給孩子選擇權
對任何動機類型的孩子來說，這個練習都有其必要。
原因除了前面提過很多次的，給出選擇權會讓孩子有「我」參與的感覺之外，還有另外一件很重要的事：家長其實也在這個練習過程中，學會慢慢地放手。
放手講起來簡單，但真的也是需要練習的。我們從孩子什麼事都不會，引導他該怎麼做開始，就已經很習慣孩子黏著我們、依賴著我們，而當孩子開始進步了、成長了，不再需要我們的時候，我們除了為了孩子的獨立而感到開心，但也換來相當程度的失落。
「以前不是常常黏著我們嗎？」
「不是說遇到困難，都可以回來找我們嗎？」
「孩子是不是不再需要我們了？」
但不論如何，既然孩子獨立是一定是會發生的事，那麼，我們也有必要練習。這除了能夠幫助自己準備好之外，孩子也才能在我們放手後，展現真正的獨立。
不過，選擇權該如何給呢？讓我們一步一步來：
1.請大家先選擇一件最近要求孩子做，
但他做得心不甘情不願，或有情緒的事件。
↓
2.試著將這件事的完成，制定成一個「具體」的目標。
比如「希望完成打掃房間」就不是一個具體的目標，因為孩子也不知道該「做到」什麼；若將目標改成「掃地一遍、拖地一遍，打掃房間就完成了。」那目標就會明確得多。
如果大家還是覺得很難改得具體的話，可以把握「定量」這個原則喔！譬如講清楚做幾次、什麼時間內、成品的多寡等。
3.第一階段：用二選一選項給出選擇。
試著與孩子溝通時，在不妨礙目標的情況下，給出兩個選項。比如前面提到的打掃房間，我們就可以將目標包裝成：
「今天你要掃地一次，拖地一次，才算有打掃房間。那你要一邊聽巧虎一邊打掃房間；還是要聽有聲書？」
「你要先打掃房間再看電視，還是先看電視再打掃房間？你自己選。」
「你打掃房間的時候，希望一邊打掃，爸爸媽媽一邊檢查；還是你全部做完我再來檢查？你自己選。」
第一階段先用選項的原因，除了能夠既給出選擇權，又不會妨礙目標之外，也在於孩子許多時候也不知道自己「想」或「可以」選擇什麼，因此先用給出選項的方式。
也請大家想出三種給出選項的方式，填在後面的表格，就可以當作第一階段引導的語句與方法！
4.第二階段：開放選項的調整。
等到孩子不會排斥選擇後，就可以試著開放選項的調整，比如：
「你今天想聽什麼音樂？你可以自己選。」
「你可以自己選擇用什麼方式拖地，你想用抹布、拖把還是其他的？」
每次都變化一種選項也可以，只是如果孩子選擇的選項會影響到目標，那就要提醒孩子囉！
5.第三階段：在不影響目標下，加上孩子自己喜歡的條件。
接著，隨著孩子做這件事的經驗越多，就會越了解這件事，也有許多自己才知道的訣竅或完成事件的預期等。
當孩子越來越拿手後，就可以開始讓孩子規畫「加上他喜歡的條件」了。比如讓孩子自己決定喜歡做家事的時間、喜歡做家事的流程、喜歡怎麼分配工作等。
6.第四階段：讓孩子自己制定目標。
讓孩子自己計畫目標，以及如何達到目標。
通常孩子在經過前面的練習後，會比較清楚的知道大人的要求為何，以及自己在這件事上該符合什麼期待。
這時候的表現可以多加上是孩子自己想要、自己控制的層面，我們也可以試著慢慢地放手，讓孩子依自己的規畫進行。
接下來，就讓我們來演練一下吧！
摘自 童童老師《撞牆教養學：用12個練習理解孩子，將衝突化為溝通的轉機》／如何
Photo：photoAC , CC Licensed.
數位編輯：陳妍羽
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