多項研究顯示，樂觀可以為人帶來各種益處，包括比較健康長壽、感受較少的壓力、做起事來更有動力且較成功、遇到挫折的復原也較快較好等。曾接受「樂觀解釋風格訓練課程」的孩子，也比沒有接受課程的孩子明顯減少憂鬱的症狀。
效益1. 樂觀的人比較健康長壽
研究指出，樂觀與整體的健康及壽命密切相關。樂觀的人較少生病，即使生病也復原得較快，罹患高血壓、心臟病、癌症等風險與一般的致死率都較低，而且比較長壽。
2009年刊登於醫學期刊《循環》（Circulation）的一篇報告，由美國匹茲堡大學（University of Pittsburgh）針對9萬多名50～79歲停經後的婦女進行調查，研究發現，最樂觀的人會減少罹患中風，以及由於心臟與心血管疾病致死的機率。另有研究顯示，樂觀的乳癌患者有較良好的健康結果。
為什麼樂觀比起悲觀的人更健康？美國心理學教授柏格（Jerry M. Burger）在他的書中談到，最大的原因可能是，樂觀會帶來有益健康的態度與行為。例如，樂觀的心臟病患者在復健過程中，較能成功減少攝取飽和脂肪、減重與增加有氧能力；其他像是發展寬廣的社交網絡、在危急時會向朋友求助等，也有助於健康。
此外，2019年公布的一項大型研究也指出，樂觀者比一般人多出11％～15％的壽命，較可能活到85歲或更大的歲數。且不管在社經地位、健康狀況、沮喪程度、社會融合與健康行為等方面的差異，都是一樣的結果。
效益2. 愈樂觀的人，睡眠質量愈好
2019年8月刊登於《科學日報》（ScienceDaily）的一篇研究指出，樂觀與睡眠品質有顯著的正相關，也就是說，愈樂觀的人睡得愈好，而且睡眠時間愈長。
該研究是由美國伊利諾大學所進行，以年齡介於32～51歲、來自芝加哥與奧克蘭等地的3500多位成人為研究對象。結果發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠，每晚睡眠6～9小時，其中約74％的人自認沒有失眠症狀，白天嗜睡的情況也較低。
效益3. 樂觀的人更能積極面對壓力
擅長壓力管理的美國作家史考特（Elizabeth Scott）在〈樂觀有很多好處〉一文中提到，比起悲觀或注重實際的人，樂觀的人通常感受到較少的壓力。他們認為負向事件是很容易克服的小挫敗，正向事件則證明了還有更多的好事會發生，也會願意接受更多的挑戰。
研究顯示，樂觀的人更能夠積極的面對壓力。2013年7月，加拿大康考迪亞大學（Concordia University）的心理學系公布一項新研究：具有愈正向的人格特質，壓力荷爾蒙（皮質醇）就愈趨穩定。
該研究花費6年時間，追蹤165位60歲以上的老年人，每天蒐集5次唾液樣本以監測皮質醇濃度。參與者要報告他們在日常生活中所感受到的壓力水準，並在過程中察覺自己是樂觀或悲觀的人。每個人的壓力水準是根據自己的平均值來衡量，呈現個人如何處理壓力的真實情況。
結果發現，悲觀者往往比樂觀者有更高的壓力基線（stress baseline），但當他們經歷特別壓力的狀況時，也很難調節他們的系統，降低皮質醇水準；相比之下，樂觀者在這種情況下受到了保護。
另外還有一個驚人的發現：通常生活壓力較大的樂觀主義者，睡醒後不久所分泌的皮質醇水準比預期來得高。
一般來說，皮質醇濃度會在醒來後達到高峰，然後隨著一天逐漸下降。儘管皮質醇被稱為「壓力荷爾蒙」，但它也是「起床做事」的荷爾蒙，在專注投入於眼前事物的時候，可能會分泌更多。
效益4. 樂觀的人較彈性，也較成功
不管面對工作或工作外的事，樂觀的人都較具有彈性。即使老闆並未對自己的工作給予肯定，樂觀的人仍能夠力圖振作，維持良好的表現。
2019年刊載於《應用心理學》（Applied Psychology）期刊的一項研究，由香港中文大學、德國波茨坦大學等多所學校的研究人員合作完成，探討性格樂觀與工作經驗之間的關係，包括收入、工作的不安全感，以及同事與上司的支持。
結果發現，性格樂觀會減少工作不安全感，而工作不安全感的減少，反過來又增加樂觀的程度。再者，收入在之後的某個時間點會讓性格更樂觀，反之則不然。性格樂觀與同事及上司的支持之間，則沒有顯著的關係。
此外，正向心理學教練卡本特（Derrick Carpenter）指出，對自己生涯抱持樂觀看法的人，較可能獲得職場上的成功，對工作有較高的滿意度。原因很多，包括樂觀的人通常比較有魅力、比較能堅持達成目標，也比較容易揮去失敗的陰霾，不害怕做新的嘗試。樂觀的主管可能會更有效的幫助他人，提高生產力及實現目標。
效益5. 有更快、更好的挫折復原力
早在1990年，美國賓州大學心理學系教授賽里格曼（Martin E. P. Seligman）等人就於《心理科學》（Psychological Science）期刊發表了一項報告，主要是針對兩組大學游泳代表隊，進行樂觀或悲觀解釋風格的調查研究。
教練告訴運動員盡全力游出最快的速度，並在比賽結束後，提供錯誤的結果，加了幾秒。這樣的差異，小到讓人願意相信，卻也大到令游泳選手失望。接著，這些游泳選手休息半小時，反覆思考剛經歷的失敗經驗，然後再游一次。
在第二次嘗試中，悲觀的人平均游得比第一次慢了1.6％，但樂觀的人游得比先前快0.5％。在競爭激烈的游泳世界中，樂觀與悲觀之間的些微差異，就決定了輸贏的結果。
由此可知，樂觀的人實際上會將失敗當做燃料，在未來做出更好的表現。2013年有關西班牙國家級的角力選手研究也指出，樂觀的運動員比較不會感到精疲力竭、喪失自我感，同時對於運動表現有較佳的個人成就感。
「樂觀解釋風格訓練課程」有助於減低孩子的憂鬱
看見一個裝水的杯子，你看到的是「半空」還是「半滿」的狀態？解釋形態，指的是解釋生活事件的習慣方式，一個人用悲觀或樂觀的不同角度看待周遭的世界，將會走向不同的生命形態。
高雄醫學大學心理學系副教授吳相儀談到，美國臨床心理學家暨行為科學家賈克斯（Lisa H. Jaycox）等人曾針對國小學童，實施所謂的「賓州樂觀方案」（Penn Optimism Program）。他們根據解釋風格理論、採用兒童歸因風格問卷，並主張將認知治療（Cognitive Therapy）視為一種降低憂鬱、減少悲觀的治療方式。
該研究設計了12單元、24小時的樂觀訓練課程，對象為70位具有憂鬱症狀的國小五、六年級學生。經過樂觀解釋風格教導後，結果發現實驗組憂鬱症狀顯著低於控制組。2年後的追蹤檢測，控制組有44％、實驗組僅22％的學生顯示中度到重度的憂鬱症狀，實驗組也較不會以悲觀方式來解釋壞事件。
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