大學家長說明會，有家長提問：系上的課業會重到需要學生常常挑燈夜戰嗎？親職專家提「10個大學生的日常重要課題」

大一新生的時間管理

偶爾，會想念起哥哥剛誕生時揮舞著小手，就像是在跟我們和這個世界打著招呼的畫面。

偶爾，會想念起他一歲多驚訝地說：「媽媽，妳的眼睛裡面有我耶！」的表情。

偶爾，會想起他在一旁喊著：「媽媽！快點！快點！快點！」的急促與我的優雅相衝突。

偶爾，會想起他人生中在月夜下辦的第一個畢業典禮。

偶爾，會想起他在國二上身高171.6時，終於超越媽媽身高171.2時驕傲的神采！

 

好多的偶爾，都是那麼美麗又漸行漸遠的曾經。

 

現在的哥哥是台大的新鮮人，住在新生宿舍裡。

 

大學開學第一周的周五夜裏，我在診所做復健，電話突然響起，是哥哥打來的，我說我在做復健，因為在拉脖子不方便說話，我們就結束了通話。做完復健剛拿出手機電話又響了，哥哥問可不可以去火車站接他，他身體不舒服。

 

當我騎到車站紅綠燈前，遠遠的看見哥哥坐在車站旁花台的矮牆上，直覺他的身體一定很不舒服。果然，不單是額頭燙，連他坐上機車我都可以感覺到他身上不尋常的熱氣。

 

回到家，下班回家的先生剛吃完晚餐，我收拾善後，他帶哥哥去看病。

 

哥哥看診後回家說發燒到40度，醫生說如果明天還沒退燒要快篩。

 

這次開學周兩個兒子都生病，自己的身體也出現狀況，其實是因為身體太累了！

 

疫情延燒了三年，大家都被鎖在國內，今年暑假終於開放出境，但我們安排旅行的時間太晚，當我們從義大利做了12小時的飛機回國，加上6個小時的時差剛好是早上六點，等接機車送我們回到家，幾乎就展開了忙碌的日常生活。

 

時間管理原來也會影響到身心健康。

 

現代生活忙碌，大家常常覺得要把時間效用極大化才是會運用時間，卻不知道把時間安排得太緊湊，卻可能會累出毛病。

 

記得在陪哥哥參加學測二階考試時，在清大有辦家長說明會，有家長問系上的課業會重到需要學生常常挑燈夜戰嗎？博士班和大學部的學生回答他們都會分配作業和考試時間，所以覺得還好。但是一位碩士班的學生分享說大學一開學時他沒有注意功課要按時做，而是積壓到要考試要交報告時才連著幾天熬夜趕，後來身體出毛病，才慢慢調整作息，現在發現分時間做不要熬夜，對功課和身體都好。

 

哥哥在大學第一周因為想在周末和朋友出遊，而努力的在周間寫作業，也上健身房運動，但夜裡睡眠狀況不佳，在週四時身體就有點不舒服。周五上完課租車開車送朋友回家，又開回住家附近找還車點，整整開了三個多小時的車，當他把車還到後站的停車場，再走到前站打電話給我時，整個人就撐不住了！

 

大一新生的時間管理，是很重要的課題。

大一學生面臨學業、人際社交、個人發展等多方面的壓力和需求，有效與健康的時間管理至關重要。(相關閱讀：聰明不是成功的唯一條件！台大醫學系 王郁翔》決定一個人成就高低的，主要是他的好習慣)

 

一、選課勞逸均衡：

每個學系都有畢業所需的學分，學分也不是修越多越好，而是要選擇自己有興趣、能有收穫，與有能力學習的學分。

 

二、安排生活與學習動線：

大學上課會在不同的教室和區域，用餐的地點也有各式各樣的選擇，大該花個一兩周的時間，孩子就能慢慢知道每個用餐地點收費和口味，每個授課教授的上課方式，也能決定加退選和用餐路徑。

 

三、排定優先順序：

在周間上課是最重要的事，但課餘時間如何安排還是要排定順序，有些大學生很害怕無聊而努力把自己的時間排滿，以為時間排滿才不會浪費嗎？其實大學生更應該安排一些靜心時間，花一些時間安靜下來跟自己獨處，獨處才有機會靜靜地想想自己、認識自己，這應該排在時間順序的優先位置。

 

四、安排日程表和註記：

除了按照修課時間上課，也要註記考試時間、交報告的時間，甚至規劃每份報告所需花費的時間，安排找資料跟同學討論等，當把需要處理的事情紀錄與表格化，在做事時可以按項完成，在日後回顧，其實也很有成就感。

 

五、設定目標：

有目標才有方向，大學四年可能是就業前的準備，為每個學期或學年設定具體的學習和個人發展目標。當目標明確，我們會更有努力向前的動力。

 

六、休息與運動：

大一還有體育課，但孩子也可以安排運動和休息的時間，像哥哥就有去學校的健身中心運動，運動有助於鍛鍊身體並且提高學習的效率。

七、社交與人際：

大學課程多元，住在宿舍更可以接觸到來自四面八方不同的人 ，要花點時間認識其他人，為生命碰撞出不一樣的火花。

 

八、主種積極：

大一新生可能很多事情都不懂，需要自己主動積極的去詢問學長姐和系上老師，用好奇的心與和善的態度去詢問與學習，往往會有很多收穫。

 

九、調節情緒：

情緒起落常常花費我們很多的時間，要欣喜成功也要坦然接納失敗，大學生的大腦與情緒要慢慢走向成熟，除了學習理性的學科知識，更要學習覺察和調節情緒。

 

十、自我悅納與照顧：

總是有人比我們成績好，比我們帥，比我們漂亮，這是一個離不開比較的世界，但我們拿什麼跟世界比呢？接納與了解自己有的，關心與照顧自己的身心靈，這是比什麼都重要的事，而且我們每天只要努力學習與進步，偶爾累了休息一下，也是必須的。

 

時間，是我們最重要的資產，我們可以用來學習，用來深耕人際，用來耍廢、放空，只要我們知道我們把時間花去哪裡就不會虛度光陰。

 

最重要的是，時間管理是一個學習和改進的過程。不要過於苛求自己，給自己一些寬容，並不斷調整和改進我們的時間管理技巧。

 

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作者尚瑞君為博客來親子教養類年度百大暢銷書作家。

尚瑞君新書：《剛剛好的溫度：面對多重角色的平衡之道，讓愛擁有恰到好處的溫暖》/臉書專頁：《尚瑞君之愛傾聽解讀心》

 

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數位編輯：黃晨宇