小的時候，我媽媽常會提點我和弟弟：不要當電視兒童。什麼是「電視兒童」呢？就是用來形容那些愛看電視、不愛做其他事情的孩子。現在的孩子，看電視的大概少一點，但更多成為手機兒童、平板兒童……不過，本質上沒什麼差別，都是喜歡盯著那些螢幕看，不喜歡寫作業。
我家的兩個孩子也一樣，看電視或玩電子遊戲都非常著迷，兄弟倆常常都是張大嘴巴在看，要叫很多次才會回過神來。做為一個教人提高孩子注意力的老師，這點倒是有點尷尬。不過，好在我是研究大腦的，會安慰自己先不要焦慮。我明白：這是因為孩子的大腦發育還沒成熟，是正常的狀況。
雖然這個現象很常見，但是，到底是為什麼呢？為什麼孩子總喜歡盯著電子產品螢幕看，就不能是：孩子們一天到晚就想去看書、寫作業，卻不想看手機嗎？
在回答這個問題之前，我想先請你想像兩個情境：
第一個，你正在看一部電影；
第二個，你要加班完成工作上還沒完成的任務。
你覺得，你會更喜歡哪一個情境？
在哪一個情境下，你自己會注意力更集中？
除非是特別變態的工作狂，否則一定是更喜歡看電影，而且看電影時也會注意力更集中。因為那是你想要做的事情，加班卻不是你想做的。孩子當然也一樣啊，他們不喜歡寫作業，只想玩手機，和你不想加班而想看電影，是一樣的。 手機、平板的特性捕捉了人類的注意力 那麼，到底為什麼孩子的注意力容易被手機，或者說手機上的影片、小遊戲這些吸引過去呢？原因很簡單：人類的注意力會被兩種類型的東西吸引，而「手機」就具備了這兩種類型的特點。
手機、平板一般都有閃爍的燈光、巨大的聲響等等。雖然是我們被動接受的刺激，但你可別小看這股力量，從演化的角度來看，人類因為能夠迅速察覺這樣的外在刺激，比如猛獸的形象或叫聲，才得以存活下來；而從三種注意力的觀點來看，這些感官刺激就是影響了我們的警覺系統，才讓我們不由自己的上鉤。
當我們心中有想要的東西時，注意力就會被這樣東西所吸引，例如要去便利商店買優酪乳，就會特別留意優酪乳放在哪個位置。對孩子來說，手機會帶來一些快樂，所以他們會想要擁有手機，注意力自然就會被這樣的東西吸引。(相關閱讀：孩子沒有手機就不能活？5技巧幫他建立「我可以用，也能自己停下來」的自律心態)
了解孩子被電子產品吸引原因後，我們做家長的，面對孩子不能專心寫作業，喜歡玩手機，能不能有策略，將他們的注意力導向正經事，也就是「寫作業」呢？ 有的。你可以先記住兩個關鍵字：開心、約定。
先說第一個關鍵字「開心」。為什麼孩子總惦記手機？因為玩手機很開心。那麼，我們可以想辦法，讓孩子覺得做這些「正經事」也很開心，而真的喜歡上做這些事情。像我太太就用過一個很好的「獎賞」做法，她希望老大和老二做一些家務，就做了一張清單，設定好兩個孩子分別要負責的家事，然後跟他們說：「老大你要負責洗碗，老二你要負責用抹布擦地板。如果你們做完了，就可以打一個勾。」
每個月底，我和太太會看看兩個人分別得到多少勾，兩兄弟可以根據打勾的數目來跟我們換獎賞，比如得到十個勾，換去遊樂園玩一次。兩個孩子都很熱中，不用我們叫人，自己就會主動去做，做完後還會來提醒說：「爸爸，要幫我打個勾哦！」
但是對年紀小一點的孩子，這種獎賞的效果會比較差，就可以用「幫幫虛擬好朋友」的做法。如果你家的孩子有喜歡的玩偶或是卡通人物，可以善用這個人物。小孩子很喜歡幫助別人的感覺，如果知道自己做一件事情，能夠幫忙一個人，就會更樂意去做。例如，老二很喜歡一部卡通片裡的形象「波力」，每次我們想讓老二把玩具收起來，就會跟他說：「你如果有乖乖收玩具，波力就會很開心。」然後老二就會很配合地去收拾。 「獎賞」和「幫幫虛擬好朋友」兩種做法，就是利用第二種吸引力的力量來扭轉孩子的注意力，讓孩子主動把注意力聚集到我們希望他做的正經事上。
那第二個關鍵字「約定」呢？就是說，我們應該策略性的限制孩子接觸手機、電視的時間。這點需要跟孩子做點溝通，你也可以跟他們討論用什麼替代方案。在我家，老大出生的時候，智慧型手機、平板還不是那麼普遍，所以他沒有對那些東西太著迷。在開始使用前，我們會跟他約定好一次五分鐘，也會設定計時器，當他聽到計時器響起，就會知道要停止玩耍了。這樣的習慣越早建立越好。(相關閱讀：「3C像黑洞，吃掉孩子的時間和專注力！」親職部落客濤媽幫手機成癮的孩子找回自我)
最後，我們再回頭來談談手機、電子遊戲跟孩子的關係。
手機就一定是洪水猛獸嗎？我覺得，身為現代的父母，沒有必要完全阻止孩子接觸這類東西，你只要善加利用，這些電子產品和一些內容素材，也可以對孩子的學習有好的、正面的影響。像一些幼兒雜誌都製作了有聲讀物，對孩子培養就是相當好的媒介。
所以，要把科技融入孩子的生活，但又不希望對他們的注意力造成不好的影響，該怎麼做呢？美國小兒科學會在二○一六年秋天發布一項新建議：
一歲半以下的孩子：除了使用視訊功能之外，不建議使用科技產品。
一歲半到二歲的孩子：可以開始收看高品質的節目。
二至五歲的孩子：建議一天使用不要超過一小時，而且限於高品質的節目。
六歲以上的孩子：家長可以和孩子一起討論，約定使用時間和規範。
其中所謂高品質，就是針對孩子的發展狀態，提供適當的刺激或節目素材。比如教小朋友英文的《芝麻街》；巧虎也不錯，會隨著孩子的發展，在節目中介紹要怎樣穿衣服、整理家務。至於六歲以上孩子可以花多少時間在這些電子產品，能在上面進行哪些活動，只要不影響孩子的運動、睡眠及其他日常活動的進行，原則上都可以接受。
同時，小兒科學會還有一個很重要的提醒，就是爸爸媽媽要幫家庭規劃一些不使用電子產品的時間，也就是不要看電視、看手機、平板的時間。那這些時間去做什麼呢？可以全家出遊、玩遊戲，或者講故事等等。
除了美國小兒科學會的建議之外，我另外也有兩個提醒：
⑴選擇聲光刺激比較和緩的素材。避免讓孩子太小就暴露於強烈的感官刺激，對他們的感官發展會比較好，也更不容易上癮。
⑵爸爸媽媽要陪孩子一起用。讓孩子產生的連結，是和爸爸媽媽一起共度一些時光，而不是和手機共度。
手機很容易透過影響「警覺」系統來捕捉孩子的注意力，但只要我們適當的引導孩子，讓他們發現其他事物更有意思，他們就不會只被手機吸引。雖然科技的潮流無法抵抗，但爸爸媽媽還是要審慎安排孩子使用科技產品的時間，選擇好的素材，盡量和孩子一起使用。現在不妨就試試看吧！
摘自 黃揚名 《心理學家爸爸親身實證的注意力教養法》／商周出版
圖片來源：ACphoto
數位編輯：王信惠
熱門商品
