在床上冥想
不是要你做瑜伽、製作冰沙或出門跑一圈, 而是每隔一段時間, 什麼都不做。
早上醒來, 當你還是覺得很睏、很疲憊、很緊繃 或處於警覺狀態時……
留意你大腦的瞬間運轉模式: 分析、評論和提供建議。 當你對新的一天抱持可怕的預期, 觀察你是如何落入這些 熟悉的舊有思考模式中, 並且察覺它指示你必須完成哪些事。
請停下來……並且等待……
躺在床上, 接受各種清晨聲響和感受的洗禮…… 沒有催促, 沒有目標, 也不需脈輪呼吸技巧, 就只是…… 放鬆…… 沒有什麼事是非做不可的。
想像你的床漂浮在河流上
載著你順流而下
只有你跟你自己
讓你的心靈自由漂流。
如果你願意等待, 或許會閃現些許領悟, 指引你一天該如何生活。
這招會愈練愈靈光……
最後, 你將學會在任何地方都可以冥想……
甚至是站著的時候。
摘自 勞倫斯.薛爾特《懶,讓你變更好:做得少卻獲得更多的正念藝術》/大好書屋
圖片提供:大好書屋
數位編輯:吳佩珊、曾琳之
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