專注，是可以學習的！
專注是一種隨著時間逐步發展出來的能力。玩耍、溝通、閱讀和書寫等活動，既能讓孩子充分發展，也是孩子在學習專注時所必須的。
從小開始發展專注的能力
當孩子出生後，大人透過培養孩子的安全感、對外界保持開放心態，以及鼓勵孩子對學習的好奇心等，就能夠讓孩子發展他的注意力。
所有要求感官功能的活動，都有助於孩子的成長與發展。特別是透過與父母之間的互動（擁抱、微笑、書畫、共度遊戲時光等），都能讓嬰兒發展活動的能力，以及對外界表達的能力也會更好。
專注的能力會隨著年紀而增長
隨著孩子的年紀增長，專心做一件事情的能力也會跟著提高。因此，爸爸媽媽要記得，想要求一個三歲的孩子跟八歲的孩子擁有同樣的專注力，是不可能的……
因為小小孩們還沒有能力將注意力運用在安排事情的輕重緩急上，所以大概要一直等到孩子十歲左右，才能免於分心，提高專注力。
最大專注時間
各個年齡段孩子的專注時間：
2-4歲間約為10分鐘，5-6歲間約為15分鐘，6-10歲間約為20分鐘，10歲時約為30分鐘，11歲之後約為40分鐘。
*這裡提到的時間僅供參考，每個孩子之間也會有所不同。
「注意力」與「專注力」有什麼不一樣
「注意力」與「專注力」這兩個詞彙常會被交換使用，但認識並了解這兩者有各自的特殊性質，是非常重要的。因為這兩種功能都會影響孩子理解和記憶的機制，但產生影響的時機有所不同。
注意力
「注意力」使我們能夠感知並取得資訊。這代表了孩子的感官功能、等待的能力、所有感官接收訊息的程度，以及對外界資訊的開放性。
我們可以要求小小孩集中幾分鐘的注意力，但無法要求他時間的專注。
專注力
而專注力則是一種主動的選擇，是把注意力集中在你選擇的資訊上。
這意味著孩子必須投注心力在特定的任務上。當孩子處於專注狀態時，他必須關上對外界的感受，才能專心一致地投身於手上的工作或重要的細節裡。
孩子必須將資源持續性地投入，才能完成眼前的任務，從而促進記憶和思考。
缺乏專注力的孩子，則會因為太容易被其他事物分心，所以連對特定事物多專心幾分鐘都辦不到。
請記得
難以專注並不是無法改變的，培養並增加孩子的專注能力，永不嫌晚！
摘自 勞拉‧卡迪宏尼 《從分心到專心：爸媽要知道，這樣啟動孩子的內在專注力》／禾禾文化
圖片來源：ACphoto 數位編輯：王信惠
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