懶,讓你變更好

你覺得生活充滿壓力嗎?給自己一些休息的空間,坐下來偷個閒,退一步看世界。

在床上冥想

不是要你做瑜伽、製作冰沙或出門跑一圈,
而是每隔一段時間, 什麼都不做。

 

早上醒來,
當你還是覺得很睏、很疲憊、很緊繃
或處於警覺狀態時……

留意你大腦的瞬間運轉模式:
分析、評論和提供建議。
當你對新的一天抱持可怕的預期,
觀察你是如何落入這些
熟悉的舊有思考模式中,
並且察覺它指示你必須完成哪些事。

請停下來……並且等待……

 

躺在床上,
接受各種清晨聲響和感受的洗禮……
沒有催促, 沒有目標, 也不需脈輪呼吸技巧,
就只是…… 放鬆……
沒有什麼事是非做不可的。

想像你的床漂浮在河流上

載著你順流而下

只有你跟你自己

 

讓你的心靈自由漂流。

 

如果你願意等待,
或許會閃現些許領悟,
指引你一天該如何生活。

這招會愈練愈靈光……

最後, 你將學會在任何地方都可以冥想……

甚至是站著的時候。

 

摘自 勞倫斯.薛爾特《懶,讓你變更好:做得少卻獲得更多的正念藝術》/大好書屋

 


圖片提供:大好書屋

數位編輯:吳佩珊、曾琳之

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