入睡前三個小時，是寶寶最容易發脾氣的時間！嬰幼兒睡眠諮詢師「5S哭鬧平靜法」有效安撫嬰兒迅速入睡

5S安撫法 

如果嬰兒包上包巾後迅速入睡，我建議等他們完全穩定後，再把嬰兒放回床上。以下介紹一種對於三個月以下嬰兒有效的「5S安撫法」，能有效安撫嬰兒。 

首先，5S安撫法由五個穩定嬰兒的方法組成，務必按順序執行這些步驟，如果在第一步讓嬰兒冷靜下來，就不用進行下一步。

一般的情況下，嬰兒在第三到四步時就可以冷靜下來，如果沒有成功，可以繼續往下一個步驟嘗試。 

文字補充：

第一個S是Swaddling（包裹）

僅僅是包覆住嬰兒，就可以安撫他們。但如果嬰兒包上包巾後，仍感到不舒服、持續哭泣，請進到第二個S。 

第二個S是Side／Stomach position（側臥抱／趴臥抱）

側臥抱的姿勢，不是面對面抱著嬰兒（傳統搖籃式抱法），而是讓嬰兒的臀部與背部貼近媽媽的腹部，這時嬰兒的臉會朝向外側（不看向媽媽）。趴臥抱則是將嬰兒的臉朝下，身體趴在媽媽的手臂上。如果這個姿勢無法安撫嬰兒，請進到第三個S。 

第三個S是Shushing（嘘聲）

比起使用白噪音，更建議由父母在嬰兒的耳朵旁發出嘘聲。嘘聲需要達到相當的分貝（約65分貝左右）才能有效緩解哭聲。嘘聲是模仿嬰兒在子宮中聽到的聲音，可以很有效地讓寶寶穩定下來；相比之下，寂靜狀態可能沒辦法有效安撫嬰兒，反而會刺激他們、讓他們更興奮或不安。如果在保持側臥抱／趴臥抱姿勢下，且持續發出嘘聲數分鐘後，仍未能成功安撫嬰兒，就可以進入第四個S。 

第四個S是Swinging（搖晃）

指透過前後輕搖或小心地移動寶寶的身體來進行安撫。這個方法的提出者建議，在側臥抱／趴臥抱姿勢中，微微搖動嬰兒的頭部，就像微震動一樣，可以有效安撫嬰兒。如果安撫後嬰兒就不哭了，即可把孩子放下來。但如果仍在哭泣，請進到最後第五個S階段。 

第五個S是Sucking（吸吮）

使用奶嘴，或是讓孩子吸吮清潔過的媽媽手指，這通常會非常有效。對於不喜歡吸奶嘴的嬰兒，可以給孩子吸吮媽媽的手指頭（務必先清潔手指、修剪指甲），輕輕刺激嬰兒上顎中央。這樣做會刺激吸吮反射，嬰兒會在吸吮的同時得到安撫。 

嬰兒腸絞痛和寶寶按摩 

嬰兒腸絞痛，通常是指四個月以下的嬰兒出現無止盡的哭鬧狀況，每天持續超過三個小時、每週發作三天以上，並持續超過三週。

當嬰兒出現無法安撫的突發性哭鬧時，父母可以懷疑是否為腸絞痛所引起。

腸絞痛可能發生在任何時間，但通常較常出現在午後至傍晚之間。 

消化問題、便秘、過敏、喝奶過少或過飽、喝奶時吸入過多空氣，或者處於不安穩的環境中，這些都是嬰兒腸絞痛背後的可能原因。 

腸絞痛的觀察重點

•無明顯原因下反覆激烈哭鬧 

•頻繁地拉動雙腿 

•排氣次數明顯增加 

•排便次數過多或異常頻繁 

即使孩子睡得好、吃得好，卻經常在清醒時無故大哭，且表現出頻繁拉伸動腿的行為，也一直在放屁，這很可能就是孩子在表達：「我的肚子不舒服，肚子好痛！」若判斷孩子正在經歷腸絞痛，可以學習一種有效而自然的方式來緩解，那就是「嬰兒按摩」。 

