如果我們都曾為自己的情緒困擾，孩子面對情緒風暴時更是不知所措
情緒是抽象且複雜的，甚至有時相同的情境，每個人的情緒也不盡相同，很難用三言兩語與孩子說清楚講明白。本書從什麼是「情緒」開始談起，並提到除了從表情解讀情緒，肢體語言也是很重要的線索；孩子該如何用比喻的方式來說明抽象的情緒，不僅練習與自己對話，也練習用言語表達自己的心情。
- 文/ 小天下
- 2020-01-26 (更新：2020-01-26)
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我們是否曾經有過情緒很差、心情很不好，卻不知道該如何表達的時候？
我們是否也曾經有過，因為控制不好自己的脾氣，而遷怒於家人、朋友的時候？
可曾想過，我們的孩子，在情緒上也可能有一樣的情緒困擾，不知道該如何適當表達，正感到焦慮、懊惱？
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在書籍《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》中提到：「學步期的孩子會直接表達喜怒哀樂。他們不明白自己為什麼會這樣，也不能體會別人和寵物的感覺。」所以認識情緒、培養情緒管理能力是從小就要開始的功課，這有賴身為大人的我們一步一步陪伴、指導，帶著孩子學會表達與調節，同理別人的情緒，才有可能與自己好好對話，與他人建立美好的連結。
圖片出自《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》P.4-5
圖片出自《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》P.6-7
但情緒是抽象且複雜的，甚至有時相同的情境，每個人的情緒也不盡相同，很難用三言兩語與孩子說清楚講明白。而《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》就是一本同時寫給大人與孩子的情緒指南。本書從什麼是「情緒」開始談起，並提到除了從表情解讀情緒，肢體語言也是很重要的線索；孩子該如何用比喻的方式來說明抽象的情緒，不僅練習與自己對話，也練習用言語表達自己的心情。
圖片出自《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》P.12-13
圖片出自《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》P.28-29
圖片出自《孩子的第一本情緒認知小百科：我的心情，你的心情》P.30-31
書中也提到，情緒管理的方式，當感到心情不好的時候該如何排解，孩子可以試著傾訴、試著分心做自己喜歡的事，或是深呼吸吐氣。專欄作家海苔熊曾說過：「沒有什麼方式是最好的方式，只要能有效調節自己的心情，就是最好的方式。」因此，孩子在閱讀過程中，能建立起同理他人、體貼自己的情緒管理概念。書中最後一章更提到，我們都會對自己有要求，希望自己不要生氣、不要難過、不要犯錯，但一定要適時體貼與原諒自己，因為善待自己也是非常重要的事。
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Photo：StockSnap , CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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