溝通不良導致誤解產生，在各種關係裡都很常見，特別是聽覺型人因為善於聯想，對他人講話時的口氣、聲調、表情、肢體動作等各種訊息格外敏感，很容易就進到大腦裡的故事連結，因此時不時就落入自己編寫的故事情節中過度解讀，甚至因此受傷。
建議聽覺型人對事情如有疑問，就要直接問：「你的意思是⋯⋯嗎？」如果伴侶明確表示不是那個意思，就要選擇相信伴侶的話。其實良好的溝通需要學習，下列有幾個溝通技巧，有助於關係中的雙方化解衝突，達成共識：
伴侶之間的溝通是要化解並融合兩個人不同的意見或看法，如果因為觀念不同而產生衝突，要懂得好好表達自己對某件事、某句話或某種行為的感受，學習清晰且真誠地表達自己的感受和需求，例如：「我有難過、受傷的感覺。」避免誤解和情緒性用語，不做人身攻擊，保持開放的對話空間。能夠這樣做的前提是要跟自己的身體及情緒有很好的連結，平時得要好好的練習往內覺察，而不是把注意力都放在外面。不然一旦發生衝突，就會習慣性的先責怪和批評對方的不是，而非好好的表達自己的感受。
如果發現自己不小心說出情緒性的言語，就要誠摯的道歉，好好請求原諒，才能化解伴侶受的傷。此外，也要學習聆聽伴侶的心聲，理解對方的感受。
清晰、明確的說出自己的需求，能夠讓溝通更有效率，例如「我希望跟我說話時，你可以專注的聽我說話，不要滑手機或看電視」，遠比「跟我溝通時，希望你把心思放在我身上」這樣的說法，更能讓對方明白我們的期待是什麼。
伴侶之間的信任跟情感一樣，需要在長時間相處中慢慢累積，逐步建立。對伴侶的承諾、付出與真心守護，是建立信任的重要基礎，在信任與情感的雙重支持下，兩個人即使有時候因意見不同而產生摩擦，對感情也不致於造成太大的衝擊或破壞。
跟不同的對象講話，會有不同的語氣，對於我們所在乎的人，如果抱持喜歡、欣賞的態度，說起話來語氣自然會柔和、輕快許多。平時就要不吝給予對象情感支持，並且練習帶著愛與對方互動，如此一來，互動時會有幸福的感覺，即使偶爾意見不同，也不會一味堅持，可以帶著愛，耐心的和對方討論各自的想法，一起找出雙方都可以接受的方向。(相關閱讀：「有一種愛情，叫岑永康與張珮珊。」明星主播閃婚至今23年，兒女離巢後仍相看兩不膩，靠這3秘訣)
如果一想到伴侶就感覺胸口、胃部或身體某個地方不舒服，習慣性避而不看，很可能是因為體內壓抑許多跟伴侶有關的負面情緒，或是來自伴侶的壓力。這時可以透過放鬆身體，允許情緒流動來釋放體內的情緒能量，一旦被卡在身體內的沉重情緒得到清理，我們和伴侶的相處就會輕鬆起來。
衝突是來自雙方的看法、做法有所不同，而彼此堅持己見，認為自己才是對的，對方的方式一定是錯的。所以試試看在心裡默念幾次「我可能錯了，對方或許是對的」，然後跟自己說「我不需要固執，我願意更有彈性的思維方式，我願意聽聽對方的方法」，只要自己不繼續堅持，衝突就不會持續下去。
伴侶之所以為「伴」，是因為一人一半，兩個人都需要對方，才能完整彼此，成為一體。隨著時間流逝，如果要長久相伴，就需要攜手朝著彼此都認可的共同方向前進，才能讓感情愈來愈深，關係愈來愈好。但切記在關係中，我們也要允許對方保有自我，支持伴侶的夢想，一起努力成為更好的自己，在關係中互相成長與發展。
前述的溝通技巧，所有人都可以參考，但每一對伴侶關係其實都有各自獨特的相處模式，因此這些技巧的具體表現和執行方式，會隨著每對伴侶各自不同的性格，或彼此相處的慣性與情境不同而有所不同。
摘自 許瑞云, 鄭先安《我們，怎麼了？——修補愛的裂縫，找回親密的溫度》/皇冠
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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