「芯福里情緒教育推廣協會」創辦人楊俐容，常以「餐盤」來比喻孩子的心靈。她說，許多大人不斷地在孩子的餐盤裡加菜，學才藝、補英文、上AI或程式設計…，但若那個盤子已經破了，放再多的菜也裝不住。唯有孩子的「心靈餐盤」完整堅韌、內在穩定，才有能力承接壓力。
現今教育界最熱門的關鍵字「SEL」（Social Emotional Learning，社會情緒學習），正是在幫助孩子修補與強化這個餐盤，也就是培養他們的情緒覺察力、心理韌性。
長期推動情緒教育與親職共學的楊俐容，創辦「芯福里」，至今已有超過百萬名學童參與其社會情緒課程。近年她積極推廣SEL，並指出SEL在全球受到關注，是因為它攸關孩子能否心理健康地長大，更被視為兒少心理健康危機的重要解方。
楊俐容指出，家長對「情緒教育」並不陌生。自丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）提出EQ以來已三十年，過去的情緒教育多著重個人層面，例如：情緒管理、自我激勵、面對挫折的能力等。
相較之下，SEL更為全面。它不僅教孩子處理情緒，更引導他學習如何理解他人、建立關係，並在群體中做出負責任的選擇。
楊俐容強調，SEL並非新觀念，而是回應現代孩子所需的整合性能力。在資訊快速流動、人際互動更複雜的時代，僅能「處理好自己的情緒」已不夠；孩子更需要從內在覺察，到人際互動，再到社會責任，循序漸進地學會「面對自己，也面對世界」。
SEL涵蓋五個面向：
（Self-Awareness）：覺察自己的情緒、價值觀、特質、優勢與侷限。
（Self-Management）：能調節情緒和行為、設定並實踐正向目標。
（Social Awareness）：能察言觀色、同理他人、理解社會情境。
（Relationship Skills）：以正向、建設性方式互動、協商與解決衝突。
（Responsible Decision-Making）：考量自己、他人與社會的影響，做出對各方都有益的決策。
簡單來說，「SEL包含情緒教育，但更關乎一個孩子如何成為能安身立命、也能照顧他人的人。」
楊俐容指出，Covid疫情期間，孩子長期隔離、戴著口罩上課，不僅影響社交互動，連閱讀表情、察言觀色的能力都退化，許多孩子變得不會「讀空氣」。
她說，人類科技不斷進步、生活條件愈來愈好，但科技越進步，孩子卻沒有更快樂。近年兒少的心理健康問題不減反增：憂鬱、焦慮、霸凌、校園自傷與自殺通報人數持續攀升，但這並非台灣獨有的現象，而是全球共同的危機。
研究顯示，SEL是最有效的預防性教育策略。美國的研究發現，傳統自殺防治課程效果有限，但系統化推行SEL，能顯著降低自殺風險因子，同時減少校園霸凌事件。
也因此，世界多國如芬蘭、英國、澳洲、加拿大等，皆已將SEL納入課程綱要。台灣也在2025年正式迎來「SEL元年」，將逐年推廣至國小至高中，期望以系統化教育，培養孩子的幸福感與心理韌性。
楊俐容提醒，SEL不是額外的課程，而是陪孩子長大的關鍵能力，建議爸媽具備以下3個基礎認知，理解如何幫助孩子建立強大的內心，為幸福與成長打下基礎：
「家長不用焦慮，其實你在教孩子溝通、理解他人時，早已在進行SEL的一部分。」楊俐容說，差別只在於：現代孩子更需要有系統地學，而不是靠碰撞中摸索。
芯福里建構出一套3至12歲的SEL課程架構。楊俐容指出，從幼兒的情緒認識到青春期學自我調節與價值判斷，不同的年齡階段有不同的學習重點：
①幼兒期：以「技巧」為主，學習情緒辨識、調節，以及與人合作、化解衝突，例如「大家都想玩玩具，誰先誰後？」
