當孩子說我不會,有時候只是沒自信。心理師:自信需要適時引導,帶孩子回想過去成功經驗,重新肯定自己

請孩子把方塊拋出去,然後大聲說出上面寫的正向信念,再說出他自己是否具備這項正向信念。如果沒有的話,就說沒有,然後再一次拋出方塊,直到拋出一個他擁有的正向信念為止。一旦找到他所擁有的正向信念,就和大家分享是什麼事件,或是什麼人,讓他產生了這個正向想法。

文/安娜・葛梅茲

未來親子為何推薦你這篇文章:有自信的孩子,遇到挑戰時比較能夠正面迎戰,堅持下去並完成任務,那麼如何培養孩子自信心?除了帶孩子看見自己的長處,更重要的是,培養他正向的態度,以下三種在EMDR(動眼治療法)治療中常見的遊戲,可以引導孩子思考並分享過去的正向經驗,過程中父母也能更了解孩子如何看待自己。
 

用好玩的方式找出正向認知

1.正向認知方塊
準備:一個素面方塊,在每一面寫上一個正向的信念,也鼓勵孩子分享方塊上沒有寫到的正向信念。另外,準備畫有1到7分數的「想法量尺」,對比較幼小的兒童,可以使用大型的泡棉或紙製的數字,放在地上,讓孩子能夠站在數字上面,藉此對想法量尺產生比較有形的、具體的感官經驗。以下是如何運用正向認知方塊及想法量尺來遊戲的例子。

父母可以告訴孩子:「我們可以用這個很酷的方塊來玩一個遊戲,這些方塊上寫了一些我們有時候會擁有的好想法,同時也可以發掘出我們看待自己的一些好想法。我還有一個東西,叫做想法量尺,它可以幫助你感受這些好想法有多真實。」

玩法:把方塊拋出去,然後大聲說出上面寫的正向信念,再說出你是否具備這項正向信念。如果你沒有的話,就說沒有,然後再一次拋出方塊,直到你拋出一個你擁有的正向信念為止。一旦找到你所擁有的正向信念,就和大家分享是什麼事件,或是什麼人,讓你產生了這個正向想法。

然後,請孩子站在想法量尺上,父母引導孩子,「一邊想著那個讓你擁有這個好想法的事物,一邊在想法量尺上面走動,當你找到正確的數字時就停下來。1代表你覺得這個好想法不是真的,7代表你覺得這個好想法千真萬確。在這個過程中,檢查你身體裡面或心裡面的感覺,而不是你腦袋裡面的感覺。

一旦孩子找到一個正向認知,父母可以在紙上寫下這個好想法,並且把它放在7的附近,或是拿著那個方塊站在7的旁邊,把寫著好想法的那面朝向前面。

在玩的過程中,若發現孩子對正向想法的認知效度分數很低,那很有可能他對某個認知比較負向,這時可以問孩子,是什麼原因讓他不能夠完全相信這個好想法是真的。

父母可以記錄孩子分享的所有正向認知,這些代表的是孩子已經擁有的正向、適應性神經網絡訊息,可以不同方式再予以強化。如果孩子提出負向認知,你可以詢問相關的事件或記憶。
 

2.正向認知圖卡
準備:適用於兒童的正向認知繪圖卡有很多,例如兒童想法百寶箱,也可以從網路下載藝術圖片,創造你自己的圖卡。

玩法:把正向認知圖卡的正面朝下,和孩子一起掀開每一張圖卡。提醒孩子可以使用停止信號,如果遊戲中有任何讓他們感到很不舒服或是壓力太大的時候,一定要讓你知道。

翻開第一張圖卡後,大聲唸出圖卡上寫的正向認知,讓孩子思考生命中有什麼事情讓他對自己產生了這個正向信念。和正向認知方塊一樣,請孩子站在想法量尺上並且在1~7的數字間走動。同樣的,如果孩子對於正向認知的認知效度很低,就要詢問是什麼原因讓他們無法全然相信這個好想法是千真萬確的。

你也可以把所有的正向認知圖卡交給孩子,請他們把認為自己現在擁有的正向認知放在一邊,沒有的正向認知放在另一邊。父母一次針對一項正向認知,詢問孩子和這項認知相關的事件或情境,並且使用想法量尺。
 

3.正向認知球和保齡球瓶
如果孩子需要動來動去,或者很容易坐不住,這個方式會滿有效。

準備:素面的球還有保齡球瓶,在球或是保齡球瓶的上面,寫下一些適合兒童的正向認知,同時也要準備好想法量尺。把球拋給孩子,然後要求孩子集中精神看著球上面比較看得到的那一個正向認知,接著問孩子是否具有這一個好想法。接下來就按照和方塊以及圖卡遊戲同樣的引導語來帶領孩子。

如果你是拿保齡球瓶和孩子玩,就讓孩子把球滾向球瓶,然後要求兒童仔細看看那些「仍然站立」的保齡球瓶,並且挑選出他認為自己現在擁有的正向認知球瓶。每次挑選一支球瓶,然後詢問他們造成這項正向認知的事件或情境。運用方塊以及圖卡遊戲中同樣的引導語來使用想法量尺。


摘自《EMDR兒童治療:複雜創傷、依附和解離》/心靈工坊


安娜・葛梅茲 簡介

美國心理治療師、研究者、知名講師和作家,因其運用EMDR動眼治療合併其他輔助方法,針對複雜創傷、依附問題以及解離的兒童及青少年所做的努力與洞見而享譽國際。現任美國亞利桑納州鳳凰城AGATE研究中心的創辦人和院長,也是EMDR學院的培訓師及諮詢顧問,2011年獲頒亞利桑納州遊戲治療協會的傑出服務獎。

圖片:pexels 
數位編輯:高竹君

 

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