注意力，保持長時間高效學習的利器 文 : 黃揚名
「你怎麼一邊寫作業，一邊瞄手機?」 「你作業沒寫完，怎麼跑去玩平板遊戲?」 現在的孩子因為3C產品影響，越來越無法專注完成該做的事，總是沒有在對的時間做該做的事情，導致學習力無法提升。
要提升孩子注意力，有很重要的原則：要在對的時間，注意該注意的東西。
注意力的三種類型，警覺、注意力的轉移和衝突的排解，雖然是不同的運作機制，但其實都和「在對的時間，注意該注意的東西」有關係。
適合遊戲：【聽媽媽講故事】在媽媽講故事時，孩子邊聽邊拿出故事中提到的物品。適用兩歲以上。【數字迷宮】自製表格讓孩子按規律找數字。只要孩子認得數字就可以玩。
▍準備材料：孩子熟悉的物品，包含類別相同但外形不同的東西，比如不同的水果 ▍鍛鍊能力：注意力的轉移，聽力的辨別能力 ▍難易度：●●○
這個遊戲主要鍛鍊孩子注意力的轉移能力，讓孩子在聽故事的過程中，選擇特定的物品。
首先，在桌上準備好三到五件孩子熟悉的物品，例如水杯、帽子、絨毛玩具等，然後再找一篇篇幅較短的小故事，或者你也可以即興創作，自己編一個故事，故事裡要涵蓋準備的物品。
對孩子說：「媽媽給你講個故事，當我在故事中說到桌上這些東西時，你就馬上把我說到的東西舉起來。」然後媽媽就可以開始講故事了，看看孩子能不能快速舉起對應的物品。
例如： 「今天天氣很好，小青蛙一家要出去玩，媽媽給小青蛙帶上小水杯……」當提到「水杯」時，看孩子是否會快速舉起面前的「水杯」。 剛開始和孩子進行這個遊戲時，當提到某一物品名稱，例如「水杯」，你可以放慢速度或用表情暗示，幫助孩子熟悉遊戲。
〔進階〕增加物品數量或干擾 難易度：●●○
隨著遊戲的進行，你可以逐漸增加物品的數量，連續提到多個物品名稱，或是準備時加入幾個干擾物品，讓遊戲更具挑戰性。這些干擾物品可能和故事中的物品類別相同，但是外形不同。比如故事中提到了紅蘋果，你還可以準備一個青蘋果。
我家老二小時候很愛玩這個遊戲，每次都要我連著講好幾個故事。有一次，我先悄悄準備好了一個故事，提前在地上放了一些東西：橘子、玩具熊、一個荷葉圖案的滑鼠墊、列印出來的紅花圖案和一張藍花的圖案。
然後把老二叫來，對他說：「今天我們來玩『聽爸爸講故事』的遊戲。你是小青蛙。小青蛙，你來看看，地上的這些物品，你認識嗎？」我一個個拿起來問老二，確定他能識別這些東西。
接著就和他約定規則： 「一會兒你會聽到一個小青蛙旅遊的故事。你是小青蛙，不過你必須按照故事裡說的那樣去旅行。當故事中提到一樣東西時，如果地上有這個東西，你要以最快的速度拿起來喔！」
然後我就開始講故事了。 「今天天氣很好，小青蛙要出去玩耍。他帶上了最愛吃的橘子。」說到這裡，我頓了一下，見老二沒有反應，又重複了一遍：「他帶上了最愛吃的橘子。」在說到「橘子」時還刻意拖長發音。
老二反應過來了，馬上把橘子舉得高高的。
「他往大熊的方向走呀走，突然他遇到了一條河……」我看向地上，老二馬上就拿起玩具熊。 「他跳上了綠色的荷葉，遇上了一朵藍色的花。」
老二越來越專注了，飛快舉起了荷葉滑鼠墊，還從紅色、藍色兩種不同顏色的花朵圖案中選對了藍色的花。就這樣，我繼續講故事。
