你對孩子的關注是一項非常有力的回饋和結果，這就是為什麼孩子會努力吸引父母的注意，並享受你給予他們的任何關注的原因。然而所謂的關注，可以不必是正面的。如果沒有正面的關注，負面的責備、批評、叫罵總比什麼都沒有好。一個因打斷父母講電話而被責罵的孩子，可能會停止打斷父母，但之後一定會故技重施。
就算是正面的關注，有時也會有瑕疵，尤其是夾雜著批評的讚美，如「你把房間清理得很好，但是你為什麼不能不用人叫就每天自動這樣做？」這樣的讚美，對改變孩子行為的效果是會降低的。
這個計畫的重點，是要你學會何時給孩子關注、何時收回；同樣重要的是如何關注孩子，這也是這個計畫的步驟一。在步驟二時我們還會再談到這一點。
步驟一是學習如何在孩子玩的時候，注意他合宜的行為。如果孩子未滿9歲，每天安排屬於只有你和他的20分鐘。如果他還未上學，可以在哥哥姊姊都上學以後；如果他已經開始上學，可以在放學或晚餐以後。只有你和他！如果他已超過9歲，不需要每天固定一個時間，只要你看到有機會、孩子正在自己玩就可以。放下手邊工作，依著下列指示加入他的遊戲。
如果是你們講好的固定時間，你只要說：「我們的特別時間到了，你想玩什麼？」由孩子決定玩什麼（不包括沒有互動的看電視或打電動）。如果沒有固定時間，就問孩子你是否可以加入。
過程中，不要控制和指導。放輕鬆，加入孩子之前，先觀察幾分鐘。當然，如果你很忙、心情不好，或馬上要出去辦事，這些情況都不是好時機，因為你會心不在焉，你所給予的時間品質會很差。
觀察一段時間之後，說出你看到他在做的事，以表示你的興趣。用語言說出你看到孩子玩的情況，要說得很有興味的樣子，而不是無聊的陳述，小小孩最喜歡這樣了，如果孩子大一點，你可以不用說這麼多。
不要問問題，也不要給指令！這很重要。除非你不清楚他在做什麼，要不然問問題是種干擾。記得，這是你們倆放鬆和遊戲的時間，不是要你教他怎麼玩。
偶而讚美他兩句、認同他，給他一些正面的回饋。要誠實和精確，而不是奉承。例如，你可以說︰「我很喜歡跟你這樣安靜地玩」、「我好喜歡我們倆在一起的特別時間」、「看你做得有多好」等，都是正面、適合的評語。如果你不知道該說什麼，試試看下列的建議：(相關閱讀：父母的語言力量大！親職教養作家羅寶鴻：好好跟小孩說話，鼓勵比讚美更能幫助孩子肯定自己)
‧ 擁抱
‧ 拍拍頭或肩膀
‧ 摸摸頭髮
‧ 用手環繞著他
‧ 微笑
‧ 輕吻
‧ 比大拇指
‧ 眨眨眼
‧ 「我真喜歡你⋯⋯」
‧「 當你⋯⋯真棒！」
‧「 你真是個大孩子了。」
‧「 你⋯⋯真是太棒了。」
‧「 做得好！」
‧「 很不錯！」
‧「 太棒了！」
‧「 超級棒！」
‧「 真奇妙！」
‧「 哇！你真的長大了。」
‧「 你知道，半年前，你還不會做，現在居然會了。你長大得這麼快！」
‧「 太美了！」
‧「 哇！」
‧「 我一定要告訴爸爸（媽媽）你做得這麼棒！」
‧「 這樣做真好。」
‧「 這都是你自己做的嗎？」
‧「 你做得這麼好，我們要⋯⋯」
‧「 你⋯⋯的時候，我真以你為榮。」
‧「 當我們⋯⋯我覺得好享受。」
如果孩子開始不規矩，轉頭看別處一段時間。如果他仍然繼續不好的行為，你告訴他特別時間結束，然後離開房間，等他可以好好玩的時候，你再陪他。如果他的行為很暴力或太搗亂，就以你平常管教的方式處理。
父母兩人都和孩子各相處20分鐘的特別時間，維持一週，每天都做，或至少一週五天。一週後，每週至少三到四次。
如果你給的指令太多、正面的讚美太少，也不要擔心。下次再改進一些就可以了。當你面對過動兒的這項技巧有進步以後，可以和你其他的孩子也有一些特別時間。
熟練這項技巧之後，你會發現孩子喜歡有你做伴，甚至在時間到的時候，還會要求延長。偶而，你會發現，當你表現好的時候，或是為他做了些事時，他會開始讚美你。
如果你還不習慣這樣做，那再延長一週練習，再進入步驟二。當你發現你可以觀察並與孩子一起玩，同時讚美他，而無需控制、指導他，也不會提出許多不必要的問題時，就是可以進到步驟二的時候了。你會發現你越來越容易找到他值得讚美的地方。從步驟一到步驟四，你會發現重點是你的行為在改變，而不是孩子改變多少。在這期間，不要期待孩子有大幅度的改變。但只要依照這些步驟，肯定會有改變，你們的親子關係也會更加親近。
˙ 總是立即表達你的讚許，不要等待。
˙ 具體表達你喜歡的。
˙ 不要用諷刺的方式讚美。
摘自 羅素．巴克立《過動兒父母完全指導手冊（增訂新版）》/ 遠流
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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