東京大學學生一致認為，最好的學習方法是「主動閱讀」。
──《東大讀書法》系列作者，西岡壱誠
經歷大學重考、準備醫專所考試的過程中，我的讀書方法逐漸回歸到最基本的原則。我把重心放在矯正錯誤的學習習慣，盡可能提高效率，並讓學習能真正轉化為「輸出」。
我所說的「輸出」，指的是把學過的內容實際拿出來運用。如果把將知識塞進腦中視為輸入，那麼取出來利用就是輸出。這聽起來人人皆知，實際做到的人卻很少。只要遵守這些，學習的結果就會截然不同。如果無法複習所學的內容，並創造出屬於自己的產出，那麼任何努力都是徒勞。
面對準備已久的考試，任何人都很難擺脫不安的心情。但越是不安，專注力和學習效率就會越低，發呆的時間也會隨之增加。「如果這次也考砸怎麼辦？要繼續在原來的公司上班嗎？還是直接辭職專心準備？」各式各樣的擔憂與後悔，往往會一股腦兒湧上心頭。
再加上考試未必都有第二次機會，面對傾盡心力準備的考試，為了成功上榜，連一個小失誤都不能犯的壓力，讓人不由得緊繃神經。因此，也有許多考生在考試前因焦慮加劇，而前往心理諮商所求助。
我自己在重考期間，也曾深受焦慮所苦。明明只是坐著讀書，心裡卻越來越忐忑，專注力因此驟降。當我覺得不能再這樣繼續下去時，便開始在筆記本上寫出令我不安的理由。
•如果第二次挑戰醫科失敗，人生將一片茫然。
•別人在二十出頭就解決的兵役問題，我卻一直無法處理好，心裡感到不安。
•如果考上醫科，大學畢業後可以當軍醫，解決兩年義務兵役問題。
•即使想再重考，家中也已無法再提供經濟上的支援。
•又再重考的話，要一邊打工，一邊念書，很難保有充足的學習時間。
然而不知道為什麼，當我把「自己為何會有這種不安的心情」，或「這種心情是從哪裡來的」等問題的答案寫下來後，便發現讓我感到焦慮的事並沒有想像中多，全都是「只要考上就能解決」。這樣客觀的檢視我所處的環境與立場後，不安也在某種程度上變得可以自我掌控了。
懷著忐忑的心情念書，並不是真正的學習。如果無法擺脫，不妨試著寫下屬於自己的不安清單，或好好休息幾個小時甚至半天，重新充電再開始。其實很多時候，正是因為沒有好好讀書才會產生焦慮，只要專注投入學習，內心自然會充滿正向的自信感。所以不必過度擔憂，而是要抱著「把現在放在我面前的書，全部消化進去」的覺悟。
主動式學習一定會產生輸出。也就是說，無論何時何地，都可以把學習過且熟記的內容拿出來使用。以同樣的時間讀書，導致不同結果的原因，在於是進行被動學習還是主動學習。
被動學習，顧名思義就是缺乏自我主導的讀書方式。如果沒有「我一定要做到這件事」的強烈動機，在不理解考試科目的情況下，自然也不會主動尋找適合自己的方法，變成被動的學習；相反的，主動學習是能激勵自己，並在過程中不斷摸索、尋找適合自己的念書竅門。
如果用被動的態度學習，不掌握書中的優缺點，只忙於反覆閱讀，當書本一蓋上，腦袋就一片空白。你現在正在讀的書，都已經按照你需要的邏輯與順序整理好、分類好了嗎？多半不是。既然如此，就不能盲目的按照目錄順序閱讀，而是應該為那本書打造專屬的筆記，依照自己的需求重新編排目錄、分類，在「掌控這本書」的前提下來讀書。
「別用照單全收的方式讀書。」在準備多場考試的過程中，我下定決心不迎合他人，而是用對自己有效率的方式念書，於是立下了這個原則。想和書本一決高下，就不能盲目的被牽著鼻子走，而是根據自己的目的制定「只屬於自己的目錄」，將內容重新分類、整理與摘要，把真正需要的部分徹底變成自己的東西。這是主動式學習，也是最終實現目標的最好方法。(相關閱讀：考試總是會失分？洪蘭：從訂正中學習，最有效！掌握3關鍵，讓「有效訂正」成為學習助力)
從公務員考試到各類專業證照考試，考試種類有多少，補習班、課程與講師就有多少。尤其是被稱為「王牌名師」的人，往往自信滿滿的宣稱「只要上我的課，三個月保證上榜」。當然，確實也有不少人是聽了他們的課而成功考上。但不能只依靠名師灌輸的東西，真正重要的，始終是自己的目標、意志，以及努力。
無論聽什麼課，抱著明確的目標去聽，才會真正帶來幫助。另外，即使同一堂課聽了好幾遍，也不代表完全掌握了內容，因為如果只是單方面的接收，多半是被動的學習。
聽知名講師上課時，當下往往會產生「我都懂了」的錯覺，但不管是什麼知識，只有在需要的時候能拿出來用，才是真正的學習。無法產生輸出的學習只是浪費時間，所以即便是線上課程，也要養成在筆記本上整理重點、標記不懂之處，並確實複習的習慣，學到的內容才會變成自己的。
在國中、高中時期，我是個筆記狂，每當下課或自習時間，總會有同學湧到我的座位旁，想借我的筆記來看。然而，隨著時間過去，很會念書的同學不再向我借筆記。我後來才意識到，我並不是把老師的話整理得一目瞭然，而是急著把聽到的話一字不漏的抄下來，還執著於用各種文具，把筆記裝飾得五顏六色。
由於沒有好好運用那些筆記，所以我那時也沒思考過如何寫筆記，才真的對學習有幫助。
筆記也是一種輸出，但如果只是把老師的話原封不動的記下來，並不是能幫助學習的筆記，而不過是聽寫而已。一旦過度執著於此，反而會錯過真正重要的內容。就算向全校第一名借筆記來看，也未必會得到好分數，這是因為該同學把自己理解的內容，按照自己的方式和目的做了筆記。也就是說，這終究不是我自己的。
只要熟背，任何考試都有可能及格。但如果什麼都不思考，只是單純背下來的話，那些知識就會像酒精在空氣中迅速揮發一樣，只待在腦中一下子，然後消失。
也許有人會疑惑：「這明明是背科，要怎麼一邊理解，一邊背？」但就算是準備歷史考試，也必須先掌握歷史的整體脈絡，再去記住細節，才能在需要時重新取用。如果不從故事的角度切入，是絕對記不住的。
在醫學院學習也是一樣。雖然需要背誦龐大的知識，但若只是單純記住，根本無法做出正確的判斷。唯有釐清特定疾病的成因，並理解各種因素之間的關聯，才能發揮專業醫生的價值。
無論學的是什麼，要把所學內容從短期記憶轉移到中期記憶，「理解」是最首要的。一般而言，儲存在海馬迴（Hippocampus）中的短期記憶，會經過篩選後才送入長期記憶。在這個過程中，若能透過重複學習或故事化的方式加深印象，對於長時間保存記憶會有極大的幫助。這也是為什麼主動學習的態度如此重要。
讀書時，最不可取的就是「被動的」學習態度。不要只是盲目的接收課本內容，或一味依賴名師的講解。只有以理解脈絡為基礎，主動學習，才能活用所學。
摘自 李相旭《絕對不會背叛你的讀書竅門：只要14天，再弱的科目都有救。韓國考生最推崇的讀書導師分享：大學、研究所、國考、證照考必備！》/大是文化
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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