讓孩子不要沉迷於3C的10個方法,教育博士:和孩子一起打電玩吧!實施「使用積點制度及學習使用制」」

如果不知道該如何阻止孩子打電玩,在透過對話改善孩子電玩成癮的問題之前,你必須先好好地了解他正在玩怎麼樣的遊戲。知道「為什麼我的孩子會沉迷」、「他喜歡什麼樣的遊戲」後就能展開對話了。
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  • 2015-09-04
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電玩,躲不了的誘惑

最近的孩子被稱為「數位兒童」。連父母都要費大般功夫才能上手的最新科技裝置,只要在孩子手上把玩了幾下,沒多久就比父母還會操作了。還有人戲稱這年頭的孩子身上都有著數位基因。

電腦在我們的生活中越來越普及,很多孩子才二至三歲就懂得打電腦了。這個現象的優點是能帶給孩子更多元的刺激和好奇心, 但隨之而來的副作用也不容小覷。尤其是經常使用電腦時,自然會接觸到電玩,電玩會剝奪孩子對其他事物的興趣,幾乎到了成癮的地步。當孩子沉迷於電玩時,家人間的交流自然就消失了。

綜合孩童與電玩相關研究的結果顯示, 孩子最常打電玩的頻率是每週一至二次,一次未滿一小時。會玩電玩的最大原因是「有趣」,其中線上遊戲又比單機遊戲更受歡迎。

適度地打電玩並無大礙,但過度沉迷就是個大問題了。前陣子才發生一件令人震驚的新聞,小學生為了電玩偷走家裡十多萬元流連於網咖。孩子本來就缺乏判斷力和自制力,父母應該對孩子玩遊戲方面更加謹慎才是。

 

孩子之所以沉迷電玩遊戲的原因如下

第一、最近的電玩不再是單純玩完就結束的遊戲,還包含體力、分數、更強的能力值等容易上癮的誘因,因此一旦沉迷就很難回復正常的生活。

第二、在電玩中反覆地打怪、殺怪會使人不自覺地對暴力麻木,進而追求更大的刺激。許多廣為人知的研究結果已經指出,當刺激不夠的時候,人會變得焦躁不安,也有不少把電玩中殘忍的暴力行為實際帶到現實的案例。我們必須注意的是, 孩子小時候尚未擁有健全判斷力時,若已經習慣了暴力電玩,未來將更容易有暴力傾向。

第三、當孩子只悠遊於虛擬世界時,可能因缺乏現實感而難以適應現實生活。沉迷虛擬世界不但可能導致逃避現實型人格,在同儕間的人際關係也會出現障礙。

第四、沉迷電玩有害健康。長時間久坐玩遊戲不但影響視力,還會出現肩膀、手腕方面的問題,嚴重時還有猝死的危險。

父母為了讓孩子不再沉迷電玩,每天都在電腦前面和孩子展開激烈的爭執。有些人把電腦搬到客廳不讓孩子玩,有些人則是把鍵盤藏起來。然而,不論如何孩子都會想辦法找到有電腦的地方。網咖、朋友家、學校等都能打電動。你越是阻攔,他就越會想玩。

總而言之,要讓孩子減少電玩時間,重點不在於不讓他玩,而是用對話的方式解決問題。為此,你必須先找到對話的契機,因為孩子越沉迷於電玩,就越不想跟你對話,如何開始對話是首要關鍵。

 

讓孩子不要埋首於3C電玩的10個方法:

一、和孩子一起打電玩吧!

在透過對話改善孩子電玩成癮的問題之前,你必須先好好地了解他正在玩怎麼樣的遊戲。知道「為什麼我的孩子會沉迷」、「他喜歡什麼樣的遊戲」後就能展開對話了。

K夫婦的職業都是老師。不知從何時開始, 只要爸爸下班回家, 孩子就會拿爸爸的智慧型手機玩遊戲。從此之後孩子期待的不是爸爸,而是手機了。孩子每天光玩手機不吃飯,健康也出現了問題。父母罵也罵了,打也打了,但孩子還是不聽話。

他們用盡各種方法還是無法改變兒子的行為,彼此也不再溝通了。最後,爸爸認為得先深入了解兒子目前玩的遊戲才能重新和他對話,因此決定也來玩玩看。K盡其所能去學習孩子喜歡的這款遊戲的內容、打法、規則、快速鍵、技能與地圖等等, 只要有不會的就去請教兒子。結果孩子教得起勁, 最後父子倆還一起玩了起來。

