不僅身為成人的我們會感受壓力，孩子也會。也許過年期間，您已經分身乏術，無暇好好照顧孩子的情緒，甚至可能遷怒孩子，那不妨先傳授孩子遭遇到不適與壓力的應對方式，習得這些技能後，不僅過年能用，平日也能派上用場呢！
理解對方要求的動機，適時表達自己意願
一，當被要求掃除工作時，你可能不想做。而原因不外乎兩種：不認為要做、或無法完全配合。「不認為要做」是價值觀的衝突。遇上這種情況，必須先建立沒有誰對誰錯的認知，這樣也就避免陷入沒完沒了爭是非的陷阱中。再來，可以試著理解對方要求的動機。理解後，就得思考，願不願意為了彼此的關係，在這件事上讓步，關照對方的需求。若不是不願意幫忙，只是無法完全照對方的安排做事，那麼可以先表達自己的意願，先讓對方感覺到自己的善意，再來就意見不合處商量，通常能夠協調出大家都滿意的結果，也就避免爭執帶來的壓力。
避開情緒爆炸期，事後釋出善意
二，當碰上塞車，有人脾氣暴躁遷怒自己時，先別急著回應對方，與對方講理。因為不論對方是誰，「火山爆發」時的他都已不是你平常認識的那個人，最好先抽離避難，以策安全。接著可以試想對方發火的原因。透過理解，我們比較可以冷靜，在事後釋出善意，也原諒對方。提升自己化解摩擦的能力，有助於將自己從緊繃狀態解放。
抽離「受害者情節」，找信任的人傾訴情緒
三，團聚時親戚對自己講了不得體的話。面對他人的不當對待，我們通常想第一時間反擊回去，但這樣做可能適得其反。因此第一步得先冷靜，不妨在心中暗想：「這人真沒禮貌、素養真差」提醒自己對方的行為非針對自己，這樣較不易糾結於受害者情結，活在怨恨的痛苦中。再者，便是接納對方批評中的事實部分。重要的是對自己有自信，只要能夠坦然接受自己，真心愛自己，也就較不會耿耿於懷或暴跳如雷於他人的人身攻擊。當然，若當下情緒很難受，也可直接離開現場，並非一定要回應。且事後，一定要找信任的人傾訴。千萬別將傷心苦痛悶在心裡，情緒有出口，才能釋放壓力，讓自己回到舒服的平和狀態喔！
108課綱學習最佳讀本 ‧ 全球華人兒少雜誌第一品牌
● 跨領域知識補充
● 超過20種主題讓孩子挑選
● 給孩子最多元優質的學習資源
熱門商品