於別人詢問「為什麼會變成這樣呢？」、「你那時候是什麼感覺呢？」等問題，亞斯伯格症的孩子幾乎都無法好好回答。
由於亞斯伯格症孩子無法以言語完整表達出自己的情緒，因此有時候會發生累積已久的情緒突然爆發的情形。
一般來說，普通的孩子都能掌握分辨自己現在的心情是開心、難過、還是生氣，也了解該如何把自己的情緒表現出來。
但是，對亞斯伯格症的孩子而言，在當下自己心中湧現出的情緒，究竟是屬於憤怒、不安、還是寂寞等，常常連自己也搞不清楚。換句話說，亞斯伯格症孩子不只無法同理別人的心情，就連自己的心情也無法了解、難以將自己的情緒表現在行為上。
進行用言語表達當下心情的練習
首先，請先從告訴孩子心情分為許多種類、每一種心情都有其名稱等開始教起。接下來，也必須讓孩子學會該如何將自己當下的情緒表現出來。
比如說，可以隨時告訴孩子「開心的感覺就像現在這樣喔」、「要是發生了這樣的事心情就會變得悲傷」等等，將孩子當下的感受與相對應的名稱連結起來，與孩子一起練習將情緒用言語表達出來。
為了讓孩子學會每個情緒的意義，利用下一頁的心情卡片就能讓孩子更容易理解。當孩子內心湧現情緒時，不要只是沉默或哭泣，而是盡量鼓勵孩子從心情卡片中選出自己當下的心情、拿出來給別人看。
接下來，必須訓練孩子以言語表達自己內心的感受，例如：「因為弟弟拿走了我的積木，所以我覺得很生氣。」等等。
讓孩子能表達出自己的情緒
若希望孩子能表達出自己當下是什麼樣的心情，首先必須先讓孩子了解代表每一個心情的詞語是什麼。
「像這種時候就是開心」
「悲傷就是這種感覺」
像這樣，讓孩子多練習把自己當下的心情用言語表達出來。
而接下來的步驟，便可以使用下方的心情卡片，鼓勵孩子從中選擇出自己當下感受到的情緒。
當孩子在「憤怒」、「哭泣」、「沉默」時，鼓勵孩子選出符合自己當下心情的卡片、出示給大人看。並且以此為契機，慢慢耐心聆聽孩子心中的話。
摘自 司馬理英子（Shiba Rieko）, 黃雅芬 《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》／新手父母
Photo：Victoria_Borodinova , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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