【編按】當孩子注意力不集中、情緒不穩，或總有些事做不好時，父母難免焦急，甚至懷疑是不是自己教得不夠好。然而，孩子需要的可能不只是更多提醒，而是被肯定的方式、充足的睡眠，以及容易被忽略的呼吸問題。
透過小兒腦神經醫師分享「九對一法則」，帶父母從說話、作息到身體狀況，找出幫助孩子建立自信、提升專注力與成長動力的實用方法：
發展不均的孩子有許多不擅長的事，時常需要家長為他們收拾善後。但即使如此，最了解孩子優點、最相信孩子的，仍然是爸媽。
然而，長期在學校、人際與生活上提供協助，無止盡的壓力也會讓父母感到疲憊。尤其孩子的發展落差越大，家長需要付出的心力也越多。
在緊繃的情況下，即使再愛孩子的人，也難免說出傷人的話。不需要過度自責，只要在可能的範圍內提醒自己─「看到孩子做不好時，不要急著斥責」就可以了。因為父母的說話方式，會直接影響孩子的自我肯定感。
與孩子說話時，先肯定他們「已經會做的九件事」。讓他們知道自己有許多做得到的地方，再輕輕指出那一件「還能更好的事」。當孩子發現自己「十件事裡有九件會做」，就會更有信心、動力挑戰剩下那一件。這就是「九對一法則」。
你是否曾經因為過度擔憂，和孩子說話時變成相反的九對一呢？如果先責備他們九件沒做好的事，即使再稱讚一件事，孩子自然也不會有動力前進。即便是如下圖所示，一開始先提出一個缺點，後面再說九個優點，孩子可能也會因為陷在「自己什麼都做不好」的想法中，而聽不到了。
大腦要在快樂、愉悅的狀態下，才能順利成長。如果一直說「不可以」，大腦就沒辦法好好成長了。
請家長務必幫助孩子建立正向的大腦。先肯定孩子成功做到的事，稱讚九次之後，再把做不好的那一件事告訴他們，耐心給予支持和引導吧。
來ADHD門診的人裡，九成有睡眠方面的問題。
有出現發展障礙症狀的人，建議先改善上述的①至⑥點。雖然預防肥胖也很重要，但對於白天大腦清醒度不穩定的患者而言（特別是ADHD），睡眠障礙才是首要的問題。
美國國家睡眠基金會在二○一六年針對睡眠時長提出一份報告，建議各年齡層的睡眠時間要達到以下時數。
也就是說，如果從大約三歲開始出現發展不均的症狀，一直到學齡時期為止，孩子每天需要的睡眠時間，至少都要10個小時以上。
我在小學四年級以前，都是晚上八點就寢，早上六點起床。如今回想起來，我的睡眠時間是從五年級下學期開始慢慢少於10小時，幸福感似乎也是從那時起逐漸下降，由此可見睡眠的重要性。
請家人發揮家庭韌力，全家人一起改善「強化腦力訣竅1～6」介紹的生活習慣。
最晚也要讓孩子在九點就寢，所以請在晚上七點前吃完晚餐。
我明白這對雙薪家庭來說不是件容易的事情，但睡眠時間真的相當重要，請盡可能把事情挪到隔天早晨進行。如同下圖所示，僅僅是睡眠時間過短，就會直接導致大腦在白天運作遲緩，同時大幅削弱幸福感和動力。
相反地，每天確實擁有長時間睡眠，大腦在日間便能運作得更順暢，不僅可以提高幸福感，還能延長專注力的持續時間。
許多發展不均的孩子習慣用嘴巴呼吸，因此衍生出不少口腔疾病。如果要讓身體吸飽氧氣、提高日間清醒程度，最好學習用鼻子呼吸。我們可以先從「為什麼不會用鼻子呼吸」的角度來探討這個問題。
無論是發展不均的兒童或成人，不少人有必須矯正牙齒才能改善的嚴重咬合不正，導致上下顎無法正常咬合，影響呼吸的習慣。
特別是併有智能障礙的孩子，請帶他們到耳鼻喉科，檢查是否有扁桃腺及腺樣體肥大的問題，使他們無法透過鼻子呼吸到足夠的氧氣。有這個狀況的孩子，從幼兒期就可能出現「阻塞型睡眠呼吸中止症」，將對大腦發育及智能發展有很大的負面影響，甚至需要開刀治療。
除此之外，學齡兒童也會發生鼻中膈彎曲或肥厚性鼻炎，導致鼻腔空間變窄，無法用鼻子正常呼吸，需要進行進一步的檢查。如果因為嚴重的花粉症和過敏性鼻炎，造成無法進入深層睡眠的情況，也要做適當的治療。
摘自 加藤俊徳 《比早療更重要的事：小兒腦神經醫師教你從「發展障礙」看懂「超強特質」，引導孩子發揮優勢、快樂成長！》/ 字畝文化
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數位編輯：吳佩珊
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