有時候發現老二覺得無聊了，我會故意說一件不存在的東西。比如我會說：「小青蛙遇上了一隻蝴蝶。」然後眼睛看著地上，示意老二去找。老二一開始會上當，認真地找蝴蝶，後來就會大聲反駁我：「沒有蝴蝶！」
你看，喜歡聽故事是孩子的天性。在這個遊戲中，透過聽故事並對指定詞語做出反應，選擇特定屬性的物品，既可以鍛鍊注意力，增強孩子聽力的辨別能力，促進語言發展，還能讓他認識形狀、顏色，一舉多得。
不過，孩子現在集中注意的時間還比較短，指望他馬上達到長時間的專注是不現實的。當你發現孩子沒興趣時，你就可以給故事收尾了。好了，現在開始構思你的第一個故事吧！
▍準備材料：紙、筆、尺 ▍鍛鍊能力：警覺和注意力的轉移，思維靈活性，數學啟蒙 ▍難易度：●●○
準備一張A4紙，第一步是製作卡片，用尺和筆在白紙畫上4×4的表格，每個方格大小一樣；第二步是填寫數字，在格子內隨機填上阿拉伯數字1～16，也就是說表格裡的數字排列沒有規律；第三步就是指讀數字，讓孩子用手指按1～16的順序，依次指出數字位置，同時讀出數字。當孩子完成時，記得要表揚他一下，進一步增強他的自信心。
透過按順序指讀數字的遊戲，提高孩子注意力水準。你可以根據孩子認識的數字有多少，靈活調整難易度。比如孩子只認識數字1～10，就在表格裡隨機填上數字1～10，可以重複寫，也可以用不同顏色的筆來寫，然後在指讀數字的時候，同時說出顏色（例如「紅色的5」）。
〔變化〕把數字替換成各種形狀 難易度：●●○
如果你的孩子對數字不感興趣，你還可以和他玩形狀迷宮。 還是畫4×4的表格，在格子中隨意填上圓形「○」、正方形「□」、三角形「△」和五角星「☆」。不過同樣形狀的圖形，在不同格子裡會有數量變化，分別是一至四個。也就是說，有一個格子裡是1個圓形，還有三個格子各填了2個圓形、3個圓形和4個圓形。正方形、三角形和五角星也是一樣。
孩子的任務是從小到大指出其中的某一種圖形。例如，請孩子按照數量從少到多的規則指出圓形，也就是說，他需要依次找到有1個圓形、2個圓形、3個圓形、4個圓形的格子。你們也可以畫兩個一樣的迷宮，一起來找，看看誰找得又快又準。
〔進階〕隨意設定格內圖形數量 難易度：●●●
如果覺得這樣的遊戲對孩子來說太簡單了，你還可以繼續增加遊戲難度。再畫一個4×4的表格，格子中畫四種圖形，每種圖形有四種數量的變化。不同的是，每種圖形的數量可以隨意變化。拿圓形舉例，圓形的數量可以是2、3、5、6個，孩子還是需要按照數量從少到多的規則，依次找到包含2、3、5、6個圓形的格子。
你可以根據孩子的計數能力隨意設定圖形的數量。較大的數字如 9 和 10，數量越相近的話，孩子數起來難度越大。
依此類推，你還可以把圖形換成表情或小動物等等。 隨著孩子注意力的提升，表格也可以越來越大，從 16個格子變成 25格。在這個過程中，孩子需要快速找到一種圖形，鍛鍊了他的警覺能力；同時他需要根據目標，不停地轉移注意力，思維靈活性也得到了提升。
注意哦，如果數量太多，一開始可以選擇一張大紙，玩一會兒記得休息一下，保護孩子的視力。
摘自 黃揚名 《讓孩子這樣愛上學習》/商周出版
圖片提供 : 商周出版 數位編輯 : 董亦涵
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