戒除壞習慣:改變大腦迴路,建立好習慣

人的行為受先天和後天環境影響而逐漸形成,經過反覆練習後產生自動連結、發展穩定的神經迴路,這就是習慣的養成。如果能夠從改變大腦迴路下手,可以更容易建立好習慣、戒除壞習慣。

人的行為受先天和後天環境影響而逐漸形成,經過反覆練習後產生自動連結、發展穩定的神經迴路,這就是習慣的養成。如果能夠從改變大腦迴路下手,可以更容易建立好習慣、戒除壞習慣。

 

人在生活中重複無數的習慣,這些習慣有好有壞,通常根據它帶來的後果來認定。好習慣也許有助於維持身心健康,例如每天刷牙、攝取蔬果或跑步,壞習慣則經常是在不知不覺中養成,比如每天都要喝一杯含糖飲料。

《為什麼我們這樣生活,那樣工作》(The Power of Habit,原文意思是「習慣的力量」)這本書談到「習慣」的...

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本篇文章出自第期未來Famiy雜誌