嬰兒按摩不僅適用於緩解腹痛，還可以溫和觸摸嬰兒的皮膚。此外，它也是與嬰兒進行互動的方式，可以讓爸媽和孩子一同度過美好時光，讓彼此都感到幸福。由於嬰兒的消化系統尚未完全發育，因此他們難以自行舒緩消化不良的狀況。

嬰兒按摩有助於減少嬰兒的壓力荷爾蒙，並有效緩解便秘和生長痛。 

嬰兒按摩的三個步驟

第一步：將平時使用的嬰兒乳液或按摩油，少量塗抹在寶寶的肚子上。雙手以手刀的姿勢（手掌側邊）放在兩側腰部，沿著肋骨，朝腹部中央，輪流用雙手輕輕劃過按摩。 

第二步：用指腹在寶寶的肚子上，以順時針方向畫圓，進行腹部按摩。 

第三步：彎曲寶寶的膝蓋，輕握他的雙腳，輕輕地朝向腹部推壓。一開始先朝正面推壓，接著再交替朝左右方向推壓。注意，臍帶已經脫落而且肚臍完全癒合的寶寶，才可以進行此按摩動作。 

除了嬰兒按摩，還有其他可以緩解、預防腹痛的方法，例如檢查配方奶粉是否合適，如果不合適可以更換。

另外，可以調整奶量，不要給寶寶喝太多。同時，哺乳或奶瓶餵食時，應確保嬰兒吸吮的方式和姿勢正確，並給孩子適合的奶瓶和奶嘴，避免吸入太多空氣。 

試著在餵食後調整寶寶的姿勢，也可能有助於舒緩不適。如果寶寶平常喝完奶都是被抱著，可以嘗試讓他坐起來、背部挺直等，找出最適合寶寶的姿勢。此外，適度與寶寶互動遊戲或補充益生菌，也有助於減輕腸胃不適。在白天活動或睡眠時為寶寶營造舒適安穩環境，也有助於降低發生機率。 

巫婆時間 

巫婆時間的英文是「Witch Hour」，通常指的是寶寶「白天最後一次小睡」到「晚上入睡前」約三個小時左右，這是寶寶最容易發脾氣的時間。

在這個時候，寶寶的狀態通常不太穩定，他們可能會反覆鬧情緒、飢餓、想睡，或者只想被抱著。科學家們嘗試找出背後的原因，但目前仍然沒有定論。有些理論推測，這可能是源於白天累積過多疲勞造成。 

爸媽可以感到安慰的是，隨著寶寶月齡的增長，寶寶在巫婆時間的情況會逐漸好轉。寶寶出生前三個月會最明顯，之後就會慢慢穩定下來。以下將介紹一些有效對付巫婆時間的方法：

‧準備寶寶喜歡的玩具—— 

像是懸掛玩具、固齒器、搖鈴等，分散他們的注意力。 

‧推嬰兒車外出散步—— 

特別是在最後一次小睡之前，是很好的時機。一般來說，寶寶在這段時間特別容易發脾氣，愛散步的寶寶可以在這個時候變換環境、小睡一會兒。如果寶寶不容易睡著，破例使用寶寶的睡眠物品哄睡也可以，因為不會天天這麼做，不必擔心會養成習慣。 

‧進行溫暖的沐浴—— 

睡前沐浴有助於放鬆緊張的肌肉，讓寶寶在夜晚睡得更好。 

‧媽媽專注的餵奶——

 可以讓寶寶平靜、緩解飢餓的感受，有助於改善他們的狀態。

摘自 金智賢, 金民正《這樣做，寶寶輕鬆睡過夜》/ 台灣廣廈 

Photo form Shutterstock

數位編輯：吳佩珊