選對好鞋、轉轉腳踝...就能讓腿又細又美

因為被外表所迷惑,結果選錯了鞋子,這可是會讓您的腳變成一雙「醜腿」的。請您務必要留意!如果想要擁有一雙美腿,就要選擇一雙腳趾可以好好地踩在地板上的鞋子,還有,每天三分鐘轉轉腳踝。

文/久優子

 

讓腳能開心邁開步伐的「選鞋法」

在我從事腿部模特兒這份工作的時候,學到了「品質好的東西在穿用的同時,也要進行保養!」的觀念。我的身邊也有著一雙,不但穿了二十年,同時也保養了二十年的仕女鞋。

因為被外表所迷惑,結果選錯了鞋子,這可是會讓您的腳變成一雙「醜腿」的。請您務必要留意!

一、一雙不合腳的鞋子,在步行時為了要取得平衡,會讓腿部外側增加多餘的脂肪、肌肉,腳也會因此變粗、變形,更嚴重的,還會變成O型腿或X型腿。

二、太小的鞋子,會讓腿部肌肉萎縮,進而阻礙血液循環,讓代謝變差,這也是造成水腫及異味的原因所在。

三、太大的鞋子,不只會造成拇指外翻,還會影響到膝蓋及髖關節,腳也會因此變粗。

如果想要擁有一雙美腿,就要選擇一雙腳趾可以好好地踩在地板上的鞋子。

此外,在選購高跟鞋的時候,要選擇鞋跟正好落在踝骨正下方的款式。腳若是一直處在往鞋尖滑的狀態,就會增加趾尖的負擔,這也是導致長繭、雞眼、拇指外翻的原因,也請務必要多加注意! 


轉轉腳踝,能夠輕鬆持續的美腿法

我今年40歲,是兩個孩子的媽。在東京都內經營一家主打淋巴排毒的美體沙龍。淋巴排毒、淋巴按摩這個技法,約莫是在6~7年前開始受到美容業及按摩業關注,現今「淋巴」一詞也早已被廣泛使用。

我也是從那時開始學習淋巴排毒。在學習過程中,我才釐清了我之所以可以成功減重的原因。關鍵就是:「將關節放鬆,讓淋巴結打開之後,全身循環也會隨之變好。」全身關節中,距離心臟最遠的就是腳踝,將腳踝關節放鬆、舒展之後,就可以消除腳(腿部)的浮腫,也可以進而改善身體骨骼歪斜。

站立時轉腳踝的方法

 

坐著時轉腳踝的方法

躺著時轉腳踝的方法

 

摘自 久優子《一天3分鐘!轉轉腳踝,下半身就能瘦》/皇冠出版

Photo:momo,CC Licensed.
數位編輯整理:吳羽茜

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