書摘

這一天，
不知道為什麼，
我什麼事情都做不好。

百分之百、
非常確定，
什麼事情
都做不好。

於是，我決定
轉個彎，
把身上的東西放下來。

一開始，
我把緊張兮兮
丟在地上。

沒錯！我把緊張兮兮
留在原地。

「喂，你要去哪裡？」
緊張兮兮對著我大叫。

我笑一笑，
對它們揮揮手。
緊張兮兮又叫又喊：
「等一下！
「我們怎麼辦？快回來！」

我聳聳肩膀，說：
「放心，你們不會有事啦！」

我繼續往前走，有點擔心，
這樣做對嗎？
我是不是該回去帶走它們？
我忐忑不安。
但是我決定……

把忐忑不安也丟在地上。
沒錯！我把忐忑不安放在原地。

忐忑不安大吼大叫：
「你大錯特錯！」

我只是抬起頭，望著天空。

忐忑不安問我：
「你確定這樣做對嗎？」

目錄

專家推薦

療癒感動推薦：
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）、李依親（IEQ心理師團隊發起人）、汪仁雅（「繪本小情歌」版主）、周育如（清華大學幼教系教授）、洪瀞（成功大學教授／《自己的力學》作者）、陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）、海狗房東（繪本工作者）、廖瑞秋（療癒系圖文創作者）、劉小屁（繪本創作者／手作老師）（依姓名筆畫排序）

引導孩子將複雜的情緒狀態具象化，學習與恐懼、擔心或慌亂等感受拉開一點距離，如此一來，轉個彎，真的就會不一樣喔！——陳志恆 （諮商心理師、暢銷作家）

《轉個彎，心情不一樣》幫了爸媽大忙，把「轉念」這樣抽象的情緒管理方法，變成孩子一看就能懂的微型故事。關注情緒教育的您，怎能錯過！——李依親（IEQ心理師團隊發起人）

很可愛又實用的繪本，適合大人小孩一起閱讀，一起擁有「轉個彎，重新擁有好心情」的能力！——周育如（清華大學幼教系教授）

相當別出心裁的繪本，能幫助孩子們正視與重新理解那些焦慮不安的情緒。推薦給你！——洪瀞（成功大學教授、《自己的力學》作者）

彼得．雷諾茲真是最佳的心靈捕手，總能精準又幽默的捕捉情緒變化，一起跟著故事練習「轉個彎」與「放下」，勇敢接受挑戰吧！——汪仁雅（「繪本小情歌」版主）

喜歡作者簡潔精煉的構圖和顏色的運用，彷彿進入了主角的內心世界一般。對於情緒中的那些小怪獸，作者用這本繪本給出了小孩到大人都適用的實際建議！——廖瑞秋（療癒系圖文創作者） 

這是一本簡單明白又溫柔的書，真的很喜歡！轉個彎，找到了和情緒小怪獸共處的方法，隨著灰冷的背景變得明亮，心情也跟著好起來！心中悶悶的時刻，很適合讀一讀唷！——劉小屁（繪本創作者、手作老師）

本書傳達的訊息簡單、扎實，適合所有年齡層，是一則堅持不懈、找回自信且鼓舞人心的故事。 ——《學校圖書館期刊》

《轉個彎，心情不一樣》不僅能幫助兒童面對壓力，更能打動每一個人，這本書沒有年齡限制、永遠都不會過時。——亞馬遜網路書店 讀者五星好評

轉個彎心情不一樣，轉個念心理有彈性 
李依親(臨床心理師/IEQ心理師團隊發起人) 
 
    推廣情緒教育這麼多年來發現，爸媽們已經從不瞭解、難接納情緒，到現在更知道情緒是很正常的反應，許多繪本也都幫助爸媽，能陪孩子一起認識生氣、難過、擔心或害怕。然而，認識情緒之後呢？ 
    大家都知道，情緒有一大半是受到想法在影響，怎麼想，幾乎就決定產生什麼樣的情緒；然而，教孩子認識自己的「想法」，則是很難的環節，要讓想法跟情緒連結起來，更是難上加難。 
    幸好，《轉個彎，心情不一樣》出現了。 
    繪本中，「情緒-想法」的對應好清晰，像是：緊張時會一直想「怎麼辦怎麼辦」、忐忑不安時會想著「是不是該這樣？是不是該那樣？」、害怕時會想著「不要啊」、挫折時會一直繞著「我不行……」的念頭打轉。 
   光是透過圖像，孩子就能清楚看到，原本情緒放在心裡時，就像身上承載著木盒、包袱、箱子與背包，堆得感覺好重好重。然而，透過對想法的覺察，就有機會把情緒安放下來，心理負荷也跟著越來越輕盈。 
   如果擔心只講繪本會太無趣，爸媽甚至可以照著繪本依樣畫葫蘆，跟孩子一起共創 #想法轉彎地圖。讓孩子身上掛著貼有情緒標籤的背包、箱子，然後頂著盒子、拖著包袱，每走到一個分岔點，就跟孩子一起腦力激盪，怎樣的想法會讓緊張緩一點、不安能放下來…想不出來的時候，偷看一下，繪本裡頭也有正向內在對話的示範句子喔。 
    #心理韌性 
   人遭逢挫折或壓力時，能重振旗鼓、堅持下去的心理素質，被稱為「心理韌性」。很多人誤以為，心理韌性必須透過實際去經歷壓力或挫折事件，才能培養出來；然而，牛津大學教授Elaine Fox認為，所有能讓我們的想法、感覺、行動保持彈性的能力，都是心理韌性的一部分。 
    因此，無論是跟孩子共讀《轉個彎，心情不一樣》繪本，或是之後一起玩 #想法轉彎地圖，孩子的心理韌性就能在遊戲中長出雛形。往後，當生活遇到難題，親子間就可以用這樣的默契，一起把轉念做法擴展出來，漸漸地，孩子就會成為更具備心理韌性的人。 

序言

編輯的話

《轉個彎，心情不一樣》充滿了動畫感，讓人一打開書就被吸引。我們看到陰雨天裡，一個男孩帶著四個又重又大的行李，顯得非常沮喪。他背著一個、手提兩個，頭上還頂著一個標著「易碎品」的大箱子。我們不知道他發生了什麼事，只知道他看起來非常疲憊、辛苦。
接下來，男孩決定轉個彎，把頭上那個最大的行李箱——裡面裝著「緊張兮兮」——丟在原地。這時，他的臉上露出了笑容，腳步也變得輕盈了些。儘管他身上還有三件行李，但負擔已經減輕不少，讓他終於可以繼續前行。沒想到，就在這時，地上的箱子裡的「緊張兮兮」竟然發出聲音，對著男孩喊叫。男孩會怎麼辦呢？他身上還有三件行李，他會帶著它們上路，還是放下更多？一路上他還會遇到什麼挑戰？
這本書中總有一隻可愛的小鳥隨行，它又代表什麼呢？期待讀者們發現答案。

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