將「覺察」帶入親子關係之後
在親職講座中，跟家長們分享教養訊息時，「覺察」始終是我傳達的重點。
由於每個家庭的親子關係與互動模式天差地別，遭遇的情境與問題也迥然不同，因此，透過講座的宣達，讓家長們帶著一雙「覺察」之眼回家，便成為我每回演講的目標。
我們和孩子互動相處的模式（慣性），絕非天生如此。大多與我們在原生家庭的互動經驗，乃至成長過程中的某些關鍵事件，或者內心對於孩子的期待有關。
在演講中，多數的家長都能透過這些提點，察覺到自己跟孩子的相處方式，與這些脈絡的連結。只是，「覺察」之後，回到家面對孩子，該怎麼去做？怎麼陪伴自己走向改變呢？
月初在一場講座中，有位家長就提出了上述的問題，而且在提問的過程中，還一度哽咽落淚。顯見她雖然看見自己在和孩子相處上的糾結之處，甚至可能也知悉導致糾結的原因，但面對要將糾結解開的考驗，內在仍然充滿無助。
覺察只是改變的起點，具有續航力的實踐，才能真正啟動改變
面對真情流露的家長，我給了這樣的建議：
「今天在講座中，對於親子之間的相處和問題有所覺察，只是站上了改變的起跑點。如果要真正啟動改變，必須從一些簡單、易行的切入點著手，有耐心且持續地去實踐。
比如：覺察到自己以前跟孩子互動，因為想快點解決問題，所以講話總是很急，出手總是很快，結果反而把親子關係搞得很緊張，彼此也很容易產生衝突。有了這層覺察，今後跟孩子相處，就要時時提醒自己，緩一點，多觀察、了解一下，再決定如何處理問題。
在親子互動上多一點停頓，看起來好像不難，但這對於自己過往的慣性（快速、有效率），其實是很大的考驗，因為必須逆向操作。所以，實踐的切入點千萬不要複雜，也不要貪多、求速效，能綿綿密密地去做，改變才會一點、一點地發生。
走向改變的路上，都會經歷『混亂』的階段，這是過往的慣性，在覺察之下帶入新的元素，進行重整、調合的必經過程，也是做滾動修正的好時機。所以，實踐的原則絕對不要複雜，目標也不要太過高遠，能上手且持續去做，才能陪伴自己度過『混亂』的試煉，將親子關係推進嚮往的新境地。」
無獨有偶，我在另一場親職講座中，就有一位家長在會後來跟我回饋，她在當天聆聽的過程中，更加確立自己往後在親子關係上的實踐點，就是要多關照自己，而非把注意力都放在孩子身上。
她有一個情緒障礙、高敏感的孩子，在和他相處的過程中，總是很容易發生衝突、對立，讓彼此的關係不愉快。過去因為一直急著想解決這個問題，所以目光和關注都會不自覺聚焦在孩子身上，結果反而把關係弄得更緊張，問題也更難處理。
「所以，你有意識到，不要一直把孩子視為問題，拼命想去解決它，反而應該稍微鬆開它，讓自己和孩子有點距離，這樣親子關係才會比較平和，是嗎？」我問。
她微笑點頭稱是，並表示不只孩子在接受諮商輔導，最近自己也開始同步接受心理諮商，因為教養情障的孩子是生命帶來的全新考驗，自己必須重新學習，而先好好安頓、關照自己，才能繼續陪伴孩子走下去。
總結前文可知，帶著「覺察」之眼重新看待親子關係，發現問題或癥結所在，並不等於改變就此發生。有所「覺察」之後，我們必得再明確追問，自己可以做什麼微調，或加入什麼新的互動元素（如：多探詢以增加理解、多聆聽以增加共情、多表達建設性的意見以取代批評……等），才能有所依循，陪伴自己也帶領孩子，一起體驗並見證親子關係的改變。
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Photo By：photo-ac 數位編輯：黃晨宇
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