K透過遊戲再度開啟了父子間的對話, 彼此都能坦誠地聊遊戲, 並從中了解「孩子需要什麼」、「遊戲好玩的地方在哪裡」。結果爸爸終於體會了沉迷於遊戲的孩子心中在想些什麼, 兒子也了解爸爸是真心關心自己。等到K與孩子的遊戲實力不相上下到可以比賽的程度時,他們決定輸的人必須答應贏家的要求。最後K贏得比賽,希望孩子可以逐次減少玩遊戲的時間,而孩子也笑著答應了。

為了了解孩子喜歡的電玩並陪他一起玩,我們得花上很長的時間。即使如此,這個方法卻能讓我們更了解孩子,而且還能有效地減少孩子打電玩的時間。

 

二、培養興趣以取代電玩、轉移注意力

讓孩子選擇平時喜愛的興趣或是體能運動,以有趣活動轉移他的注意力。

電玩好玩的程度連大人一旦沉迷也很難停手。它不但非常適合抒壓,而且很難找到比它更能打發時間的玩物。電玩如此有趣,那麼到底要怎麼樣才能讓孩子離開遊戲呢?那就是去找出比電玩更有趣的東西。

電玩是孩子最大的誘惑。因此不論你再怎麼強調它的缺點,孩子也無法放棄所有在電玩中獲得的樂趣。此,我們有必要找出並建立與電玩的趣味程度差不多,或能帶給他更多樂趣的另一個活動。通常是建議孩子平常想做的興趣或體能活動,並且讓孩子自己去選擇,而不是聽父母的意見。

恩碩從國小二年級就每天打電動, 幾乎到了上癮的程度。他的父母都忙著工作,所以恩碩白天一個人在家的時間很長,也沒有人會阻止他打電動。爸爸認為恩碩沉迷得太嚴重,雖然罵他、要他記錄打電玩的時間、約定只能在規定的時間內玩遊戲,但恩碩還是沒有好好遵守。

爸爸看不下去了,他想起恩碩曾說過想要學吉他,或許買了吉他可以讓孩子離開電玩,於是便買了吉他送給恩碩。有了新的興趣後,恩碩開始到補習班學吉他,還上網查樂譜。他把打電玩的時間用來練吉他,每天晚上全家人都會聽他白天一首一首認真練習的樂曲。如今恩碩的吉他演奏已經成為家庭聚會的必備節目。恩碩原本對電玩以外的事情都興趣缺缺,是吉他帶給他另一個新的樂趣。

當孩子沉迷於電玩時, 與其用強迫的方式控制孩子, 建議可以參考恩碩的例子,以有趣的活動自然轉移孩子的注意力,逐漸減少使用電腦的時間。運動也是一項對孩子有益的活動。能察覺自己每天進步幅度的活動,例如游泳,孩子會更有興趣且願意持續,值得推薦。

 

三、孩子談談電玩的缺點

讓孩子自己思考打電玩的缺點也有助於減少玩遊戲的時間。先讓他想想看沉迷遊戲會失去什麼。把你對他的觀察結果告訴他也是個不錯的方法。孩子一定不知道自己現在的狀態,你可以把他打電玩的樣子拍下來給他看,或是記錄下他的遊戲時間,告訴他統計結果。你也可以請他說說看或寫下玩遊戲時無法做哪些事情。

如此一來,孩子自己會了解為什麼必須減少打電玩的時間。比起威脅孩子不准玩遊戲,比較有效的方法是讓他自己明白為什麼不行。

「你為什麼要玩遊戲?」

「玩遊戲的好處是什麼?沒有比遊戲更好的東西了嗎?」

「一直玩遊戲會有什麼結果?」

「如果只玩遊戲都不寫作業,媽媽會怎麼說?」

與孩子交談時,不要單方面禁止他打電玩,而是誘導他自己去意識到電玩的問題點,並且懂得自制。

 

四、試試闔家都能玩的遊戲

若孩子已經習慣自己一個人打電玩,建議你可以和他一起玩闔家都能參與的遊戲。桌遊不但有兩人、四人、多人等形式, 其樂趣也不亞於電腦。而排列後一次推倒的骨牌遊戲可以和家人一起排圖、一起看骨牌華麗地倒下,在過程中獲得成就感、促進家庭和睦。

卡牌遊戲較沒有場所的限制,且幾乎不需要準備時間,只要兩人以上不管在哪裡都能玩。堆積木不僅能培養孩子的創意、思考和想像力, 還有益孩子的身體發育,而且和家人同心協力堆出建築物的過程也會感到快樂、滿足與成就感。

