大考，牽涉到日後的升學、甚至決定國中三年、高中三年的成敗，這些對孩子來說，是相當高壓力的事，孩子也有可能因過度焦慮或害怕考不好而出現記憶力下降，精神難以集中，注意力分散甚至思考停滯，以至於失常的情形。
「表現失常」往往也是父母擔心發生的事，因此，父母常常會叫孩子「保持冷靜」，甚至恐嚇孩子，「如果你不冷靜下來，可能會考差或失常」，但其實「冷靜」是試圖壓抑情緒，這樣反而會讓人「在想自己有沒有太過焦慮？」，又為了「躲避焦慮」反而讓自己把注意力聚焦在「自己到底有沒有焦慮」，這樣子，反而會變得更焦慮、更難冷靜。
因此，與其「保持冷靜」，不如讓孩子「振奮」一點。尤其，「焦慮」與「振奮」其實只是一線之隔，無論在大腦發生的區域或是身體症狀都是雷同的，因此以「振奮感轉化焦慮感」會比「冷靜轉化焦慮」更為有效。更重要的是要求孩子「保持冷靜」最多只是讓孩子「降低出錯」，而「振奮感」則更可能讓孩子展現爆發力。分享幾項讓考生能「嗨起來」的三個方式。
第一種：倒數計時─天天抽禮
距離大考最後倒數幾天，其實很像爬山登頂，最後登頂時刻往往都是挺拔尖翹的山頭，加上已經走了很長一段路，其實很累，而也是考生最容易焦慮的時期，很需要轉化焦慮。
可以在家裡的角落佈置成「禮物盒山」，每完成一天的學習，如晚自習或從圖書館回家時，就可以任抽一個禮物盒。禮物的內容，可以五花八門，可以是xxx下午茶餐卷、xx入場卷、電影票甚至是孩子喜歡的書、LINE貼圖…就是「投其所好」。這就很像過聖誕節，那種期待「拆禮物」的感覺，孩子也會把「拆禮物」當成一天讀書後給自己的犒賞，可以讓考前最後倒數幾天，孩子的腳步能夠輕盈一些。
第二種：大考後的願望清單
因為面臨大考，很多活動會受到時空的限制難以成行，但正因為「環境受限」，反而心理會更想完成這些活動。可以在家裡設立白板或是貼一張大海報，讓孩子把想到考試後想完成的事都寫上去。自己的孩子當時寫了騎腳踏車環島、鹿港小吃、考駕照、爬百岳甚至還有新養一隻小貓等「願望清單」。這樣會讓孩子們對大考後的生活充滿期待，而隨著大考的日子接近，也等於更靠近「實現願望」的日子，自然會感到振奮。
第三種：歡樂迎接大考的飯店住宿
把大考視作「馬拉松賽事」一般需儲備體力，提前一天入住考場周圍的飯店，甚至在考試提前二天入住，以讓孩子習慣環境。而飯店，對大腦來說就是一個全新沒有住過的地方，這樣的新鮮感就能讓孩子感到新鮮與愉悅感受，也能感到放鬆，此外還有幾個好處。
1、減少當日考試的交通憂慮
許多人因為擔心考試遲到，大多數的父母及考生都會提早出門，但其實這樣無疑也是耗損考生的心力。因此，如能入住考場附近的飯店，走路就可到的距離，孩子可以在考試當天睡飽精神充足，並能有餘裕輕鬆的吃早餐、在慢慢的走去考場就好，也不用耽心睡過頭，能減少不必要的焦慮。
2、減少待在考場的時間
在考場其實很容易感染焦慮的氣氛，尢其各校多會設有專屬區域，學校的校長、主任及老師們也會前往關心。但這些種種對考生而言，其實就是把「大考更極大化」，雖然可以感受到學校老師們的重視，但也可能讓考生愈是難以放鬆；入住考場周圍飯店，其實就是考試時間接近時，再直接走進考場就好，避免與很多的考生長時間待在一起，甚至有些考生還會討論考題答案，容易影響心情。
3、中午可以小憩片刻，下午表現會更好
無論是大學學測或是高中會考，早上最後一節課考完歷經午休到下午第一節課考試開始，大多有長達一個多小時的時間甚至接近二小時的空檔，入住考場附近的飯店，就可以就近返回飯店休息，考生也能好好午休，不用耽心睡過頭及交通往返的問題。
這樣一來，因著環境氛圍及各種活動，幫助考生對對大考的看法由負向變成正向，本來「耽心上場前的緊張不安」轉換為「看著快到終點線」時身體發揮全力時的衝勁，孩子更可能發揮出最佳潛能，考取佳績！而且，全家也能一起度過「振奮無比」而非「焦容滿面」，值得回味與紀念的時刻。
Photo By：photo-ac 數位編輯：黃晨宇
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