養成新習慣的第一天
迷思：我知道了！如果每天洗碗、洗衣服、洗廁所，就能永遠保持乾淨。
現實：噢，洗碗就洗了六小時，誰每天花六小時洗碗？一定是我哪裡做錯了，什麼餿主意嘛！
養成新習慣的第一天，不要批判自己，真的不要。因為這只是第一天，事情都還沒成習慣，當然做什麼都笨手笨腳。笨手笨腳沒關係，但在你反覆練習至熟練以前，不要自以為很了解自己在做什麼。
同樣是洗碗，第一天洗跟洗到第十六天，那感覺是完全不同的。
我在「二十八天新希望計畫」要你培養的另外兩個習慣，其中一項是天天檢查浴室有沒有堆放雜物。這麼做是為了訓練你看出哪些東西隨處亂丟、沒有歸位，養成習慣後，每次打掃浴室就不用再花三十分鐘整理雜物。打掃變簡單了，就比較不會找藉口拖延。檢查浴室跟天天洗碗、天天掃地一樣，第二天開始就會輕鬆得多。
第四個習慣比較不同，不管是第一次或第二十八次，執行起來的時間都很短，這個習慣叫做「五分鐘全家檢查」。
我有好幾個朋友會在孩子睡前認真執行「睡前儀式」，像是洗澡、說故事、宵夜輪番上陣等等。但是他們(家裡一直很整齊的朋友)一直都有在做的另一項儀式就是「物品歸位」─把亂丟在客廳的東西整理好，包括小孩房也照做不誤。
這方法我試過，我真的試過。
我跟家人說過很多次，要養成每晚睡前整理客廳的新習慣。第一晚花了全家人一小時，工程浩大。隔天沒人再提起這件事。然後某天，我突然驚覺上次想到要打掃客廳已經是一週前（有時甚至是三週前）的事了。
我剛開始執行懶惰調校運動時，我就知道必須養成每日將物品歸位的習慣。但我真的太討厭做這件事了，便決定將時間壓縮在五分鐘內完成。這是我的極限。我把烤箱倒數計時器設定五分鐘，然後開始在房子裡走來走去，把東西撿起來歸位，時間一到就停下手邊正在做的事。
第一天洗碗可能要花好幾個小時，累個半死，而第一天全家檢查只要五分鐘。如果你家亂到像地震過後，五分鐘檢查完可能不會有多大變化。
洗碗的目標是讓你知道「有辦法把事情（洗碗）做完」，但五分鐘檢查的目標是整間房子。希望看到這你已經明白，想在第一天就把房子打理好是不可能的事。
其他三個習慣的神奇之處在於天天做會變輕鬆，五分鐘全家檢查則會讓你
驚訝於它的威力與日俱增。第一天，你處理垃圾山的表面，還有散落周圍的一點點雜物，五分鐘也只能整理這麼多了。第二天，處理垃圾山表面的動作加快了，可以往下挖深一點。第三天，你繼續向下挖，發現自己正在處理以前不敢面對的事，比方說整理小孩房，或終於將洗好丟在沙發上好幾個月的衣服摺好收好。
每天只要花五分鐘做這些事就好，隨著日子過去，你會逐漸看見這五分鐘為你家帶來的改變。
和家人一起打掃
寫到現在，我一直沒提到家人的部分。（沒關係，後面還有一章會討論。）我現在就要告訴你，五分鐘全家檢查這項任務非常適合全家一起執行。
記得我說過，養成新習慣的第一天不要批評。第一天通常不會太好過。你要讓家人看見你設定倒數計時，並且以身作則，證明五分鐘就是五分鐘，不是像以前那種累死人的「阿嬤要來了怎麼辦」的大掃除。
不過就算全家人真的了解只要檢查五分鐘，第一次做起來也不會輕鬆好玩。小孩可能會耍小聰明，說不知道剪刀、膠水和牙膏藥該放哪裡，還會突然宣稱自己頭痛、腿痠。當你跟他們說洗衣籃一直都放在哪裡沒動過，他們會兩眼無神、一頭霧水看向你的背後。
第一天一定會很可怕，全家人一起收拾的東西肯定比你一個人收的更少。
整整五分鐘，你都在指揮、提醒、威脅、鼓勵……
第二天會好一點，第三天更好一點，到最後家人會發現這不是媽媽心血來潮的突發事件。只要反覆多做幾次，只要他們發現五分鐘之後真的就會讓他們休息，接下來你就會徹底愛上這個五分鐘計畫。
當時間魔法開始發揮效果，當家人對自己在做什麼開始有概念，你就不用時時刻刻監視。五分鐘所產生的加乘作用，會讓家裡的乾淨程度看起來像是收拾了二十到二十五分鐘。我和三個孩子（如果老公在家時也會一起幫忙）自收拾五分鐘，就會產生二十五分鐘的效果。
從每天的生活習慣下功夫，五分鐘內就能準備接待客人。
這五分鐘的功課絕對值得天天做。
什麼時候檢查？如果忘記檢查怎麼辦？
什麼時候最適合執行五分鐘檢查？什麼時候都可以。
我這六年來每天認真執行，唯獨不想在睡前做全家檢查，絕對不想。
如果我為全家檢查設定了一個特別時段，卻沒有按時執行，我會寫悔過書，提醒自己隔天要做。但我很容易反省過後就忘記，悔過書亂放，日子繼續過下去，一直錯過自己設定的檢查時段。我畢生做過最聰明的決定，是放棄設定檢查時段。總之記得找時間做就對了。所以每天做四項基本家事時，我也會花五分鐘做全家檢查。只要五分鐘，我的客廳、房間就會有所改善。
要是我告訴自己想到就要檢查，但依舊忘記呢？要是三天或三週就這樣過去了，而我都沒檢查到呢？
記得，五分鐘全家檢查不需要趕進度，不論你落後幾天，五分鐘依然是五分鐘。
當然，有時你不得不趕進度，例如媽媽來參加園藝展時借住家裡，或是朋友找你提供場地舉辦準媽媽轟趴。
總而言之，把每一次的五分鐘全家檢查都算做一筆微小資金，存入家事帳戶裡。
不論是五分鐘全家檢查的第一天，或是養成任何習慣的第一天，把你的批評收起來。等哪天朋友突然要來家裡玩的時候，你不會感到恐慌，反而敞開大門歡迎，那時你再來發表意見吧！
摘自 唐娜‧懷特《懶惰主婦持家術：拯救主婦心靈，看見整潔新希望的29個家務事真理》／三采出版
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數位編輯：吳怡蓓、吳佩珊（2019.5.3更新）
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