孩子不是故意不專心》專業老師：長期在環境中接收負面批評，容易懷疑自己！應優先關注孩子的情緒狀況與自信心

根據統計，台灣ADHD（注意力不足過動症）、ADD（注意力不足症）盛行率約9.02%，每10個孩童就有一位注意力不集中。然而，他們在進入體制教育後，呈現的樣態相當多元，有的像顆陀螺轉不至對需要思考的任務停，容易干擾他人，有的看似安靜坐著，但大腦早已神遊，甚展現強烈抗拒。 

生理與營養引起的不專心 

人稱「菜菜藥師」的蔡佩玲，近年鑽研專注力議題，主因就是她的學習歷程深受注意力不足之苦：「國中八節課，我可以睡七節課，坐著聽課真的對我太難了。」靠著意志力與內在驅動力，讓她苦熬過一次又一次的大考，最後完成研究所學業，並通過國家考試、取得藥師資格。 

不過，蔡佩玲觀察，由於教育現場轉型、學校老師缺乏管教手段，所以一遇到孩子神遊、難以應付課業、甚至干擾他人的狀況，就會頻頻敦促家長帶去醫院鑑定，「其實，有些孩子難以專注，是因為生理與營養問題造成，」例如缺鐵性貧血、低血壓、過敏發炎，或是因為多夢、或睡眠呼吸障礙而導致長期睡眠不足，都會讓大腦疲憊、精神渙散，建議先就醫確認，透過營養品或藥物來改善。 

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注意力的五種分配 學齡前就可預備 

不過，要在靜態的課堂裡積極聆聽、緊跟教學節奏，所需具備的「大腦能力」，可能比你想像得還要多。KidPro醫學級兒童發展教育團隊-恬兒職能治療師，將注意力細分為五種。包括： 

1. 集中性注意力：

   意識到環境刺激的基礎，這是最基本的注意力。 

2. 持續性注意力：

   像跑馬拉松的耐力，一般指標是年齡乘以 3 分鐘，例如3歲幼童可保持9分鐘的專注。 

3. 選擇性注意力：

   能夠專注在老師身上，過濾操場喧嘩、窗外鳥叫聲等干擾。 

4. 交替性注意力：

   能在黑板與課本之間快速轉換焦點。 

5. 同時性注意力：

   一邊聽講一邊寫字的多工能力。 

上述這五種注意力，缺一不可。此外，孩子還必須具備一定的「認知能力」，如果課程內容超出孩子可吸收的難度，也可能導致「不專心」的結果。這些能力，最好能在學齡前就建構起來，作為進入國小學科學習的預備。 

幼兒可藉由遊戲改善專注力 

「大量的遊戲」就是強化大腦的最佳解方，建議父母慎選課程規劃得宜的幼兒園、或是自己不厭其煩地下海「陪玩」，可以進行的遊戲包括： 

1. 強化「持續性」：

   像是拼圖、著色、或益智型題本，這些活動有明確終點，能幫助大腦建立完成任務的迴路。 

2. 練習「選擇性」：

   可以玩「撲克牌花色搜尋」，要求孩子從散亂的牌堆中找出特定的圖案，讓大腦在干擾中聚焦目標。 

3. 鍛鍊「工作記憶」：

   撲克牌「心臟病」，可以讓孩子同時處理聽覺與視覺訊息，並練習抑制衝動。 

國小是專注力的自我調控關鍵期 

「到了國小階段，專注力訓練不是逼孩子更用力，而是教他們如何用對力。」推動適性發展教育的沐喜學堂負責人水晶老師認為，國小階段是專注力自我調控的關鍵期，家長可以陪伴孩子的努力包括： 

1. 結構化學習訓練：

   固定時間、地點、流程，使用任務清單加計時器，當孩子完成任務時，給予明確的結束儀式與正向回饋。

2. 分段專注訓練：

   不要求孩子一次坐在書桌前很久，可以慢慢拉長，例如一開始專注10分鐘，穩定後再逐步調整為15分鐘、20分鐘。 

3. 任務先動後靜：

   在高專注需求前，先安排短暫的身體活動，可以降低坐不住的情況、同時加快進入專注狀態。 

「學生平權中心」的文化震撼 

在台灣土生土長至大學畢業、而後至澳洲攻讀教育與語言治療碩士的好好老師，本身也具備ADHD特質，到澳洲後深受「教育平權」的文化震撼。「澳洲把這些特質視為神經多樣性的表現，而不是疾病，」好好老師在台灣大考表現不佳，但是澳洲的「學生平權中心」，卻允許她獲得專屬調整。 

由於易受環境影響，學校提供她個人化考場，獨立空間、隔板、大鬧鐘，減少被同儕干擾的機會、也可避免因轉筆抖腳等行為而影響同學，考試途中也能站起來走動、伸展，場外甚至提供瑜伽墊，幫助她轉換煩躁狀態、調節神經系統。 

因為難以長時間專注，因此學校允許彈性時間，例如繳交報告的截止日，可比一般生多出3~6天，或一場2個小時的大考，答題時間可比別人多20分鐘，甚至每30分鐘考試可額外休息5分鐘。 

也有貼心的輔助科技，澳洲大學的學習網站配置「沈浸式閱讀功能」，透過字體放大、名詞標色與聚光燈功能，幫助閱讀障礙或分心的孩子吸收資訊。 

「學校就是不斷地洗腦：我們都是讓社會進步、世界變得更好的重要推手。」好好老師感動的說，亞洲教育偏向「修正孩子」，而西方教育則是「支持孩子」，在尊重孩子差異的前提下，打造孩子自律的起點。在參考西方對於特殊兒的教育模式後，回過頭來，台灣家長也許該給孩子更多的時間與空間。 

水晶老師提醒，專注力的進步不是直線跳耀，家長一定要避免期待「立刻改變」，尤其是不專注的孩子，通常學業成績表現不佳，而且長期在環境中接收負面評論，容易懷疑自己、產生「我很笨」的扭曲認同，家長應優先關注孩子的情緒狀況與自信心。 

家長調整心態