女兒參加的才藝班，即將舉辦期末成果發表會。
好幾天前，女兒就吵著不想參加。我說：「花了這麼多時間練習，不上台去展現你的成果，太可惜了吧！」
「不要，我不想要！」她很堅持。
「為什麼不想去呢？」我好奇地問。
「我就是沒辦法呀！」女兒說：「我做不到…..」
我問：「你擔心你做不到嗎？」
「嗯！」女兒點點頭。
我又問：「所以，你很希望你可以做得到嗎？」
女兒再度點點頭。我說：「原來如此，你其實是很想做到的。」
「會擔心是正常的，怕出醜、怕做不好、怕沒達到老師的要求，這些都是正常的。但即使如此，我們仍然願意去嘗試，那是更不簡單的！」
我試著引導她將注意力放到自己「願意嘗試」的決心，也聚焦在表現的過程，而非結果上。
但在這之前，我得能先接住孩子的擔心與恐懼。
包括了，幫助孩子辨識情緒與表達情緒，再將沉重的情緒包袱給卸下。
*
《轉個彎，心情不一樣》這本繪本，正是引導孩子學會，如何在面對挑戰時，安頓自己混亂的內在。書裡將負面情緒描繪成沉重的包袱，孩子可以決定在路途中，將裝有負面情緒的背包給卸下，提醒讀者：「當心情不好時，你可以放下沉重的情緒負擔」。
問題是：「如何放下？」
而且，放下擔憂與恐懼，談何容易？
就像我女兒常說的：「我也想要不害怕，但是我的勇氣用完了呀！」
我會回應她：「你也對自己的害怕感到生氣，是嗎？」
這是要幫助她辨識出，除了害怕，還有生氣的情緒存在。
真正的放下，不是對負面情緒置之不理。而是能覺察到，自己的內在有些強烈感受，一個情緒衍生出另一個情緒，也明白這些惱人的情緒正如何影響你的表現。理解之後，承認與允許它們存在。此刻，你才能真正「放下」。
接下來，你便有能力決定將注意力轉向「我可以做到什麼？」以及「我如何幫助自己辦得到？」，而願意嘗試看看。
恐懼還在嗎？擔心還在嗎？
都還在！但是，它們會慢慢縮小，不再喧囂吵雜。你還是會察覺到它們，但它們對你的影響有限。
就像《轉個彎，心情不一樣》繪本中的某一頁說的：「突然間，我發現：我放下愈多，就做得愈好。」，以及「在不知不覺中，一切變得更好了！」
《轉個彎，心情不一樣》是一本絕佳的情緒教育教材，能讓孩子知道，只要你「願意」，你可以「決定」放下情緒包袱，決定將注意力轉向。
一旦如此，你就成了情緒的主人。
情緒來了怎麼辦？面對挫折，只能自我懷疑？
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數位編輯：陳妍羽
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