②低年級：學「知識＋技巧＋態度」，如「拒絕與被拒絕」的藝術。
③中年級：聚焦人際關係、同理心與小團體互動，例如「分手」的藝術，同學之間常因故「切八段」，如何好好處理，與未來談感情分手道理類似。
④高年級至青春期：發展自我探索與價值判斷，學會面對挫折與選擇。
她強調，SEL要有系統、有階梯，透過螺旋式學習，幫助孩子累積情緒能力、強化心理韌性。
以「情緒辨識」為例，幼兒園教孩子10種核心情緒（4正面、6負面），建立理解情緒的基礎模型；小學階段逐步增加──低年級20種、中年級30種、高年級達108種情緒詞彙。這讓孩子懂得表達與理解他人，進而在人際互動中學會界限、同理與溝通，減少校園衝突。
楊俐容舉例，小學二年級就應該教孩子理解「嫉妒」的情緒。這樣的提早引導能預防中高年級常見的人際競爭與小圈圈問題，讓孩子在理解與表達中學會更健康地相處。
楊俐容指出，當孩子能辨識情緒、理解自己的狀態，就更能與他人建立理解與連結。這樣的練習不僅適用於親子關係，在班級經營與課堂互動中同樣有效。當師生能以理解取代責備，關係就會變得更安全、更有信任感。
她分享一個真實案例：某校一位特殊生情緒爆發時摔桌椅，以往總得請輔導主任出面處理；但在學習SEL課程後，這名學生有次情緒升高時，竟主動說：「主任，你可不可以讓我先深呼吸一下？」
「那一刻，老師們都很感動，」楊俐容說，「因為那代表他開始覺察自己的情緒，也願意為行為負責。」
當老師與學生擁有共同語言，能一起討論情緒與行為，不僅班級衝突顯著減少，也形成一種正向的情緒循環：讓孩子更懂得自我調節，也更能與他人連結。
楊俐容建議，SEL的根要從家庭扎起。家庭是孩子學習情緒與人際管理的起點，從日常的溝通、衝突處理到手足協調，都是練習SEL的好機會。孩子若能在家中學會覺察與表達情緒，將有助於在學校安心學習、與人互動順利。
今年教育部啟動為期五年的「SEL中長程計畫」（114–118年），也正式把家庭教育納入，整合各地家庭教育中心資源，讓家長與孩子一起學習情緒教育。
談到家庭應用，楊俐容笑說：「繪本是很棒的SEL教材，但不能只是丟給孩子自己看。」最有效的方法是親子共讀與討論，讓孩子從故事延伸到真實的情緒經驗。
國外研究指出，若孩子只自己閱讀繪本，效果有限；親子共讀並結合對話、遊戲，才能有效提升情緒理解與表達能力。研究顯示，六歲孩子雖能感受約50種情緒，卻只會表達少數幾種；透過繪本與情緒詞彙練習，能幫助他們拓展語彙，為「情緒管理」打下基礎。
另外，她也推薦爸媽運用「情緒轉盤」與「情緒光譜環」等工具，將轉盤貼在冰箱上，引導孩子辨識情緒。當孩子氣呼呼地回家時，不只是說「你在生氣」，而是陪他一起找「是不是也有點失望、委屈或害怕？」
孩子要能管理情緒，前提是先具備覺察、辨識與表達的能力。當他能說出「我現在很生氣（失望或害怕）」時，才有機會進一步學會情緒調節。
例如：在家裡當任何人情緒上來時，有人主動遞上一杯有點涼的水。「加一兩顆冰塊，身體降溫，怒氣也會跟著慢慢下來。」而當孩子感到害怕時，則可以反過來，喝一點溫水。「因為害怕時身體會變冷，讓身體回暖，情緒也會安定下來。」
楊俐容笑說，這些都是生活中簡單卻有效的「小撇步」，可以讓情緒教育不只是抽象理論，在日常中自然實踐。
她也提醒，SEL不只是孩子的課，更是父母的修練。「孩子最愛的父母，不是完美無缺的英雄，而是會認錯、願意學習的人。」當父母能在情緒失控後誠實道歉，與孩子一起練習情緒表達，孩子也會學會接納自己的不完美，從父母身上看到成長的力量。
攝影/關立衡
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