當全家為了遊戲而聚在一起時,你可以看到孩子努力求勝的天性,發掘他不同往常的另一面。孩子也可以看到平時總是充滿威嚴、強調守規距的你突然以玩家的新面貌出現,對他來說是個相當新奇又愉快的體驗。

以往的對話模式中,爸爸總是站在大人的角度逼迫孩子,孩子則堅持主張自己的立場;現在則進入了不同以往的全新對話方式。這也是專家們為什麼會推薦全家一起玩遊戲的原因。闔家玩遊戲可以透過沒有壓力、能敞開心房的話題來打破親子對話的藩籬,它是一種新的家庭遊戲文化,能夠將沉迷於電玩的孩子拯救出來。

 

五、讓孩子玩到膩

當前述方式都無效時,再來使用最後這一招。當你試過各種方法都不見孩子有明顯的改變時,用再去嘗試其他方法了,就大方地讓他玩吧!因為不管再怎麼有趣的東西,毫無限制痛快去做之後一定會覺得膩。

事實上,就算孩子再怎麼愛玩遊戲,你只要放任他不管,到時候他就會覺得無聊了。當孩子覺得膩而不想玩的時候,你必須淡定地告訴他:「不想讀書也可以,你就盡情玩遊戲吧!」此時,若孩子通宵打電玩,到學校打瞌睡,你也得任由他,並且假裝不知道。某一天孩子就會厭膩了遊戲,自己減少打電玩的時間了。

這個方法可給予孩子獨立思考的機會,讓他去想想看這麼做會有什麼問題,並自己主動減少遊戲的時間。有些父母雖然對孩子說:「你就盡情玩吧!」後來還是因為擔心又忍不住和孩子提起這個問題,然而這麼做將會使該方法失去效果。因為當孩子聽到你這麼說的瞬間,很可能又會繼續沉迷下去。

 

六、為了讓孩子正確使用電腦,父母必須做到:

1.將電腦放置在家裡的公共空間。

2.與孩子一起制定合適的使用規則與方針。

3.請孩子特別留意勿將個人資料任意公開。

4.經常與孩子討論他喜歡的網路內容。

5.若違反約定則限制電腦使用時間。

 

七、規定一段孩子也接受的電玩時間

與孩子共同制定打電玩的時間表等合理方法去影響他。

許多兒童教育研究人士主張必須以減少電腦遊戲的方式嚴格限制孩子打電玩的時間。也就是說,訂定孩子可以玩遊戲的時間且嚴守該時段,超過就不能再玩。其具體的實踐方式如下:

 

八、寫下每週可打電玩的時間表

並不是無條件地減少電腦使用時間不可,而是設定合理的目標。比方說,原本每週玩三十個小時,那麼目標就是減少到二十個小時。你可以和孩子一起討論並制定星期幾可以玩、一次可以玩多久,以及沒有遵守時間將會有怎麼樣的處罰等等。

決定好之後,把它製作成合約書,雙方簽名後各持一份。你也可以貼一份在電腦附近容易看到的地方, 每次打電玩都能發揮提醒的作用。之後你持續限制孩子玩遊戲的時間即可,當然你必須保持著合理且一貫的態度才行。只要發現孩子進步時,你可以稱讚他、給他物質的獎勵等作為鼓勵。

 

九、實施「電腦使用積點制度」

這個方法就是孩子必須獲得點數才能使用電腦。舉例來說,孩子只要每看完一本書就可以獲得一點,一點就可以兌換使用電腦一小時,因此如果想玩電腦就一定得看完一本書。而且看完書還必須寫閱讀心得,否則就算有點數也不能用電腦。如果孩子表現良好也可以給予點數,例如複習功課、閱讀、運動、打掃房間、照顧弟妹、幫忙跑腿……等都可以作為獎勵。

 

十、實施「電腦使用測驗制度」

這個制度就是出學習測驗題給孩子,達到一定成績才能使用電腦。孩子必須考到一定分數以上才能玩電腦, 因此他不得不用功讀書。這個方法不但能讓孩子遵守電腦使用時間,還可以讓他認真學習,真是一舉兩得。你不必對孩子嘮叨或責罵他,而是藉由合理方法,更有說服力地去影響他。

然而,最能從根本上解決電玩成癮問題的重要關鍵還是在於孩子的意志力。因此你必須向孩子解說遊戲成癮的害處,並且協助他堅持實踐下去。

 

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摘自 田導根《跟自己的孩子聊得來》/大田出版

Photo:Krystian Olszanski, CC Licensed.

數位編輯:王信惠、吳佩珊(202.2.4更新)

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