要如何讓孩子感覺被看見、被理解呢？最重要的作為就是「同頻」（attunement）。先來看看以下幾個例子：
• 例一：三歲的阿海坐在房間裡，嘗試打開一個盒子，他用雙手用力扳盒子，阿海的爸爸這時用神祕的語氣、低沉的音調笑著說：「喔∼喔∼有人好想知道盒子裡是什麼厚∼嗯∼」阿海轉頭看著爸爸，開心地笑著。
• 例二：八個月大的妹妹看著靠近的媽媽，媽媽看著妹妹，一邊摸妹妹的手，一邊輕聲說「咕咕咕」。躺著的妹妹擺動小手小腳，發出聲音，媽媽和妹妹一同笑了。
• 例三：五歲的小山看到爸爸出現在幼兒園門口，很開心地大叫並跑向爸爸，爸爸也張開雙手，邊笑邊抱住跑來的小山。
例一的爸爸用特殊的聲音、音調、語氣回應阿海的動作，來表示「我看見你了」「我懂你的心情」。這就是一種「同頻」。
例二中，媽媽以視線、觸摸、聲音與妹妹互動，最後和妹妹一同笑了，這樣的「共同互動」「共同參與」，也是一種同頻。
在例三裡，我們可以從小山邊大叫邊跑向爸爸，感受到小山開心的心情，小山的爸爸則用張開雙臂的動作與臉上的笑容回應小山。
美國心理學家丹尼爾．斯特恩（Daniel N. Stern）就曾指出，當家長調整自己的聲音、動作，回應孩子的內在心情與外在動作，能讓孩子感受到被注意、被看見，體驗到「我的心情與經驗可以被分享、被了解」，而與人的互動也能加深孩子的安全感，培養孩子情緒調適的能力。此外，也有研究指出當孩子與父母在互動時能夠「同頻」，孩子的壓力荷爾蒙濃度較低，心跳也較穩定，顯示孩子的身心處在平衡的狀態。
回想看看，當你跟別人分享一件好笑的事，對方跟著你一起大笑時的感覺，或是一個人想到難過的事時，渴望找人聊聊、陪伴的感受。這些感受，都跟我們有沒有「被了解」的經驗有關。而分享同樣的節奏、韻律、動作，則是孩子在未能使用語言之前，與他人連結最重要的方式。
「成為孩子的安全基地」，並不是指照顧者必須完全滿足孩子的任何需求，而是照顧者能夠給予空間，讓孩子完整體驗與認識身體與心裡的各種感受，並允許和接納孩子表達諸如憤怒、失望、挫折等感受。此外，也必須依據孩子的發展情況，適時地回應孩子，協助孩子整合這些經驗，將其化為學習和成長的養分。(相關閱讀：讓孩子的心有所依靠！爸媽只要做到這件事，就能給孩子高品質的陪伴)
照顧者也要能懂得讓孩子安心做自己，給他們探索未知的機會，讓他們能夠透過適度的壓力和冒險，練習如何調節緊張、焦慮等情緒。
當照顧者與孩子不用急著回應彼此，孩子便能夠單純地感受到跟自己同在，進入無須急著回應或吸引外界注意的狀態。這就像成人透過正念練習，安定地陪伴自己，練習觀察呼吸、靜心的時刻。
當孩子累積這些經驗，就會知道遇到挫折、困難、危險時，能夠隨時回到安全基地，也相信安全基地能夠提供必要的支持。
摘自 蘇鈺茹 《成為孩子的安全基地：心理師教你如何培養孩子的情緒彈性，陪你在育兒的路上好好照顧自己》/ 商周出版
Photo：PhotoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
熱門商品
