孩子動不動就想減肥，但他（她）真的過重嗎？一個人胖不胖不能靠感覺，而且要減肥，必須照合格的營養師幫忙。
可以算身體質量指數ＢＭＩ，然後再將數字與衛服部公布的兒童與青少年生長身體質量指數相比。
衛福部兒童與青少年生長身體質量指數(BMI)建議值網站
人活著需要能量，能量來源是食物。人會變胖，是因為食物提供的熱量超過身體需要。如果吃得多，消耗也多，熱量不會囤積。運動員攝取的熱量比一般人多，但他們長期規律且大量運動，消耗的能量化為強壯的肌肉與傑出的運動表現。
脂肪太多會過胖，但太少也不行，因為它可以保護身體，攜帶維生素等功能。
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●如何吃得更營養、健康？
三餐正常，六大類食物比例均衡，比如，１０－１２歲學童一餐大約吃：
一碗糙米飯＋一杯低脂牛奶＋半個手掌大的肉片＋一根香蕉
避開油炸跟含糖飲料，同類食物不要吃太多，比如吃了地瓜，飯就減量。
可以多運動，將身體多餘的熱量「變成」身高。比如跳繩、游泳、打籃球……。
另外，不要晚睡或是睡太少，因為睡前吃的食物，熱量來不及消耗，會儲存起來；晚睡或是睡太少，則會打亂內分泌，影響身高。
只要健康，胖一點瘦一點都沒關係，喜歡自己接納自己最重要。
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