最近時有所聞，有些粗心的媽咪爸比，為了貪圖一時的方便，將小朋友反鎖在車裡，導致小朋友熱到中暑或悶死，在台灣這種炎熱的夏日，氣溫高、溼度重，媽咪爸比和小朋友都容易中暑，尤其小朋友比大人更容易中暑，大家不可不慎。
由於，小朋友的身體和腦下垂體的發育還沒完全成熟，影響汗腺調節的散熱功能，一但過熱，沒有及時補充水分，身體也沒有發出排汗訊號，體溫就容易快速升高，導致中暑。
為什麼小朋友的體溫容易升高呢？原因之一是因為我們的肺部在呼氣的時候，是將熱氣排出體外，可是當周圍的環境溫度高於體溫的話，這時候一吸進熱氣，就會讓體溫升高；還有就是年齡越小的小朋友，體表面積相對越大，如果外界溫度過高，細薄的皮膚不易散熱，反而容易吸熱。
我們的人體相當奇妙，本身就是能調節溫度的一套空調系統，心與肝負責製熱系統，肺與腎負責製冷系統。夏天特別熱的時候，身體的製冷系統－－腎臟，就會開始工作，加強身體體液的流動性，開始出汗，透過排汗，將身體的熱氣帶出去，人就不覺得那麼熱。
很多人問，夏天用什麼方法涼快下來？答案就是出汗。建議媽咪爸比和小朋友，可以一起練氣功，氣功是一種慢運動，可以幫助排汗，達到散熱的效果，並使身體的製冷和製熱系統運作正常。
只要毛孔的疏泄正常，不僅調節體溫，也讓熱氣不會瘀堵在體內，把體內積聚的廢物、毒素，隨著汗液排出體外。那麼夏天的時候，身體的原裝冷氣開啓；冬天，身體的原裝暖氣開啓，自然而然，就會夏天不怕熱，冬天不怕冷，身體不僅能自我調節，而且可以預防許多疾病發生。
另外，在這麼熱的夏天，大朋友、小朋友都會想吃冰，想說可以消暑，可是媽咪爸比還有小朋友你們可知道嗎？冰，可是一種「寒濕之物」，當我們把冰吃進肚的時候，肚子裡面就變冰涼，讓脾胃和小腸受寒，而身體為了回到正常的體溫，就會再產生熱，所以吃冰不但不能解熱，可還會多製造「內熱」出來，破壞身體的陽氣系統。
假如小朋友的耳溫或肛溫超過39度，而且流汗很少，皮膚發熱、發紅、乾燥，甚至頭暈、昏沉、噁心的話，很可能就是中暑了。
當我們家的小朋友在外面高溫環境下太久，出現中暑症狀的時候，我會讓他們練功、藉由身體的慢動來出汗，此外，我還有一個實用小妙方，那就是喝綠豆湯，因為綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，不僅能預防中暑，還能避免食物中毒。
綠豆的皮可以清熱，內肉可以解毒，如果為了消暑喝綠豆湯，只要用大火煮沸，10分鐘左右即可，這樣的湯顏色碧綠，具消暑功能，如果要以綠豆湯解毒，則需將豆子完全煮爛才有效。
注意防曬、保健排汗、這樣大朋友、小朋友們都可以在炎炎夏日之中，度過一季健康涼爽的暑日喔！
▲實用小功法「密音震動法」：
1、標準站立式，兩手在身體前方手心朝上內外關交疊，小手指頭上翹帶領兩手向上，兩腳腳跟同時抬起，重心在前，配合吸氣。
(圖一)
2、當兩手來到頭部上方，翻掌手心朝下，兩手分別朝身體兩側向下拍落，同時口吐「哈」字，兩腳跟同時落地，完成一次密音震動。
(圖二)
(圖三)
3、重複以上動作，動作由小而大。共做7次。
(圖四)
T I PS：
1、兩手來到頭部上方時，兩手臂是在耳朵左右的位置。
2、向下拍落時，手腳同時落下。
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▲受到暑熱和風寒的「熱傷風」
中暑也分成「熱中暑」和「陰中暑」喔，我們一般說的中暑是指「熱中暑」，在豔陽或高溫下長時間曝曬而引發。而「陰中暑」就是普通感冒，發生在夏天的話，又叫做「熱傷風」。
「熱傷風」的原因多半是因為在很熱出汗之後，突然間吃冰、或直接吹冷氣和電風扇、沖冷水澡，讓原本打開的毛細孔突然間遇冷關閉，而導致體內暑熱排不出去，造成「熱傷風」。正午時分出門的話，記得撐傘遮陽。
那麼，要怎麼預防陰中暑的「熱傷風」？避免忽熱忽冷的原則，記得從炎熱的戶外進到室內時，冷氣和電風扇不要開太冷或直接吹，假如在公共空間冷氣過強時，要記得添加衣物，也不要突然猛灌冷飲。
夏日炎炎，人體會消耗很多的水分，所以可以多喝水和淡鹽水，平時多休息，規律的生活和充足的睡眠，勤練和緩慢動的氣功，都是抗暑良方喔！
( 圖片來源：白雁老師提供 )
Photo：Sharon Mollerus, CC Licensed.
數位編輯：陳玉玲
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